14 נכסים והטבות של חמוציות

חמוציות הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר ועם תוכן גדול יותר בויטמינים ונוגדי חמצון, מסיבה זו הוא נחשב "פרי סופר".

בנוסף לטעם הגדול שלה, אוכמניות רב הופך להיות בעל ברית גדול עבור הגוף שלך: מסייע במניעת מחלות, rejuvenates והוא אידיאלי אפילו עבור דיאטה דלת שומן.

• מאמרים קשורים: "18 תרופות טבעיות להרגיע חרדה"

מאפיינים ויתרונות של אוכמניות

אם אתה רוצה לדעת מה הם היתרונות של צריכת אוכמניות, בשורות הבאות אתה יכול למצוא את החשוב ביותר.

1. זה מקטין את הסיכון לסבול מסרטן

סרטן הוא אחד המחלות שחששו ביותר על ידי בני האדם, ובעשורים האחרונים גדל מספר המקרים של אנשים עם סרטן. על פי הערכת האגודה הספרדית של אונקולוגיה רפואית (SEOM), בשנת 2015 220,000 חולי סרטן אובחנו בשטח הספרדי.

כמה מחקרים הגיעו למסקנה כי הצריכה של פרי זה יכול לעזור להילחם את הסיכון לשגשוג של תאים סרטניים כאשר הם מעטים ו, בנוסף, הם עושים את זה בלי לפגוע בתאים אחרים. הסיבה לכך היא כי אוכמניות מכילים חומצה גלית ו רזברטרול, שני תרכובות חשובות המסייעים להפחית את ההשפעה השלילית של סרטן.

2. זה אנטי דלקתי

האוכמניות הם מכילים הרבה antioxidants, אחד החשובים ביותר הם proanthocyanidins. זה ידוע כי חומרים כימיים אלה הם חומרים אנטי דלקתיים רבי עוצמה. בדרך זו הם מפחיתים כמה פתולוגיות, שכן דלקת היא אחת הסיבות השכיחות ביותר של מחלות כגון נוקשות או כאבי שרירים, כדי fibromyalgia.

3. Rejuvenates

Proanthocyanidins, נוכח מזון זה, הם גם חשובים לגוף כי יש להם יכולת גדולה להילחם בתופעות אחרות ולשפר את הבריאות. בנוסף, נראה שהם שימושיים להפיכת תהליך ההזדקנות במספר דרכים, כולל על ידי הסרת רדיקלים חופשיים בעור ואיברים אחרים, כדי להפוך את העור נראה בריא וצעיר..

• מאמר בנושא: "8 היתרונות של מי שתייה עם לימון בבוקר"

4. מונע מחלות נוירודגנרטיביות

חמוציות יש חומרים המשמשים סוכנים neurorotective, בעיקר בשל התוכן נוגדי חמצון מסיבית שלהם כי כבר דנו בנקודות הקודמות.

חומצה גאלית משחק תפקיד חשוב מאוד במונחים של תפקוד נוירוני, שכן הוא מונע הידרדרות קוגניטיבית ופיתוח של מחלות ניוון מסוימות כגון אלצהיימר ופרקינסון, על ידי מניעת חמצון של תאים במוח, מה שגרם להם להתנוון לאט יותר.

5. מונע נזק ל- DNA

נזק חמצוני יכול להתרחש בתאים שלנו על בסיס יומי, וזה חמצון היא אחת הסיבות מדוע בני האדם בגיל. לכן נוגדי חמצון כל כך חשובים. אבל חמצון יכול להשפיע גם על דנ"א, ובדרך זו המוטציות יכולות להתרחש, אשר בתורו להגדיל את הסיכון לסרטן. מחקרים מראים כי אכילת אוכמניות מדי יום מקטין את הנזק DNA דלקתית של עד 20%.

6. עזרה במאבק נגד סוכרת

מחקר שפורסם בשנת 2010 ב תזונה תזונה מאשרת זאת צריכת פרי זה משפר רגישות לאינסולין אצל אנשים שמנים העמידים בפני ההורמון הזה. לכן, צריכת אוכמניות יכולה לעזור להילחם נגד סוכרת. אינסולין הוא הורמון המיוצר בלבלב, אשר מסייע לגוף לפרוק פחמימות כראוי, ומונע את הסוכר בדם מלהגדיל באופן מופרז..

• מאמר בנושא: "סוגי סוכרת: סיכונים, מאפיינים וטיפול"

7. זה מעדיף נוכחות של כולסטרול טוב

לדברי מחלקת החקלאות של ארה"ב, חמוציות הוא פרי עם כמות הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון, ורואה את זה אחד המאכלים הטובים ביותר להילחם כולסטרול. האוכמניות להגדיל את הסינתזה הכבד של כולסטרול טוב או HDL וכן לעכב את היווצרות של כולסטרול רע או LDL.

8. הפחת את לחץ הדם

חמוציות מסייעות בהפחתת לחץ הדם, ובמידה רבה הן גורמות לזרימה גדולה יותר של חומרים נוגדי חמצון וחומרים מזינים בגוף, שמונעים את הצטברות הכולסטרול, ובדרך כלל זה עוזר לגוף לתפקד טוב יותר.

האוכמניות הם יכולים גם למנוע דוקר גלוקוז בדם על ידי שיפור תגובת הגוף לאינסולין. משמעות הדבר היא כי האורגניזם מזין חומרים מזינים טוב יותר הדם זורם ללא בעיות. כמו כן, מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת פלורידה מסכם כי הצריכה היומית של אוכמניות יכול להיות המפתח להקטנת לחץ הדם.

9. משפר פונקציות קוגניטיביות וזיכרון

הוכח כי אוכמניות להגביר את תפקוד הקוגניציה אצל חולדות ובני אדם. הוכח גם כי אוכמניות לשפר את הזיכרון. עבור מחקר אחד, קבוצה התבקשה לשתות מיץ אוכמניות מדי יום וקבוצת ביקורת צריכה לצרוך משקה פלצבו. הקבוצה שצרכה את מיץ האוכמניות הראתה עלייה חיובית בלמידה של זוגות וזיכרון של מילים.

10. שפר את התצוגה

הרשתית של גלגל העין יכולה גם לסבול מנזק חמצוני, שכן היא רקמה פגיעה וניתן להיפגע בקלות על ידי דלקות או זיהומים. פגיעה ברשתית פירושה נזק ראייה, ולכן שמירה על הרשתית בריאה חיונית לשמירה על ראייה בגיל מתקדם. למרבה המזל, אוכמניות מכילים הרבה נוגדי חמצון בשם אנתוציאנינים, אשר למנוע נזק לעיניים.

11. עזרה להפחית שומן

האוכמניות הם אידיאליים עבור דיאטה בריאה לרדת במשקל, הם מכילים הרבה סיבים כוח קלוריות נמוכה. זה הופך את הפרי אלטרנטיבה בריאה, המסייעת לווסת את תפקוד המעי ומסייע לך להרגיש מוגשמת יותר הודות לסיבים. בנוסף, ישנם מספר מחקרים הטוענים כי אוכמניות לייצב את רמות הסוכר בדם ולמנוע את הצטברות השומן.

12. עזרה כדי להיות יחסים אינטימיים טובים יותר

חמוציות לעזור להגדיל את הייצור של תחמוצת חנקן אנדוגני, כי הוא בדרך כלל קשור עם סיכון נמוך יותר של מחלת לב. אבל לא רק זה, אבל תחמוצת החנקן מתערב בהקמת הפין. למעשה, החומר הפעיל בויאגרה, סילדנאפיל, מגביר את רמות תחמוצת החנקן בגוף כדי לייצר את השפעתה. אם אתה רוצה לדעת איך זה קורה, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "תחמוצת החנקן (נוירוטרנסמיטר): הגדרה ופונקציות".

13. משפר את בריאות השיער

אוכמניות לשפר את בריאות השיער. ויטמין B הוא טוב להגדלת השיער, כי זה משפר את החמצון ואת זרימת הדם בגוף, במיוחד הקרקפת. בנוסף, הפחתת כולסטרול היא גם חיובית בהקשר זה, אנתוציאנינים לעזור לעורר את צמיחת השיער.

14. לטפל בעור

נוגדי חמצון להילחם נוכחות של רדיקלים חופשיים בעור, אשר יכול לגרום נזק חמור באזור זה של הגוף. את phytochemicals ו antioxidants נוכח אוכמניות הם עושים את העור נראה חלקה וצעירה. בנוסף, ניתן להשתמש פרי זה כמסיכה להילחם באקנה.