איך להפסיק לדבר

השינה היא אחת הפרעות השינה כי ילדים ומבוגרים יכולים לסבול, להיות נפוץ יותר אצל ילדים. סוג זה של מצב נקרא גם סומלוקי ומתייחס לאותם רגעים שבהם במהלך מחזורי השינה האדם פולט צלילים שיכולים לפעמים להיות אפילו שיחות ארוכות.

סוג זה של הפרעה בדרך כלל אינו דורש טיפול אלא אם כן היא מחלה הדורשת התערבות של הרופא המטפל למרות מקרים אלה הם נדירים. אז אם יש לך זמן בילה לישון ואתה תוהה איך להפסיק לעשות את זה, במאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט: איך להפסיק לדבר, אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים שיכולים להיות מאוד שימושי כדי להשיג את זה.

1. הסעד לא לדבר בחלומות
2. איך להפסיק לדבר? טיפים נוספים
3. לדבר בחלומות: סיבות אפשריות

הסעד לא לדבר בחלומות

אם העובדה של דיבור בזמן השינה שלך גורמת לך הרבה תסכול ואתה מרגיש שאתה לא יכול למנוע את זה בכל דרך, אתה צריך לדעת שאפשר לעשות משהו כדי לעצור את זה או לפחות לקרות הרבה פחות. שים לב לסדרה זו של עצות אשר ללא ספק לעזור לך להשיג את זה.

תישן מספיק

חשוב מאוד שתקבע הרגלי שינה טובים ולוודא שאתה ישן מספיק כדי לישון טוב בלילה. עצם עובדה זו תפחית את מספר הפעמים שאתה מדבר בלילה במידה ניכרת. אז אתה צריך לנסות יש שגרת היומיום שבו יש לך הקים את שעות ללכת לישון ולקום ולנסות לא יש עליות ומורדות רבים עם לוחות הזמנים כמו זה מביא לתוצאות על הגוף כך שזה יותר אתה עלול להרגיש מותש במהלך היום ואפילו עם מידה מסוימת של מתח ועצבנות.

אבל, ¿מה אתה יכול לעשות אם אתה מתקשה להירדם? כמה טיפים כדי שתוכל להשיג את זה הוא לקרוא בזמן שוכב במיטה, להימנע מצפייה בטלוויזיה, לא להשתמש הנייד או המחשב לפני השינה, לקחת אמבטיה מרגיעה ו / או מדיטציה.

ניהול רמות הלחץ שלך

העובדה שאתה לחוץ כל היום משפיע ישירות על איכות השינה אתה הולך להיות, ולכן רצוי כי אתה מנסה להפחית את רמות הלחץ היומי שלך, כך שאתה מפסיק לדבר בשינה. כמה דרכים לנהל את הלחץ של יום עד היום היא לבצע תרגילי הרפיה, מדיטציה, ללכת לטיפול פסיכולוגי, לבצע פעילויות מרגיעות, וכו '.

שימוש בתרופות

בחלק מהמקרים בהם יש בעיות מסומנות מאוד של שינה, שבו בכל פעם את תחומי החיים של האדם מושפעים יותר בשל חוסר שינה רגועה, יש צורך להתייעץ עם הרופא כפי שיש כמה תרופות שיכולים לנהל להשיג את זה. זה לא טיפול שבו האדם צריך לקחת תרופות לישון במשך זמן רב, להיפך, זה סוג של תרופות עבור סהרוריות יעזור לאדם להתחיל יש דפוס שינה קבוע גם להשיג שגרת היומיום של שינה.

איך להפסיק לדבר? טיפים נוספים

אמנם זה סוג של מצב לא נחשב רציני, אנשים רבים אשר חווים את זה לעתים קרובות לגרום להם לא נוח בזמן השינה עם מישהו, או על ידי החרדה שנוצר על ידי הידיעה שהם הולכים להגיד משהו לא הולם או על העובדה הפשוטה שהם יכולים להעיר את האדם האחר. ברוב המקרים שבהם מתרחש מצב זה, האדם אינו זוכר מה הוא אמר בלילה ולכן הוא לא מודע לכך שהוא ישן אלא אם כן מישהו אחר שם לב ואומר לו.

טיפול של סונילוצ'יה

טיפים נוספים עבור להפסיק לדבר בחלומות הם:

• הימנע משתיית אלכוהול לפני השינה. כאשר אנו צורכים אלכוהול בלילה, במיוחד אם זה לפני השינה, זה עושה את זה הרבה יותר קשה להירדם ולכן מגדיל את הסיכויים של לנו לישון. אז זה הכרחי, אם אנחנו רוצים לישון טוב בלילה ולא לדבר בלילה, כדי להפחית או להימנע לחלוטין צריכת אלכוהול ברגעים אלה.
• לא לאכול יותר מדי לפני השינה. כדאי להימנע ארוחות ערב כבדות בכל מחיר לפני השינה כמו זה מקשה על שינה רגועה. לכן מומלץ לסעוד לפחות שעה אחת לפני השינה וכי מה שאנחנו הולכים לאכול ארוחת ערב הוא מזונות קלים.
• יחס חיובי. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, הולך לישון עם גישה חיובית עושה את זה קל יותר לישון טוב בלילה. כאשר יש לנו יחס שלילי שבו מחשבות של חרדה ודאגה לפלוש לנו, אנחנו נוטים יותר להיות סיוטים, בעיות שינה ואפילו נדודי שינה עקב חרדה, אשר גם מגדיל את הסיכויים שאנחנו נדבר בחלומות.

לדבר בחלומות: סיבות אפשריות

הסיבה המדויקת אינה ידועה מדוע אנשים מסוימים מדברים בחלומות ואחרים לא, עם זאת, בדרך כלל מתברר להיות משהו לגמרי לא מזיק זה לא אומר שום בעיה של כוח הכבידה גדול יותר. עם זאת, אנחנו לא הולכים לשלול כי ישנם מקרים מסוימים, כי למרות שהם מינימליים, יכול להיות סוג אחר של מחלה קשה, בין הנפוצים ביותר הם כדלקמן:

• הפרעת אכילה בלילה
• תופעות לוואי של תרופות מסוימות
• הפרעות חרדה
• חום או מצב רפואי אחר
• איזה סוג של הפרעה נפשית
• התעללות חומרים רעילים

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להפסיק לדבר, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של חיים בריאים אחרים.