מהי נוירוגנזה?

קיימת אמונה הרווחת כי נוירונים נוצרים רק בילדותנו. עם זאת, הצהרה זו היא שקרית. ניתן להסביר את המושג neurogenesis בכמה מילים: לידתם של תאים חדשים. תופעה זו מייצגת היבט מרכזי בפלסטיות העצבית ובתהליכים חשובים כגון למידה וזיכרון. אין ספק שמדובר בממצא יסודי הנחקר כעת על ידי הקהילה המדעית באופן ממצה, בשל התועלת הרבה שהיא יכולה להביא.

Neurogenesis לא אושרה עד לאחרונה יחסית. בשנות השישים, אלטמן ודאס (1965), הפגינו תופעה זו במכרסמים, אבל זה לא היה עד 1998, כאשר צוות המחקר של פיטר ס אריקסון הוכיח את זה בבני אדם. מסקנות של חקירות מאוחרות יותר (לדוגמה, Moreno R., Pedraza C. ו- Gallo M. 2013) מראים זאת אנו מייצרים תאים חדשים במהלך הבמה הבוגרת שלנו וזה חשוב מאוד לעודד את היצירה שלהם. האם אתה רוצה לדעת מה זה ואיך נוכל להפיק תועלת ממנו? ליווה אותי!

איפה מתרחשת neurogenesis? 

תופעה זו מתרחשת באזור subventricular (החלק התחתון של החדרים לרוחב), אך מעל לכל באזור התת-גרגרי של gyrus משוננת של ההיפוקמפוס (Ehnenger and Kempermann, 2007). מבנה זה נמצא באונה הטמפורלית והוא חלק ממערכת הלימבית. בין הפונקציות העיקריות של ההיפוקמפוס הם אלה הקשורים לזיכרון, למידה, אוריינטציה מרחבית רגולציה רגשית.

תאים חדשים ניתן לסווג לשתי קבוצות. מצד אחד, אנו מוצאים תאי גזע או תאי גזע עם היכולת לחלק ללא הגבלת זמן וכי שונים סוגים שונים של תאים מיוחדים. מצד שני, אנו מוצאים תאי אב נוירונים, אשר יכולת ההתרחבות וההתחדשות העצמית שלה מוגבלת יותר מזו הקודמת (Arias-Carrión, 2007).

למה neurogenesis הוא כל כך חשוב?

לדברי Couillard-Després ואח '(2011), "קיימת מערכת יחסים מנחה בין נוירוגנזה בהיפוקמפוס מבוגר לבין הביצועים של משימות למידה וזיכרון התלוי בהיפוקמפוס במהלך ההזדקנות ". הצהרה זו מדגישה את החשיבות של למידה וזיכרון משימות ליצירת נוירונים חדשים. או מה אותו הדבר, אם אנחנו רוצים ליצור תאים חדשים לאורך חיינו, אסור לנו להשאיר בצד פעילויות שמעוררות את המוח שלנו.

לימוד משהו חדש לא רק אומר רכישת מיומנות חדשה, אלא יצירת חומר עצבי. אם כבר מדברים שפה חדשה, משחק מכשיר או כל פעילות שמחזיק את המוח פעיל יעודד את היצירה של נוירונים חדשים. ואנחנו יכולים לעשות זאת לאורך כל חיינו. מסיבה זו, לעולם לא יהיה מאוחר מדי ללמוד, להיפך, אנו להאט את ההידרדרות הקוגניטיבית הטבעית המיוצרת על ידי גיל.

"נוירונים לא מתים מפעילות עודפת, אלא להיפך, על ידי חוסר פעילות".

-חוסה מנואל גרסיה, פרופסור לביולוגיה של התא-

עם זאת, אורח חיים פעיל חוסר פעילות יש השפעה הפוכה, לא רק שהם לא לטובת נוירוגנזה, אלא לתרום ההידרדרות הקוגניטיבית לוקח כמובן לא מסומנת שלה. בניגוד למה הוא האמין, מה פוגע נוירונים היא לא פעילות מוגזמת, אבל חוסר פעילות. אלכוהול, טבק, שינה גרועה ותזונה לא מאוזנת הורסים אותם ישירות.

ספורט יותר ופחות מתח!

עד עכשיו ידענו שהספורט הפחית את הלחץ וגרם לנו להתאים, אבל לא רק זה, עכשיו אנחנו יודעים שהוא גם מעדיף neurogenesis. Morales-Mira M. ו Valenzuela-Harrington מ (2014) מאשרים זאת "פעילות גופנית מגבירה ביעילות את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס המבוגר, מה שקשור לשיפורים במשימות התלויים בו, ומהווה פוטנציאל טיפולי רב בעיכוב ותיקון נזקי מוח שנגרמו על ידי פציעות או מחלות ".

כאשר אנו לחוצים או סובלים ממתח כרוני, ההיפותלמוס מפריש הורמונים המפעילים את בלוטת יותרת המוח המסייעת לשחרור גלוקוקורטיקואידים (קורטיזול).  אם אנחנו לא מסוגלים לחתוך את זה מבול של קורטיזול בגוף, זה בסופו של דבר להשפיע על הנוירונים בהיפוקמפוס ובדרך זו נוירוגנזה לא תתרחש.

על ידי ביצוע פעילות גופנית אנו מווסתים רמות glucocorticoid ולבטל את מעגל המוח שגורם לנו מתח ובכך להקל על התחדשות של ההיפוקמפוס. לסיכום, היפוקמפוס הדגיש אינו מייצר נוירוגנזה; היפוקמפוס בריא, כן.

"ההיפוקמפוס ממשיך ליצור נוירונים בסיסיים ללימוד ותהליכי זיכרון לאורך החיים".

-סנדרין תורט, נוירולוגית-

אם אנחנו רוצים לשמור על מוח בריא הממשיך לייצר תאים חדשים לאורך חיינו, זה פשוט כמו הפעלת המוח. אין לנו עוד ויכוחים להישאר בשקט, לתת לעצמנו להיות מובל על ידי הידרדרות טבעית, אלא אנו יודעים שיש לנו פוטנציאל לקדם neurogenesis ולשמור על מוח פעיל יותר זמן ממה שחשבנו.

קרא, ללמוד לנגן בגיטרה, בפסנתר, להירשם לשיעורים סיניים, לצאת לטייל, לעשות מדיטציה, להתעמל ... אין תירוץ, לשים את דעתך בכושר! 

ההיפוקמפוס, האמן של הזיכרון הרגשי ההיפוקמפוס הוא אחד המבנים העדינים והמרתקים ביותר של המוח האנושי ויונקים אחרים. תפקידיו מרובים ומדהימים. קרא עוד "