רגשית התנזרות רגשית (או לאהוב) מה היא ואיך להתגבר על זה

לאחר הפסקה של אהבה, ובמיוחד בימים הראשונים ובשבועות שלאחר הפרידה, אנו יכולים לחיות רגשות אינטנסיביים מאוד, שבמקרים רבים יכולים להשפיע על יכולתנו להיות אובייקטיביים ורציונליים. הכאב, העצב, הכאב, חוסר היכולת להתרכז הרצון ליצור קשר עם השותף לשעבר שלנו יכול להוביל אותנו למצבים של פגיעות, שבה אפשר להיסחף על ידי דחפים או התפרצויות שאנו יכולים להצטער עליהם.

סיום היחסים ולשחרר את האדם ששנינו אהבנו הוא מסובך, ולמרות שאנחנו ברור שעשינו את הדבר הנכון בורח, ייתכנו מקרים שבהם אנו מרגישים חלשים לתת לרגשות שלנו להשתלט עלינו. למעשה, פסיכולוגים אומרים כי אותם אזורי מוח מופעלים כאשר הם מתאהבים בסמים, מה שמוביל אנשים מסוימים לחוות את תסמונת ההתנזרות הרגשית או האוהבת כאשר הם צריכים להיפרד עם בן הזוג שלהם. זה לא רק גורם כאב פסיכולוגי, אבל זה יכול גם להוביל את הסובל לסבול סימפטומים פיזיים גם כן.

בשורות הבאות נדבר על תופעה זו ונתעמק במאפייניה.

כימיה במוחו של המאהב

כל מי שחווה התאהבות יודע כי זה, ללא ספק, אחת החוויות הטובות ביותר שאנו יכולים לחוות. אבל יש גם את הצד השני של המטבע: זה חוסר אהבה. מצב קשה להתגבר, אשר יכול להוביל למשבר קיומי אם אנחנו לא יודעים איך לנהל את זה נכון.

והאם חוסר האהבה גורם לנו לחיות רגעים כואבים באמת, כימיה הכימית של המאהב יכול לגרום לנו להרגיש מכורים על ידי לשעבר שלנו, לכוון את כל החושים שלנו כלפי אותו אדם ולהפוך את היום שלנו ליום להיות ניסיון להתקדם ולהחלים שלנו לרווחה למרות שאנחנו רוצים להתמזג בזרועות של מישהו מיוחד שלנו.

• מאמר בנושא: "הכימיה של אהבה: סם חזק מאוד"

כאשר יש לנו את "הקוף" על ידי מישהו

הכימיה של האהבה יכולה לגרום לנו לחיות בענן, אבל כשאין לנו אפשרות להיות עם האדם שאנחנו רוצים, אנחנו יכולים להרגיש את ה"קוף ", כאילו זה היה סם..

כאשר אנחנו נופלים, המוח שלנו מפריש חומרים כגון סרוטונין (הקשורים לאושר), אנדורפינים (הורמונים הקשורים לרגשות של הנאה), אדרנלין (גורם לנו להרגיש אנרגטי) ודופאמין, אשר ממלא תפקיד חשוב ב הישרדותו של האדם, על ידי התגרות החזרה על התנהגויות אלו שהן המפתח להישרדות המין. לדוגמה, מזון או מין. אבל הוא מעורב גם בהתנהגויות ממכר, כגון שימוש בסמים או הימורים.

בהקשר זה, מכללת איינשטיין לרפואה אלברט, בעקבות חקירה, אמרה כי "כאשר הפסקות אהבה כמו כשמישהו משאירות תרופות, תופעות לוואי שעלולות להתרחש כמו דיכאון או התנהגויות אובססיבית, ואפילו נסיגה . בדרך כלל, תסמונת זו, בין אם רגשית או שימוש בסמים, גורם סימפטומים פסיכולוגיים ופיזיים, כי זה משפיע על מערכת העצבים שלנו ".

• מאמר: "פסיכולוגיה של אהבה: כך המוח שלנו משתנה כאשר אנו מוצאים שותף"

סימפטומים של תסמונת נסיגה רגשית

תסמונת ההתנזרות הרגשית מופיעה כאשר אנחנו חייבים להפסיק לראות את האדם שאנחנו מאוהבים בו, גם על ידי הרצון שלנו או על ידי אחרים. ובמצבים שבהם עשויים להיות קונפליקטים, כגון יחסים רעילים, בגידות וכו '. הסימפטומים שלך עשויים להגדיל. למרבה המזל, כמה אנשים מודעים לכך הסימפטומים הללו הם זמניים וכי, לאורך זמן, ניתן להחזיר את האיזון הרגשי פעם מעגלים נוירונים להחליש.

אף על פי כן, כמה אנשים אינם מסוגלים להתמודד עם כאב רגשי, יש להם הערכה עצמית נמוכה או שאין להם את הכלים הדרושים כדי להתגבר על שלב זה. כתוצאה מכך, הם מחוברים על בני הזוג: הם אינם מסוגלים להתגבר על ההתמכרות. במקרים אלה יש צורך ללכת לטיפול פסיכולוגי.

הסימפטומים שאדם עם חוויות התנזרות רגשית הם:

תסמינים פסיכולוגיים:

• חרדה וחרדה.
• עצבות ומלנכוליה.
• רוצה להיות עם האהוב, להתקשר אליה ולפנות אליה.
• מדהים וחוסר ריכוז
• נדודי שינה.
• אובדן תיאבון.
• מחשבות אובססיביות.
• מרגיש מנותק לכל החיים.
• חוסר יכולת ליהנות מפעילויות יומיומיות.

סימפטומים פיזיים

• סחרחורת.
• בחילות.
• כאבי ראש.
• דיכוי בחזה.
• הקאות.

משך תסמונת הנסיגה משתנה מאדם לאדם, ובמקרים רבים זה יכול להיות חוויה קצרה שנעלמת עם קבלת המצב. עכשיו, כמו שברון הלב הוא לא תהליך ליניארי, זה יכול לקרות, כי הנפגע חווה תסמונת זו לעתים קרובות, משום שהוא אינו מסוגל להתמודד עם המצב או כי עדיין יש לך קשר עם האדם שאוהב למרות ההפסקה.

מה לעשות כדי להתגבר על תסמונת ההתנזרות הרגשית

כדי להתגבר על תסמונת הנסיגה, באופן כללי, חוסר אהבה, אפשר לעקוב אחר כמה אסטרטגיות אלה.

1. לזהות את הסימפטומים ואת יודעת שזה חולף

תסמונת ההתנזרות הרגשית יש נקודת שיא זמן קצר לאחר ההפסקה (החודש הראשון הוא בדרך כלל הקשה ביותר) אבל עם הזמן אפשר להתגבר על זה. בגלל זה, חשוב להכיר כי אחד עובר את השלב הזה של שברון לב (שהוא חולף) כדי לנסות לשלוט בחוויה הגופנית והרגשית האמיתית והכואבת.

2. צור קשר 0

כאשר האדם נמצא במצב של עזיבת מערכת יחסים, המשך הקשר עם בני הזוג (עם האשליה שאפשר לתקן דברים) הוא חסר תועלת. זה רק מבהיר כי יש תלות רגשית ומאריך את הסבל אם הכוונה האמיתית היא לחזור להיות מאושר לשחזר את הרווחה לאחר מערכת יחסים שלא עבד.

מסיבה זו פסיכולוגים ממליצים ליצור קשר עם 0, כלומר "הכל או לא כלום", כי בדיוק כמו עם התמכרות לסמים, לראות את האדם האהוב ואת הקשר עם אותה טובה הישנות. אם נעקוב אחרי ההיגיון של התניה קלאסית, חשיפה מעגל עצבי תגובתי האהוב כי הוא מעורב התאהבות, כך שאם אנחנו רוצים להחליש אותו ולהשיב יציבות רגשית, עלינו להיות חזקים להפסיק כל קשר עם אדם.

בנוסף, אם התחושה היא אינטנסיבית מאוד, מומלץ אפילו להימנע ממגע באמצעות רשתות חברתיות, כי אלה גורמים כמה תופעות כגון תסמונת FOMO כי הם מגבירים את האובססיה והסבל לאחר קרע.

3. מוסחת

אחת הטעויות הגדולות שניתן לעשות בשלב זה היא לשחרר את האובססיה ואת המחשבות הפולשניות, הנוטות להיות רגילות: זיכרונות וזיכרונות מופיעים שוב ושוב במוחנו. לכן חשוב לחפש פעילויות המחייבות אותנו להיות מוסחת. לבזבז זמן עם חברים, לומד או הולך לעבודה כושר טוב מאוד.

4. להילחם על ההתפתחות האישית של האדם

כאשר אנו משאירים אותו עם השותף שלנו, העלות של ההערכה העצמית שלנו היא גבוהה. לכן, אנחנו חייבים להתחבר עם עצמנו לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים. דברים שגורמים לנו לצמוח כאנשים ואתם אנו נהנים. אולי ללמוד את התואר השני שמניע אותנו כל כך הרבה או להצטרף לשיעורי ריקוד. אתה יודע מה באמת עושה אותך מאושר עושה את החיים שלך מלא.