החברה שלי עזבה אותי 5 עצות כדי להתגבר על קרע חד צדדי

החברה שלי עזבה אותי, מה אני יכולה לעשות כדי להרגיש טוב שוב? החבר שלי נגמר עם היחסים שלנו, איך אני יכול להתגבר על זה? אלה הן דאגות אופייניות לנוכח הפרדות חד צדדיות של זוגות, והאמת היא שזה נורמלי יחסית עבור אנשים רבים להיות אובססיבי במשך זמן מה עם סוג זה של בעיות. הסוף של האידיליה הוא בדרך כלל כואב, ואם זה קרה גם מתוך החלטה חד צדדית, זה בדרך כלל יותר.

עם זאת,, שום עידן של עצבות ומשבר רגשי צריך להימשך ללא הגבלת זמן, וגם רע כמו שאנחנו יש הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי להרגיש טוב יותר להתגבר על המכה הקשה. ייתכן שמישהו אחר החליט בסופו של דבר על משהו משותף, אבל על הרווחה הפסיכולוגית שלנו כל הלגיטימיות לשנות לטובה ולהרגיש טוב יש עצמה.

• מאמר בנושא: "שלבי שברון הלב והשלכותיו הפסיכולוגיות"

טיפים כדי לעקוב אחר אם החבר שלך או חברה עזב אותך

נכון שבאהבה אין חוקים טבעיים גדולים שמתמלאים ב -100% מהמקרים, אבל לרוב, חד צדדית הפסקות שותף מאוד כואב. במקרים אלה, עלינו לנסות לא להישאר תקועים באותו שלב של משבר, כך שהעצב לא תמיד יישאר שם וימנע מאיתנו לחיות חיים נורמליים. להלן תמצא כמה עצות שימושיות אם החברה שלך עזב אותך ואתה מרגיש אי נוחות גדולה.

1. חסוך זמן להטמיע אותו

יש אנשים שמאמינים שהם יתגברו על הקרע טוב יותר אם הם ייראו כאילו זה לא קרה, מה שמוביל אותם לנסות לעשות בדיוק את מה שהם עשו תמיד, כאילו לא השפיע עליהם מה שקרה. זוהי שגיאה אם אתה חי עם האובססיה של "החברה שלי עזבה אותי", "החבר שלי לא יחזור, או דומה, זה לא הגיוני לכפות על עצמך כזה חזית מלאכותית.

לכן, יש צורך להקדיש לפחות כמה דקות ביום כדי להתמודד עם הקרע ולקבל את קיומו. כן, זה משהו כואב, וייתכן מאוד שתעברו את זמני הבכי. עם זאת, לפחות בשלבים המוקדמים של תהליך להתגבר על קרע, זה טוב לחשוף את עצמך לזה.

2. להבין שאתה מחפש מטרה לטווח ארוך

השאירו את אזור הנוחות שלכם הוא חיוני, וזה אומר לקבל את זה תצטרך לקבל רגעים לא נוח עבור טובה יותר: לחזור לנורמה בשבועות ובחודשים הקרובים, ולא לאפשר את אי הנוחות שלך ואת העצב להיות כרונית.

מצד שני, להבין כי מה שאתה עושה בהווה חייב להיכנס ההיגיון של תהליך זה של שיפור בטווח הבינוני או ארוך פירושו כי את בריאות הנפש של עצמך מגיע הראשון, ומסיבה זו היחסים עם השותף לשעבר חייבים להיות כפופים למה שבכל מקרה אנו מאמינים כי הוא מועיל יותר עבורנו. לא צריך להיות שום רגשות אשמה על הרצון להיות שום קשר איתו או לה.

3. בחן את אשם אמונות

כאשר מישהו עוזב את השותף שלך, זה מאוד נפוץ להתחיל להרגיש רגשות אשמה, למרות שהם מופיעים מתוך אמונות רציונליות לחלוטין. זה מוביל את המראה של מחשבות פולשניות המתייחס למצבים אלה, על פי עצמו, גרמו החבר או החברה לסיים את היחסים.

זה נכון שאולי חלק טוב של מה שהוביל את האדם השני לחתוך איתנו יש לעשות עם דברים שעשינו, אבל אנחנו חייבים לזכור שני דברים.

מלכתחילה, לא כל מה שמוביל לקרע והיתה תוצר של מעשינו הוא משהו להתבייש או לבקש סליחה. לדוגמה, את אי ההתאמה במונחים של סדרי עדיפויות או אישיות הם לא יכולים להיות אשמה של אחד הצדדים או את השני. אין סוג של אדם שאנחנו צריכים להיראות כמו לשמור על בריאותם הטובה של הזוג היחסים.

שנית, גם במה שניתן לראות כבלתי נכון מבחינה מוסרית, וזה עצוב או נסער הזוג לשעבר, יכול לשמש לקח לשיפור בעתיד. אין כוח על העבר, אלא על ההווה ועל העתיד. ביצוע ניסיון זה משמש ללמוד היא הדרך הטובה ביותר להתקדם ולהפוך את ההערכה העצמית לא סובלים ללא הגבלת זמן על מה שקרה.

4. חפשו אמונות לא רציונליות

עם אירועים חשובים כמו הקרע, קל לנו מאוד, מבלי שנבין זאת, להיכנס למערכת האמונות שלנו כמה רעיונות לא הגיוניים לחלוטין לגבי מי שאנחנו ומה שעשינו. בדרך כלל הרעיונות האלה מאוד פסימיים או שיש להם הטיה שמובילה אותנו לרכז את כל תשומת הלב שלנו על מה שאנחנו תופסים כחולשות של עצמך. בגלל זה, יש צורך לשקף ולהציג בהדרגה את אותן אמונות מופרכות.

5. אל תפחד ללכת לטיפול

במקרים מסוימים, המאמץ של עצמך אינו מספיק כדי להטמיע את הקרע ולחזור לחיות מבלי להיות מותקן לצמיתות בעצב. במקרה זה, מה שאתה יכול לעשות בשבילך הוא לדחות את הרעיון שאם אתה הולך פסיכותרפיה על תמיכה פסיכולוגית זה יכול לספק לך, זה יהיה סימן של חולשה. מובן לחלוטין, שאם מישהו היקר לנו יעזוב אותנו, יהיו לנו קשיים להיות שוב טוב; אחרי הכל, זה תהליך מתאבל.

• מאמרים קשורים: "8 היתרונות של הולך לטיפול פסיכולוגי"