13 יתרונות ותכונות תזונתיים של מלון

אין ספק, אחד הפירות שרוב הערעורים בקיץ, כאשר החום מגיע, הוא מלון. הטעם המתוק שלה ותכולת המים הגבוהה הופכים אותו לאוכל מושלם כדי להתמודד עם טמפרטורות גבוהות.

היתרונות של מלון לבריאות הם רבים, 100 גרם של פרי זה מספקים חומרים מזינים שונים: 14.8 גרם של פחמימות, 0.5 גרם שומן, 1.5 גרם של חלבון, 5,706 מ"ג של ויטמין A, 546.94 מ"ג אשלגן ו 74.7 מ"ג של ויטמין C.

• מאמר קשור: "11 היתרונות ואת היתרונות התזונתיים של פפאיה"

היתרונות של מלון לבריאות ותכונותיה

אבל, מה הם היתרונות של פרי זה טעים?? בשורות הבאות נסביר לך את זה בפירוט רב.

1. אידיאלי לרדת במשקל

לפעמים, ירידה במשקל היא לא רק מוטיבציה אסתטית, ובכן, כמה הפרעות הקשורות במשקל כגון השמנה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. לכן, צריכת מזונות כגון מלון, עם תכולת מים גבוהה (עד 90%) הם אידיאליים להיות חלק דיאטה של ​​ירידה במשקל. מלונים הם דל קלוריות, שומן כולסטרול.

2. אפקט ויאגרה

מזונות מסוימים מתנהגים כמו ויאגרה טבעית, ואחד מהם הוא מלון. הסיבה? הוא מכיל חומצת אמינו הנקראת citrulline, המייצרת ארגנין. ארגינין הוא מבשר של כימיקל vasodilator שנקרא תחמוצת החנקן, אשר גם מגביר בתוך הגוף עם הצריכה של ויאגרה. לכן, הצריכה של מלון יכול למנוע את החשיבות, לפחות זה שאין לו מקור פסיכולוגי.

3. אנטי גיל

מלונים הם גבוהים בקולגן, חומר המסייע לחידוש העור והרקמות ולכן הוא משאיר אותנו צעירים יותר. קולגן הוא חלבון עם יתרונות לאין ספור לבריאות האורגניזם, ומלון, בנוסף לטעם העשיר שלו, מאפשר לנו להימנע מזקנה מוקדמת בזכות התוכן שלה.

4. הידרציה

כפי שאמרתי, מלון קשורה בקיץ וחלק גדול זה נובע התוכן מים גבוהה שלה, 90% מהרכבו. בנוסף, המים שהוא מכיל עשיר באלקטרוליטים, מה שהופך אותו אידיאלי לגוף להתאושש אימון קשה (אם אתה חובב של פעילות גופנית). הפחמימות ותכולת החלבון יאפשרו גם החלמה מלאה.

5. ריפוי פצעים

תכולת הקולגן הגבוהה שלה מספקת סדרה נוספת של יתרונות לעור זה לא רק קשור להזדקנות, אבל הוא חיוני לריפוי של פצעים ועור פגום, למשל, על ידי חשיפה לשמש.

6. שיניים בריאות ועצמות

תרכובת נוספת כי שופע מלון הוא סידן, כי עבור כל 100 גרם של מזון זה ניתן למצוא 15 מ"ג של מינרל זה. סידן הוא בעל חשיבות חיונית עבור העצמות ועל השיניים, ואת המלונה תורמת באופן פעיל להיווצרותו לשמור אותם בריאים וחזקים.

7. זה משפר את בריאות הלב

בריאות הלב מושפעת גם באופן חיובי הודות לצריכה של מלון, כי אדנוזין וליקופן הנמצא במזון זה נראה קשור לירידה בהתקפי לב, כמו כמה מחקרים מציעים.

כמו כן, נוכחות של citrulline ווסודילציה שהיא גורמת היא חיונית גם לתפקוד תקין של העורקים.

8. מונע סרטן

היתרונות של Cirtruline אינם נוכחים רק כאשר מדובר בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, אלא גם למנוע סרטן. לא רק זה, אבל האוכל הזה יש תוכן גבוה של קרוטנואידים, אשר פיגמנט טבעי נמצא בפירות רבים. מחקרים מראים כי תרכובת זו מסייעת במניעת סוגים מסוימים של סרטן כגון ריאות או סרטן השד.

9. בריאות עיניים

נוכחות של קרוטנואידים כגון בטא קרוטן הכלול מלון הוא שימושי כדי לשפר את הראייה, וכך גם הגזר או האבטיח. בטא קרוטן מומר ויטמין A, אשר הגוף משתמש כדי לתקן את תפקוד העין ולפתח פיגמנט ברשתית, אשר גם משפיע בחיוב על ראיית לילה.

10. משפר את מערכת העיכול

השפע במים וסיבים של מזון זה יש השפעה חיובית על תפקוד העיכול טוב, אז אנחנו צריכים לצרוך מוצר זה לעתים קרובות. למעשה, עם הצריכה של מלון, מערכת העיכול בכללותה משפר, אבל גם, פרי זה עוזר להפחית את כאבי בטן שימושי כאשר אדם סובל משלשול. במקרים אלה, זה יכול להיות נצרך כמו מיץ.

11. מסייע להילחם רדיקלים חופשיים

מלונים הם מקור של נוגדי חמצון, ביניהם ניתן למצוא בטא קרוטן, לוטאין, zeaxanthin, cryptoxanthin. אלה נוגדי חמצון להגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים, ולכן לסייע בהגנה מפני מחלות מסוימות כגון סרטן השד, הערמונית, המעי, הריאות או הלבלב.

12. בריאות של הכליות

הכליות גם ליהנות הצריכה של מלון, הם עוזרים לאנשים ללכת לשירותים. הוא משמש כעזר לכבד בכל הנוגע לשחרור רעלים מהגוף, ולמי שסובל מבעיות באיבר זה, רעיון טוב הוא לערבב מיץ מלון במיץ ליים בבוקר, לפני ארוחת הבוקר.

13. משפר את בריאות העור

קולגן, כמו שאמרתי, rejuvenates ועוזר לתקן את העור. לכן, כדי להראות בריא העור אכילה מלון הוא אלטרנטיבה טובה. כוח התחדשות הקולגן מסייע גם לשפר את בריאות העין ומספק כוח לשרירים.

היתרונות של אבטיח

פרי אידיאלי אחר לאכול בקיץ הוא אבטיח, אשר כמו מלון יש יתרונות מרובים לבריאות של אנשים.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות האלה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "אבטיח: 10 נכסים היתרונות של פרי הקיץ הזה"