התבוננות פסיכולוגית או כמו fazer

התחברות - בין הפנים שלך, לנתח את האישיות שלך במחשבות שלך, דרך לדעת איך להיות מסוגל לאהוב את עצמך ולהיות מכובד. Tudo הוא מסוגל להיות מושגת בזכות תרגילים של אינטרוספקציה, שיטה שמטרתה לשלוט בקצב מטורף או קצב יום אחר יום כדי להתחבר מחדש, ו - comem você é verdadeiramente. זוהי גם שיטה מושלמת להיות מודעים לעובדה שאתה באמת לתעדף חיים ואסים, deixar של דאגה לגבי coisas קטן. המשך לקרוא את המאמר הבא כדי ללמוד עוד על אינטרוספקציה פסיכולוגית: או מה הוא fazer משתמשים חדשים.

1. או איזו התבוננות פנימית?
2. רגע של התבוננות פנימית: 4 תרגילים
3. התבוננות פסיכולוגית: 4 consalhos

או איזו התבוננות פנימית?

לפני שמתחילים להסביר כיצד לבצע תרגילים של התבוננות פנימית, חשוב להבין או משמעות של התבוננות פנימית היתרונות של שיטה זו. בתוך העולם נותנת פסיכולוגיה, התבוננות פנימית מתבוננת בתהליך המאפשר לך לבחון את המחשבות והרגשות שלך. קולוקוויאלי é conhecido כמו "fazer uma viagem פנים" כדי אסים, להכיר את המלכה que que você de verdade.

זה יכול להיות משתקף על החיים הפנימיים שלך או מלכודת conhecer או שזה קורה. במהלך התרגילים האלה, הוא מתחבר גם עם כמה פרקים של העבר כי יש לרפא על מנת להתפתח. נסו להיות מעשיים אשר יסייעו לך לפנות להיות מסודרים כמו פנים ולהיות פנים אל פנים עם אותם רגעים כי לא כמו lidar.

לכן, אתה יכול לדעת או איזו התבוננות פנימית, כדי לעקוב אחר שיטה זו וחשוב לפגוש כמה שני melhores Exercícios של introspecção כי ajudarão להיכנס לא בפנים אסים, כדי ליהנות יותר muito maiso מלא חיים רגועים.

רגע של התבוננות פנימית: 4 תרגילים

Os רגעים של התרגול כי אנחנו יכולים לעזור לך לקבל fazer uma viagem ao seu פנים. בוא נראה לך שיטות אינטרוספקטיביות כי לא ניתן לממש את הקשר עם המרכיב האותנטי שלו.

Meditação

אתה רוצה לדעת איך לבצע שיטות של התבוננות פנימית, כי בין כל הפעילויות הזמינות קיים melhor של כל, כדי meditação. תרגול מילניאלי זה מתאים יותר לרפא או לקצב יום אחר יום, להשתיק את דעתך ולהיות נוכח בחיים שלך. Uma muito saudável המסייע לך "לטהר" את המוח ולהקטין את נוכחותם של מחשבות שליליות או צעדים מופרכים כי הם מקדימים.

מומלץ כי כ 15 עד 20 דקות מוקדש meditação, אסים, pouco a pouco você poud mais mē mes me. Essa é uma pratica perfeita e muito פשוט דה ריאליזה כי você pod fazer em casa.

תרגילי נשימה אינטרוספקטיביים כדי להירגע

Com med medçãão, או הראשון מנסה להיות מסוגל להירגע את המחשבות כי להציף את המוח. Muitsas vezes, או הצטברות של רעיונות, זיכרונות או מצבים impedem כי מרגיע ו לוקח נחמה מ quem você באמת מה אתה באמת רוצה לתת חיים.

By iso, תרגיל זה אנו נסביר לך הוא ממוקד לחלוטין, כך שתוכל להירגע את הראש ולקבל רגע של שלווה וחיבור עם הפנים שלך. זה מיועד למי שלא מעז com medçããã comãçãã יותר מאשר querem לבוא אל conhecer melhor. עבור כן, אנו נותנים לך את הקטעים הבאים:

1. מקום מוסיקה מרגיעה;
2. חדר שינה וכו '. Em em confalável e e sem ruddos ou distrações;
3. מבטא נר ארומטי או קטורת אום כדי להעלות סביבה רגועה;
4. תאריך אותם ולהתחיל לנשום. 10 דקות מנוחה עמוקה כדי להירגע בטו טודו או corpo;
5. Mantenha sua concentração סה"כ na respiração דואר, quando כדי atenção ללכת לאיבוד, כדי לחדש עבור breathhação;
6. Faça isso עבור 5 עד 10 דקות fazer שום דבר לא מרגיש suira respirações;
7. בסיום, לפתוח את החלונות לשבת או לעמוד עוד 5 דקות עם הילד שלך או את הגוף..

תרגיל לעשות

כדי fazer um Exercçcio של introspecção חשוב שאתה você ההפך com você mesmo e que ene que enise en atualidade. אתם בני אדם, כמו שנתיים של הצטברות של ניסיון, ניתן לשנות, אם אתה יכול. Graças an introspecção você é מסוגל conhecer פסואה כי יש להם משהו כי você no goste, לזהות ולפתוח לשנות.

עבור כן, שיטה אידיאלית כי הוא מוענק על ידי Exercício לעשות espelho. כדי לעשות את זה, אתה צריך למקם את עצמך ביום, ביום כי לא היו לך שום שאלות נפוצות לעשות, וכי אתה צריך להיות כנים עם אחרים, כך שאתה לא להפריע או להטריד אותך במהלך פעילות גופנית..

בכל פעם שתגיע לסוף היום, נלמד על הסגנון שלך:

1. איך אתה מגדיר פסואה כי הוא לא espellho? איך זה?
2. Você conhece פסו כי הוא olhando?
3. Quais qu quedade que tem?
4. האם אתה חושב שזה היה רע לה במהלך החיים? זה זיכויים כי superu dor?
5. É uma boa pessoa? טמפלס?
6. זה מודאג כמו שאתה demais?
7. זה זיכויים כי לא הפנים ממשיך לחיות אקווה criança da infância?
8. Mudaria alguma?

Leia um ליבם דה crescimento פסח

אומה das melhores דרכים להיות מסוגל להקדיש את הקצב כדי você mesmo eos seus pensamentos é lendo um livro אשר יסייעו לך לשקף ולהעריך את הדרך שלך לראות או בעולם. קיים סוג של סוג זה, כי המטרה fazer com כי você רוכש יותר consciência על da sua maneira להיות נוכח לא יום.

יש מגוון גדול של אנשים, למשל, ללמוד להיות חיובי יותר בחיים, לדעת מה אתה רוצה, להכות את התקשורת, וכן הלאה. להקדיש את הקצב של השבוע שלך מסות אלה ואסים יוכלו להקדיש קצב הפנים שלך, כדי להיות אמיתי וללמוד איך להתמקד novae ו novae להיות לא העולם.

התבוננות פסיכולוגית: 4 consalhos

Agora כי você já conhece melhor כמה שיטות introspecção, אנו ייתן לך כמה conshhos כך você ללמוד לשלוט melhor essa prática.

1. לחצו כאן להגיע לפעולות האלה וחשוב שאין לך שום לחץ, ומעל לכל, שתטפח בשלום. By iso, dovera fazer quando is relaxed and noen nenuma nenuma obrigação ou durando doresando doresando doresando.
2. להירגע: כדי להיכנס בפנים לא צריך להיות רגוע. ברגע שאתה יכול, אתה יכול להתחבר עם המוח שלך ואת corpo לחלוטין. זה crianças tiver צועק tu vuê você tuv כדי televisão acesa, בקושי יוכלו להיכנס ולהתחבר,.
3. Sinceridade é chave: לבצע כל אחד משני תרגילים שהוסברו בעבר, וחשוב כי אתה כנה אחד עם השני. או אובייקטיבי ו discove quem você é e e é e é e é e, על ידי isso, אם כי לא צריך לעשות את זה. אין melaira melore כדי להתמודד עם הפאלוס שלך פאלוס כי ter força עבור melhorá-e superá-los.
4. Paciência: אל תמתין כדי למצוא תשובות לשאלות שלך לא ביום הראשון. תרגיל זה יכול להיות טרינדו. על ידי כן, זה צריך להיות קבוע ולא לזנוח או הרגל להקדיש קצב você.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את היכולת לעשות אבחון או להצביע על טיפול. אנו ממליצים לך להתייעץ עם פסיכולוג, כך שהוא או היא יכולים לייעץ לך על המקרה שלך..

זה נועד לקרוא מאמרים נוספים דומים התבוננות פסיכולוגית: או מה הוא fazer, אנו ממליצים שתיכנס לקטגוריה של נוירופסיכולוגיה.