מה לעשות כאשר בן הזוג עוזב אותך? 7 מפתחות פסיכולוגיים

למרות האהבה היא אחת החוויות המדהימות ביותר שאנשים יכולים לחוות, חוסר האהבה הוא, ללא ספק, חוויה טראומטית שיכולה להשפיע על המוח שלנו ועל ההתנהגות שלנו. למעשה, השכול הוא תהליך המתרחש לאחר אובדן, בין אם אדם אהוב שמת, עבודה או פרידה של מערכת יחסים.

חוסר האהבה הוא תהליך הכרחי וכואב, שלמרות היותו אוניברסלי, כל אדם חי אותו בדרכו שלו.

• מאמר בנושא: "טיפול אבלים: עזרה פסיכולוגית כדי להתראות"

מה לעשות כאשר בן הזוג עוזב אותך

במיוחד אם הם עזבו אותנו, תהליך זה יכול להיות חוויה מסובכת לחיות וזה יכול להיות אתגר גדול, כי ההערכה העצמית שלנו יכול לסבול את התוצאות ואת הכאב יכול להיות קשה לנהל. ואף על פי שבתחילת השבר זה נראה כי לסבל זה אין סוף, המוח שלנו הוא איבר גמיש, עם היכולת לארגן מחדש את עצמו ולהתאים לסביבה. עם הזמן אפשר לבנות מחדש את חיינו, להמשיך הלאה, ובסופו של דבר, להחלים את רווחתנו ולחזור לאושר.

אם אתה מוצא את עצמך במצב זה ואתה מרגיש מזוהה עם מה שיש לך רק לקרוא, במאמר זה הכנו סדרה של טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפרידה של השותף שלך, במיוחד אם הם עזבו אותך. אז אתה יכול להתמודד עם שלב זה של החיים שלך בצורה הטובה ביותר.

1. קבל את המצב

הצעד הראשון כדי להתגבר על הפרידה היא לקבל את המצב, אחרת, לא ניתן יהיה להמשיך או להחזיר את הרווחה. קבלה היא המפתח לכל תהליך של שינוי ואי קבלת מעשים כמחסום בינינו לבין האושר שלנו.

קבלת המצב הזה אינה קלה, אבל זה הכרחי עבורנו לחזור למצוא את עצמנו ולהעצים מחדש את עצמנו מול החיים. אם לא, הכעס פולש לנו והטינה לא תיתן לנו להתקדם. זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לחוות כמה רגשות שליליים כגון תסכול; עם זאת, עלינו לאמץ מנטליות חמלה כלפי עצמנו ועל מה שקרה לנו. במובן זה, הרצון והזמן חייבים לעשות את עבודתם.

קבלה לעתים קרובות באה מתוך הבנת העובדות, ולכן ההבנה כי תופעה זו כואבת היא חלק מהחיים גם עוזר להסתכל אל העתיד ולא לקפוא על העבר. ההבנה שהאהבה אינה תהליך ליניארי, אלא שההישנות יכולה לעזור לנו להתגבר על הרגעים הקשים ביותר כאשר הם עזבו אותנו.

• הקבלה באה לאחר התגברות על סדרה של שלבים. במאמר שלנו "5 שלבים כדי להתגבר על האבל של הפרידה הזוג" אנחנו מסבירים לך את זה.

2. להתמקד בך

אחת הבעיות העיקריות שאנו יכולים לסבול כאשר הם עוזבים אותנו היא לא להתמקד בעצמנו. פעמים רבות, כאשר אנו נמצאים זוג, אנחנו מתרגלים להיות עם מישהו ואנחנו יכולים לסבול מידה מסוימת של תלות רגשית. להיות יחיד הוא הזדמנות נהדרת לבלות זמן בשבילנו, להילחם על ההתפתחות האישית שלנו ועל מה באמת יעשה לנו להרגיש טוב.

כאשר אתה מקבל בכושר עם עצמך ולהילחם על הרצונות שלך ואת החששות שלך, לך לשפר את הרווחה הנפשית שלך ואת האיזון הרגשי שלך. זה עוזר לשפר את ההערכה העצמית ולבחור את הזוג בחופש, לא מבוסס על ואקום פנימי שאנחנו לא יודעים איך לכסות בצורה אחרת. אמנם לא קל לזהות, אנשים רבים לא יודעים איך להיות לבד ולנסות למלא את הפער שהם מרגישים עם מישהו אחר, בלי לעצור לתקן את הטעויות שלהם או לחזק את ההערכה העצמית שלהם, מושפע לאחר הקרע.

3. הקף את עצמך עם חברים ולהימנע לבודד את עצמך

כאשר מערכת היחסים מסתיימת, את שגרת היומיום ואת שיתוף הרבה מהחיים שלנו עם אותו אדם ישתנה. הרגלה לאהבתך ולתת לרגעים האינטימיים האלה היא בדרך כלל הקשה ביותר להתגבר. ברגעים אלה של בדידות, כאשר אנחנו צריכים להקיף את עצמנו עם חברים ואהובים.

מערכות יחסים חיוניות לאושר שלנו, במיוחד בזמנים קשים אלה. אם אנחנו בחברה, אנחנו נעשה יותר תוכניות, אנחנו חולקים את המחשבות שלנו עם אחרים, יהיה לנו יותר כיף, ניפגש אנשים חדשים, ובסופו של דבר, אנחנו נרגיש טוב יותר..

4. הישאר פעיל ומרוכז

בנוסף להקיף את עצמך עם חברים, זה טוב שיש תוכניות הגדרת מטרות, ופעילויות שגורמים לך להרגיש טוב, מה שמאפשר לך לפנות קצת הנאה נלוות ואושר (אנדורפינים, סרוטונין, וכו ') הנוירוכימיים ויעשה יש רגעים מהנים.

תרגול פעילות גופנית, לימוד מה שאתה אוהב או הולך לקולנוע יעזור לך לא ליפול לתוך עצב וחוסר פעילות, אשר יכול לעגן אותך המחשבות השליליות שלך ואת הסבל שלך.

5. אל תאשים את עצמך

כל הזמן בחיינו עברנו את זה, אבל אף אחד לא מת משברון לב. אמנם נכון כי כאשר השותף שלנו משאיר אותנו, זה יכול לגרום לנו להרגיש אשם על מצב היחסים יש זוגות למעשה נוצרים על ידי שני אנשים, ובדרך כלל כשהם נפרדים, שניהם אשמים. ייתכן שעשית טעות כלשהי בשלב מסוים, אבל אתה אנושי ואתה חייב לקבל את זה כחלק מהחיים. אחרי הכל, אף אחד לא מושלם.

6. ננטש את תפקיד הקורבן

עכשיו, לא מאשים את עצמך לא אומר שאתה צריך לאמץ את התפקיד של הקורבן. למעשה, זה לא בטוח שאתה מרגיש מצטער ולאמץ את התפקיד הזה, כי האשמה של האדם האחר על מה שקרה הוא לא הפתרון גם. במקרים אלה, יש רק דרך אחת להתאושש רווחה, והוא מקבל מכור לחיים בחזרה להתחבר לצרכים שלך ואת הרצונות, כלומר, להילחם על ההתפתחות האישית שלך.

7. עבור טיפול פסיכולוגי

לפעמים, כמה אנשים עשויים להיות קשיים רציניים להתגבר על פרידה של שותף, כי לאחר הפרידה, חבר עדיין עשוי להיות מאוהב. במקרים אלה, עצב וחרדה עלולים להיות כמה סימפטומים המתבטאים עצמם לצד אחרים כגון אובדן תיאבון, ירידה במשקל, demotivation ובידוד, שינויים בדפוסי השינה ואת חוסר היכולת ליהנות דברים הם נחשבו נעימים, בין היתר.

אמנם בשלבים הראשונים של הקרע תסמינים אלה עשויים להיות נורמליים, הם לא נורמליים אם הם ממושכים לאורך זמן. אם לאחר השבועות הראשונים שהאדם אינו מסוגל לשקם את חייהם ולהתגבר שברון לב, ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית כדי ללמוד כלים כדי לעזור לך להתגבר על הרגע הרע שקורה, בצד אובססיות, ללמוד מיומנויות חברתיות כדי ללמוד אל אנשים חדשים, ובסופו של דבר, לשחזר את הרווחה ואת האושר

מכון מנסלוס: מומחים בעזרה פסיכולוגית להתגבר על פירוק זוגות

מכון מנסלוס הוא מרכז פסיכולוגי בברצלונה (פנים אל פנים אונליין) הנמצא בחזית ההתערבות הפסיכולוגית ויש לו צוות של פסיכולוגים מיוחדים מאוד בטיפול זוגות בטיפול האבל. לכן, אם אתה מרגיש מזוהה או מזוהה עם השורות לעיל, מרפאה זו יכולה להציע פתרונות ולעזור לך להתגבר על המשקה הרע שאתה עובר לאחר התמוטטות היחסים שלך. ללא ספק, זה הפתרון המתאים ביותר כדי להחזיר את האיזון בחיים שלך.

Mensalus הוא מוסד הפניה, עם יותר מ 35 שנות ניסיון, מציע משאבים חיוביים כדי להתגבר השלב הקשה הזה, המאופיין בעצב רב, ייסורים, חרדה ובלבול, והוא יכול לעזור לך ללמוד דרכים חדשות לבצע פעולות משלך רגשות כמו כן, הוא יכול לספק לך כלים כדי לשחזר את ההערכה העצמית שלך, עם זאת, את האושר שלך.

• אם אתה רוצה מידע נוסף על המרכז הזה, אתה רק צריך ללחוץ כאן.