מה קורה במוחנו כאשר אנו סובלים ממתח?

מה שקורה במוחנו כאשר אנו סובלים ממתח יכול להיות הרסנית. כיום יש לנו מחקרים שבהם אנו יכולים להעריך, למשל, כיצד ההשפעות מתוחזקת בזמן הלחץ פוסט טראומטי יכול להפחית אפילו את גודל מבנים שונים כגון ההיפוקמפוס, אזור הקשור זיכרון ורגשות..

הממד הפסיכולוגי הזה תמיד היה קיים אצל האדם. אין זה "רוע מודרני", אלא אויב ידוע שעלינו ללמוד לנהל בצורה יעילה יותר. אם אנחנו לא יכולים לבד, אם אין לנו את האסטרטגיות הנכונות כדי לשמור את זה תחת שליטה, תמיד יש לנו מומחים המקצוע לנושא העומדים לרשותנו..

זה מדהים, למשל, כי בעלי חיים, במצב טבעי, לא תמיד יודעים את הממד הזה. וכי הם רק לחוות את זה כאשר הם נופלים תחת הידיים תמימים של אנשים. הנה יש לנו למשל, אלה מינים הדגיש כי מקבל חולה כאשר נלקח מתקני מופחת של גן החיות, או ציפורים המאבדות את הנוצות כאשר אנו מציגים אותן בכלוב. זה מצחיק.

עכשיו, מה באמת קורה בתוכנו כדי להרגיש ככה? איך השתנתה הכימיה של המוח שלנו כדי ליצור את האי-נוחות, את העצבנות ואת הדאגה המתמדת הזאת? מתח הוא שיקוי מורעל שמשנה את רוב התפקידים הבסיסיים שלנו. 

אנו, מדי פעם, מציגים את עצמנו בכלובים הספציפיים שלנו: עבודה מטרידה, יחסים חברתיים או רגשיים שמפחיתים את החופש שלנו, את הלחץ של חובות משפחתיות שבכל רגע נתון יכול להתגבר עלינו ... אף אחד אינו חופשי מהשפעת מתח ותוצאותיו

מה קורה במוחנו כאשר אנו סובלים ממתח?

לדעת מה קורה במוחנו כאשר אנו סובלים מתח יכול להיות מאוד שימושי. כי זה לא רק משפיע עלינו פיזית, גורם לנו להיות יותר עצבני, כדי להגדיל את הזעה שלנו, כדי להיות חסום ... יש שורה של השלכות על חלק גדול מהתהליכים הקוגניטיביים והנוירוכימיים שלנו.

1. שינויים בתאי המוח

כאשר המוח שלנו הוא הדגיש, הדלת נפתחת לשחרור של הורמונים מסוימים. כך, ד"ר דאגלס Bremner מאוניברסיטת אמורי באטלנטה, מציין במחקר כי שינויים אלה מופיעים קודם כל במצבים טראומטיים. באנשים הפונים למצב של לחץ פוסט-טראומטי.

• הסבל הוא תמיד הפך לתגובה ביוכימית, כי אתה מאמין או לא, אנשים, בנוסף על הרצונות, הפחדים, החלומות והחרדות, אנחנו קונגלומרט אמיתי של כימיה טהורה.

• לחץ משחרר את ההורמון glucocorticoid. ומה עושה שם אלמוני זה? זה מחליש רבים מהתאים שלנו, זה אפילו הורג אותם. זה גם גורם אדרנלין להופיע.

היא היא שגורמת לנו התרגשות ועצבנות, קוקטייל אינטנסיבי מאוד שישנה בהדרגה רבים מהתפקודים הבסיסיים שלנו: לחץ דם גבוה, שינויים בקצב הלב ...

2. זיכרון קטן דולף

שוב, ושוב, את זרם ההורמון glucocorticoid, יהיה גם לשנות את אחד הפונקציות החיוניות שלנו, המשפיעים על הזיכרון שלנו. מאוניברסיטת ברן, בשווייץ, הם מצביעים עלינו במחקר זה אפקט זה מוערך בראש ובראשונה בזיכרון משתמע, זיכרון עובד.

• על ידי פגיעה ישירה בתאים העצביים שלנו, היא מונעת מהם ליצור קשרים חדשים וקצות עצבים חדשים.

עובדה נוספת שיש לזכור היא כי ההורמון הזה, יהיה להקשות ליישב מידע חדש ואפילו למידה. זה עולה לנו יותר, אנחנו עייפים יותר, קלולס יותר ... כל זה הוא השפעה ישירה של שינויים אלה בכימיה במוח שלנו.

3. שינויים במבנה המוח

מתח ברצינות צורות המוח שלנו, במיוחד אם אנחנו סובלים ברציפות על פני שנים רבות.

זה כבר ראיתי, למשל, מבנים כגון ההיפוקמפוס (הקשורים זיכרון ורגשות) מופחתים בהדרגה לגודל קטן יותר.

כך, למשל, באנשים שסבלו מטראומות ומצבי אלימות. אם ההיפוקמפוס מאבד את המסה שלו, אנחנו מאבדים את הזיכרון שלנו, אנחנו לא יכולים להתרכז ואפילו לתכנן דברים בטווח הארוך והקצר

היבט נוסף שיש לזכור הוא כי מתח גם מפחית את זרימת הדם במוח. כל זה, וכפי שאתה יודע, יכול לגרום לנו לסבול שבץ, זה משהו רציני מאוד לשקול. פחות דם מגיע למבנים שלנו, פחות חמצן, פחות חומרים מזינים ... .

גם אנחנו צריכים להזניח את הלב שלנו. ההורמונים הנ"ל ישנו את תפקודם, הם יאלצו אותם לשאוב מהר יותר, לשלול מהם את החמצן הדרוש, לסבול מדפיקות לב, סחרחורת, נקבים בחזה ואפילו התעלפות ...

4. מהמתח אנחנו יכולים לעבור לדיכאון

מתח, גם משנה את מצב הרוח שלנו. אנו מאבדים את השמחה, המוטיבציה היומית והאשליה. אנחנו מרגישים לאט יותר, אדישים יותר... ההורמון של קורטיזול עולה בדם ומשנה את כל חילוף החומרים שלנו. זה עושה אותנו חולים, מורידים את ההגנות שלנו.

אם זה יימשך זמן רב, כל זה יפסיק המוח שלנו לייצר אנדורפינים, הורמונים של רווחה. וזה יותר, זה אפשרי כי אנו נופלים לתוך דיכאון מאני, שם אנחנו כבר לאבד את כל התקווה. זה חייב להילקח בחשבון.

5. מתח ו neurogenesis

ה נוירוגנזה הוא התהליך שבו אנו מייצרים תאים חדשים לאורך חיינו. על פי מחקרים אהנגר וקמפרמן (2007), תהליך זה מתרחש באזור subventricular, אך בעיקר באזור subgranular של gyrus משוננת של ההיפוקמפוס.

כאשר אנו סובלים מתח, ההיפותלמוס מפריש הורמונים המפעילים את בלוטת יותרת המוח. בדרך זו היא מאפשרת שחרור של glucocorticoids (קורטיזול). אם לא נעצור את הסיקור הזה של קורטיזול, הוא ישפיע על הנוירונים של ההיפוקמפוס ובדרך זו יופרע הנוירוגנזה. לפיכך, הלחץ לא ישפיע רק על נוירונים בריאים, אבל ימנע הלידה של תאים חדשים.

ראיתי את כל הגורמים הללו ומה קורה במוחנו כאשר אנו סובלים מתח שווה פעולה. ניהול סדרי העדיפויות שלנו, הצרכים שלנו. תחשוב שהדבר החשוב ביותר בעולם הוא הבריאות שלך ובריאותך, כדאי אם כן לאזן את חיינו וללמוד לאהוב את הדברים הקטנים.

הדברים הפשוטים. פתח את דלת הכלוב שלך וליהנות החופש שלך ... עכשיו שאתה יודע מה קורה במוחנו כאשר אנו סובלים מתח, הגיע הזמן לבצע שינויים. כדי לנהל טוב יותר את המציאות הפסיכולוגית הזו.

פעילות גופנית ומתח: איך הם מתייחסים? פעילות גופנית ומתח קשורים זה לזה באופן הדוק. אם אנחנו מתרגלים פעילות גופנית מתונה בעצימות נמוכה, אנו יכולים לשמור על רמות הלחץ שלנו במפרץ. התרגול הרגיל של התרגיל יעזור לנו הן פיזית והן נפשית. קרא עוד "