5 מזונות המסייעים לשפר את האינטליגנציה

שמירה על תזונה מאוזנת, טבעית ובריאה היא כבר מגמה בקרב אנשים שרוצים להשיג איכות חיים טובה יותר.

אגבולות להגברת האינטליגנציה

מזונות יומיומיים כגון סלק, חזיר איבריאן או סוגים מסוימים של דגים כחולים הם מקורות של חומרים הם עוזרים לנו להגדיל את איכות הקשרים העצביים שלנו.

אם במאמר הקודם פסיכולוגיה ומחשבה הצענו לך רשימה של 5 טריקים כדי להגביר את האינטליגנציה שלך, היום הכנו עוד רשימה דומה: חמישה מזונות התורמים להגברת האינטליגנציה. לכן, צריכת מזון זבל כבר פוחת לטובת המסורתי דיאטה ים תיכונית, אשר תרומתו התזונתי הוא בבירור גבוה יותר. מערכת המזון המרכיבה את הדיאטה הים תיכונית תורמת לשיפור רמות הבריאות ולספק לנו חיוניות ואנרגיה. הדבר המוזר הוא זה צריכת מוצרים אלה יכולה לעזור לנו להגדיל את האינטליגנציה.

בלוג הבישול והבריאות "רעיונות בישול" יש רשימה של חמישה מזונות המספקים לנו חומרים מזינים חיוניים כגון יוד, חומצה אומגה 3, אבץ, monophosphate או כולין, אשר תורמים להגביר את איכות החיבורים העצבית, ובכך מסייע לשפר את תפקוד הכללי של המוח. אם אתה כבר צרכן קבוע של מזונות אלה, אתה מזל. אם, לעומת זאת, הם לא חלק מן הצריכה היומית שלך עדיין, עכשיו זה הזמן לכלול אותם ברשימה שלך!

1. הדג הכחול

עם מקור טוב של חומצת שומן אומגה 3, אכילת דגים כחולים יכולה לעזור לך להגדיל את IQ ל 3.5 נקודות; דמות לא משמעותית. סלמון, טונה, סרדינים או צלופחים הם חלק מן הדגים הכחולים שאנו צורכים הכי הרבה וזה לא צריך להיות חסר כל דיאטה הרגילה, במיוחד אם המטרה שלנו היא לשמור או להגביר את היכולות האינטלקטואליות שלנו ואת הביצועים של המוח שלנו.

מלח מלח

חקירה יסודית של הסוכנות הלאומית למחקר כלכלי של ארה"ב הגיע למסקנה כי ההקדמה בשנת 1923 של מלח יוד בארצות הברית הובילה לשיפור הדרגתי IQ של אזרחים, שעלה ל -3.5 נקודות בממוצע. באזור אחר בעולם, בפרט בפקיסטן, נקראה תוכנית מזון ממשלתית "The Micronutrient Inetary" הצליח להגדיל את האינטליגנציה הממוצעת של האזרחים יותר מ -12 נקודות ממוצעות, רק עם ההשפעה של המבוא של יוד במלח. למעשה, מחקר זהה מצא כי היעדר יוד בתזונה של נשים בהריון משנה את ההתפתחות הקוגניטיבית של העובר, ומניעת להגיע לרמות אופטימליות באיכות העצבית.

3. הביצים

ה גבעה (חומר מזין כי הוא מקובצים בדרך כלל עם ויטמיני B) קיים ביצים חקלאיות שאנו צורכים בדרכים שונות. יש לו את היכולת לחזק את חיבורי העצבים הפנימיים, האחראים להפעלת העברת רגשות, זיכרונות או רעיונות. חקירה של המכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) הוא מצהיר כי הצריכה השגרתית שלו במשך שלושים יום הוא מסוגל לייצר גידול לשמצה של היכולות הקוגניטיביות שלנו.

4. בשר איבריאן

זהו אחד המאכלים הנבחרים ביותר בדיאטה הים תיכונית ואחד המומחים ביותר יש, מכיל אבץ, מינרל אשר, בין היתר, עוזר לנו להגדיל את איכות הקשרים העצבית, ובכך להגביר את המהירות המנטלית. עם זאת, הריכוז של אבץ ב בשר חזיר הוא מתון, ויהיה צורך לצרוך מזונות אחרים (כבש, צדפות או חיטה) כדי לקבל את המינון היומי המומלץ על ידי תזונאים. בכל מקרה, כדי לשרת את השורות הללו כדי לעודד את הצריכה של פרוסות חזיר טוב, שכן הוא מזון עשיר למוח כמו לחך.

5. סלק

ירק זה מכיל מונופוספט אורידין, כי באותו אופן כי הגבעה, את היוד ואת חומצת שומן אומגה 3, תורם לתאי עצב אינטראקציה יותר ויותר טוב אחד עם השני, לקדם את האיכות של היכולות הקוגניטיביות שלנו. חקירה נוספת של MIT הוא גם גילה כי העכברים שצרכו את הירקות כל יום חוו שינויים ביוכימיים בסינפסות העצביות, אשר גרמו לעלייה בתבונתו.

תוספת: זרעי Chia

מזון המשמש את המאיה ואת האצטקים. וזה לא פחות, מאז המאפיינים שלה הם יוצאי דופן והם הולכים מעבר לשיפור התפקודים הקוגניטיביים שלנו.

אתה יכול לגלות את זה על ידי קריאת מאמר זה: "10 היתרונות של זרעי chia עבור הגוף והנפש"