Neurogenesis, כיצד נוצרים נוירונים חדשים?

זה ידוע חוויות והרגלים מסוימים הורגים נוירונים. שתיית אלכוהול, סובלים מפגיעות ראש, תזונה לקויה אחרי רשימה ארוכה של תוצאות מצבים נפגעים בקרב האוכלוסייה העצבית של המוח שלנו, מה שאומר שכל יום עלול להיות אובדן תאי עצב כמה.

Neurogenesis: תהליך התחדשות העצבית

עם זאת, לא כל דבר הוא מוות והרס בחיי היומיום של המוח האנושי הבוגר טיפוסי: יש גם לידת נוירונים חדשים, תופעה המכונה נוירוגנזה.

Neurogenesis, שינוי תפיסת המוח

במשך שנים רבות מאמינים שהמוח האנושי הוא חפץ המתפתח בחודשים הראשונים לחיים, וכאשר מגיע לבגרותו, הוא מפסיק להשתנות. תפיסה זו של המוח הותירה את הדלת פתוחה כדי להאמין כי השינויים האפשריים היחידים במערכת העצבים שלנו מגיעים דרך מותם של נוירונים. כמובן, מוחו של אדם משתנה לאחר סגירת חלק מהניאוקורטקס, בדיוק כפי שהוא לא בדיוק אותו הדבר לאחר שסבל מהשתפכות קטנה.

עם זאת, neurogenesis הוא סימן לכך המוח ממשיך להיווצר לאחר שהילדות נותרה מאחור. לידתה של נוירוגנסיס תאים חדשים, אשר נמצאה בשטח של מבנה המוח המכונה היפוקמפוס וסביב החדרים לרוחב מלאים בנוזל השדרה, כלומר בכל עת שעשויים להופיע נוירונים חדשים כי לאחר כמה ימים יעברו להשתמש אחרים חלקים של המוח.

מהי נוירוגנזה??

דברים שקורים במוח ברמה מיקרוסקופית הם תמיד מאוד קשה ללמוד, ואת התופעה של neurogenesis אינו יוצא דופן. אנו יודעים כי נוירונים חדשים מופיעים בבני אדם מבוגרים, אבל אנחנו לא יודעים טוב מאוד במצבים שהם מופיעים או מה בדיוק הם משרתים. עם זאת, באופן כללי רוב מדעני המוח מסכימים כי הלידה של תאים עצביים חדשים משחק תפקיד גמישות מוחית, כלומר, היכולת של המוח להסתגל לחוויות חדשות ולשנות עם הזמן.

המקרה של neurogenesis בהיפוקמפוס מעניין במיוחד בהקשר זה. מבנה המוח הזה פועל כציר בין החוויות והזיכרון הנוכחיים, ולכן הוא יסוד ביצירת זיכרונות ולמידה. לידה של יותר נוירונים בחלק זה של המוח יכולה להיות יכולת גדולה יותר לאחד את העבר וההווה, כלומר, להסתגל טוב יותר לסביבה המבוססת על ידע קודם. כמו חוויות העבר הם מנבאים של העתיד, הוא מסתגל כי ההיפוקמפוס תמיד הכינה נוירונים חדשים

אם גמישות המוח נוגעת לאפשרויות קומבינטוריות כמעט אינסופיות שבהן נוירונים שולחים אותות זה לזה, נוירוגנזה מוסיפה יותר פחמן לכל רצף השינויים הזה, שכן עושה יותר נוירונים במשחק, לפצות במידה מסוימת את ההשפעות של מוות עצבי.

באילו הקשרים נולדים נוירונים חדשים?

נוירוגנזה לא רק משפיעה על העיבוד של חוויות חדשות: היא גם כפופה לשינויים שהאורגניזם עובר בזמן אמת. מצבים מסוימים מעצימים את הלידה של נוירונים, בעוד אחרים לשים בלם על זה. כמובן, זה מאוד קשה להגדיר בדיוק באילו מצבים הם אלה המאפשרים הנוירוגנזה אשר אינם, כמו המספר העצום של חוויות שכל אחד מאיתנו יכול להיות והבדלים בודדים בינינו יסבכו מאוד במחקר זה.

עם זאת, באופן כללי ניתן לומר כי מתח, אורח חיים בלתי פעילים ומניעת שינה מפחית את המראה של נוירונים, ואילו בפועל של פעילות גופנית מרצון, חשיפה מגרה סביבות קוגניטיבית והתנהלות כללית תכליתי לשפר neurogenesis.

טיפים להגברת neurogenesis

כל זה, מתורגם לחיי היומיום, אומר כי כדי לשפר את neurogenesis בהיפוקמפוס שלך אתה צריך:

• לישון טוב מספיק שעות כדי לא להרגיש עייף את שארית היום.
• האם פעילות גופנית מתונה ו, באופן כללי, לשמור על שעמום במפרץ. נראה כי נוירוגנזה מכוונת למטרות הסתגלות, לכן נסו להגדיר לעצמכם מטרות ריאליות שאתם מעניינים.
• אל תחשוף את עצמך למקורות לחץ נוספים יותר ממה שאתה יכול לשאת ולוודא שזה לא משפיע עליך יותר מדי. אתה יכול לנסות לעשות מדיטציה.

הם צעדים פשוטים וקל יחסית לעקוב. התהליכים המורכבים של המוח שלך עכשיו יהיה כבוש עם מסובך.