מיתוסים ואמיתות על למידה במהלך השינה

למידה במהלך השינה, או hypnopedia, כבר מקודם מאוד. ישנם מסרים פרסומיים רבים בהם מובטח כי זה מספיק כדי להשאיר את השיעור "לשכפל" בזמן שאנחנו ישנים ועל ההתעוררות אנו רכש סדרה של ידע. האם זה נכון? מה המדע אומר על זה?

האטרקטיביות של השיטה היא המאמץ הקטן שהיא דורשת לתוצאות שהיא מבטיחה. לכאורה, אתה לומד בלי לעשות שום מאמץ. ו, בתיאוריה, אתה לומד היטב: בסופו של דבר אתה יודע משהו חדש מבלי להבין מה הזמן, וגם, בלי בליטות או טעויות. זה נראה כמו תרופת פלא עבור אלה שאינם אוהבים מאוד ללמוד. אתה ישן בורות ומתעורר.

"כל עזרה מיותרת היא מכשול בפני הפיתוח".

-מריה מונטסורי-

כנושא פרסום זה, ללא ספק, מאוד אטרקטיבי. עם זאת, בפועל הדברים יכולים להיות שונים מאוד. אולי הסוחרים התחילו מתוך בסיס מדעי, אבל בשלב מסוים הם לקחו את זה הרבה יותר רחוק מאיפה זה באמת יכול ללכת. בוא נראה במה מדובר.

למידה במהלך השינה

קודם כל, זה חייב להיות אמר את זה למידה היא תהליך שדרכו מתרחש שינוי בפרספקטיבה או בהתנהגות של אדם, בהתבסס על חוויות שנרכשו. חוויות כאלה יכולות להיות בעלות אופי פיזי או נפשי. האולטימטיבי, בכל מקרה, הוא כי לאחר למידה משהו, האדם הוא לא כמו קודם.

מצד שני, למידה היא לא רק מה שנזכר במודע. הזיכרון הוא רק חלק מתהליך זה. הלמידה לא רק יוצרת זיכרונות, אלא שינויים בגישה, בדרך של עושה ורואה את המציאות.

עכשיו, במהלך השינה יש בעצם שני שלבים: החלום הפרדוקסלי ואת הלא פרדוקסלי. הראשון נקרא גם "תנועות עיניים מהירות", או MOR. המדע גילה כי קיים קשר בין שלב זה של שינה לבין איחוד הזיכרון. עם זאת, מנגנונים אלה עדיין לא הבינו לחלוטין.

עם זאת, נקבע כי הזיכרון המאוחד בשלב זה הוא אחד לטווח ארוך. גם זה אם האדם הוא משולל תקופה זו של שינה, לא רק שכחה מתרחשת, אלא גם מצב של מתח. אם אדם מקבל גירויים חיצוניים בשלב זה, הוא לא ינוח כראוי. למרות זאת, האם ניתן ללמוד במהלך השינה?

ניסוי רמיזות

כדי לקבוע אם הלמידה במהלך השינה היא אפשרית, נערך ניסוי ב מכון ויצמן, בשנת 2014, אשר פורסם אז ב טבע Neuroscience. הניסוי היה קשור ללמידה על ידי התניה. המתנדבים הישנים נועדו להשמיע סדרה של גוונים בעלי גוונים שונים. יחד עם זאת, ארומה התרחבה. זה חזר על עצמו כמה פעמים, אבל בסופו של דבר הם הוציאו את הגירוי חוש הריח.

למחרת, כמה חברים מאותה קבוצה היו מודעים במודע לגירוי הקול. התוצאה היתה שכמעט כולם חוו את הריח של הלילה הקודם, אם כי זה לא היה קיים. במילה אחת, הם "למדו" לקשר בין שני הגירויים בזמן שהם ישנים.

זה מוביל למסקנה כי ניתן ליצור סוג מסוים של למידה במהלך השינה, אם כי עם גבולות מדויקים מאוד. הראשון, זה מה שנוצר היה למידה מכנית לחלוטין, ללא רציונליזציה. איש מאלה שהשתתפו בניסוי לא זכר מה קרה בלילה הקודם. כמו כן, עם הזמן הם גם הפסיקו לשייך צליל וריח. לכן, כל זה היה על למידה בסיסית מאוד וחולפת.

כמה מסקנות חלקיות

מה להפתיע את המדענים של מכון ויצמן זה היה זה הלמידה במהלך השינה, אם כי מוגבלת, נרכשה בשלבים אחרים מאשר ב- MOR. ככל הנראה, המוח הוא יותר פתוח לגירויים חיצוניים במהלך שלב MOR, אבל ההפך היה מאומת בניסוי.

האמת היא שיש הרבה יותר שאנחנו מתעלמים מהחלום, ממה שאנחנו יודעים על זה. מה שברור הוא שזה תהליך בסיסי של האדם. כאשר ישנה את המוח עושה סוג של טיהור, ביטול נתונים שאינם פועלים ו לאחד אלה רלוונטיים. באותו זמן, כאשר אתה לא ישן טוב, השלכות שליליות על בריאות להתעורר.

עד כה אין ראיות על למידה במהלך השינה, לפחות בנושאים הדורשים חשיבה. אין גם ודאות לגבי משך הזמן והיקף של כל למידה אחרת המתרחשת בזמן השינה. לכן, לפחות לעת עתה, אנחנו כנראה להמשיך ללמוד באופן מסורתי.

שינה היגיינה: 7 הנחיות שינה טובה יותר שינה היא אחת הפעילויות החשובות ביותר שאנו עושים בחיינו. היגיינה שינה ממליץ על סדרה של הרגלים לנוח יותר. קרא עוד "