אינטרוספקציה מעבר ל 5 החושים

אינטרוספקציה היא היכולת לזהות את הגירויים והתחושות שגופנו שולח אלינו. זוהי אמנות ההתיישבות וההבנה של החבילה הגופנית היפה, כה מלאה בחיבורים, בקולטנים, בתאים וברקמות עדינות ששולחות אלינו את המסרים המגוונים ביותר, אלה שאנו לא תמיד שומעים. עם זאת, פרקטיקות כגון תשומת לב יכול לעזור לנו להשיג את זה.

יש אומרים כי עמוק בפנים, אנחנו צריכים להיות אסיר תודה לא צריך את זה כמו גם פיתח מפותח או מכוון בדיוק כפי שהוא יכול להיות את המראה ואת הריח. אף אחד לא יכול להיות נעים לשמוע איך לויקוציטים מתמודד עם סוכן זיהומיות, איך מופרשים מיצי הקיבה שלנו או איך קול של נוירון למות למשל.

הבנת המשמעות של אינטרוספקציה, של כל אותם סימנים שגוף שולח לנו עוזר לנו לפעול בצורה בריאה בחיי היומיום שלנו.

עם זאת, יש לומר כי אנחנו לא צריכים ללכת לקיצוניות אלה כדי להעריך מה תחושה של אינטרוספקציה בעצם מאפשרות לנו. אז ורק כדוגמה, משהו שהוכח בשנת 2011, הודות מחקר שנערך על ידי הפסיכופיזיולוג הירוקטה Fukushima, היא כי פונקציה זו קשורה קשר הדוק עם אמפתיה.

כשאנו מתחברים עם מישהו כדי להבין את הרגשות שלך, את הצרכים שלך או נוגעים בגוף שלנו מגיב בצורה מאוד מסוימת, מרתק כמעט. המצבים הרגשיים של אחרים הם כמו גירויים שהם כמעט אף פעם לא אדישים לנו: המוח מגיב והלב מגיב, לפעמים אפילו את העור.

הבנה עמוקה יותר של המסתורין של התפקוד האינטרוצפטיבי תאפשר לנו לדעת קצת יותר על הקשר בין הגוף והנפש. כמו כן, ולא פחות מכך, זה גם יעזור לנו לטפל טוב יותר בבריאות שלנו על ידי הבנת אותם אינדיקטורים שלפעמים מזהירים אותנו שמשהו לא מתאים בתוכנו.

אינטרוספקציה בחיי היומיום שלנו

אנשים מקדישים חלק ניכר מזמננו לטיפול עצמי. אנחנו דואגים להיגיינה שלנו, אנחנו מאכילים את עצמנו בצורה מאוזנת, אנחנו מתעמלים, אנחנו אוהבים להראות תמונה טובה, אנחנו בוחרים בגדים לפי הסגנון שלנו, אנחנו מסרקים את השיער שלנו, אנחנו ממציאים, אנחנו מטפלים בעור שלנו ומנסים לישון לילה רגוע.

עכשיו, סקרן כפי שזה אולי נראה לנו יש משהו שאנו מתעלמים ממנו בשגרה זו: הקשיבו לגוף שלנו. הזנחה מה זה אומר לנו מתי אנו שולחים, למשל, הודעה של כאב: מתח מתמיד כאב ראש הפטישים לנו המקדשים שלנו כל כך עקשנית ... המוח שלנו הדגיש וגוף כולו מגיב הרגש המערער מבלי להיות אנחנו משלמים את תשומת הלב הראויה, לא תופסים מה באמת קורה בפנים.

לספורטאים, לעומת זאת, יש תחושה מפותחת של אינטרוספקציה. ספורטאים טובים מסוגלים להבחין כאשר תחושה גופנית היא נורמלית או פתולוגית, כאשר זה כאב בתא יכול להיות בגלל עומס פשוט או להיות סימן של נזק לשרירים. לפעמים, הם אפילו מסוגלים לנסוע עם כאב במשך שעות כדי להגיע למטרה או לתת את הטוב ביותר שלהם לאורך כל המשחק. הקשר בין גוף ונפש במקרים אלה מציג ברית יעילה לשיפור הביצועים שלנו כאשר אנו זקוקים לה.

אינטרוספקציה והקרום הבודד

אינטרוספקציה הייתה תחום נפוץ מאוד בתחום הפסיכופיזיקה, הפסיכולוגיה של רגשות, למידה ביופידבק. כך, בשנים האחרונות מקובל למצוא כל פעם מחדש עבודה חדשה שבה ניתן לעכל קצת יותר במובן המיוחד הזה ובעת ובעונה אחת גם בבני אדם.

היבט אחד שמעניין הוא לזכור את זה תהליכים בסיסיים כגון צמא, רעב, שינה או תחושת הקור או החום הם מסרים שהרגשת האינטרוספקציה שלנו שולחת לנו. הם מנגנונים המבטיחים את הישרדותנו ואשר עליהם להיות מודעים. אחרים, לעומת זאת, הם מתוחכמים יותר ובדרך כלל לא מעיניהם.

אם נשאל עכשיו מה המבנה או השטח של המוח שלנו להסדיר את התהליכים האלה, אנו יכולים להתייחס לעבודה שפורסם בשנת 2012 בכתב עת neuropsychology. זהו הקורטקס המבודד, אזור עמוק מאוד הממוקם על פני השטח הרוחביים של המוח, שבו תהליכים כגון מודעות הרגשות ותחושות הגוף שלנו מוסדרים..

הקורטקס המבודד הוא מרכז שליטה שבו, באיזשהו אופן, האיחוד הזה הוא גם תמיד מעניין ולא ידוע לנו בין הנפש לגוף ...

תשומת לב והתערבות

הצבענו על כך בהתחלה: דרך להיות מודעים לתחושת האינטרוספקציה שלנו היא באמצעות מחשבה. תרגול זה מבוסס על מדיטציה ועל מודעות מאפשר לנו להתחבר עם התחושות הגופניות שלנו להתייחס הרבה יותר טוב עם ההוויה שלנו ובכך להבין את המוח שלנו, הצרכים שלנו ואת האופן שבו הסביבה והתהליכים שלה להשפיע על הגוף שלנו.

היכולת להקשיב ולזהות כל אחד האותות כי הגוף שלנו שולח לנו מדי יום היא דרך להשקיע בבריאות ואיכות החיים. היינו מצליחים להתמודד עם מתח הרבה יותר טוב, היינו אפילו לצפות אינדיקטורים של הפתולוגיות אפשריות (כגון לחץ יתר). בנוסף, אנו יכולים להיות יותר פרודוקטיבי על ידי לדעת את המגבלות שלנו, על ידי להיות מודעים לכך שאנחנו לא מכונות, אבל רשת נפלא אבל עדין של תאים, רקמות ורגשות ...

הפסיכולוגיה של החיבור: אמנות החיבור עם אנשים מסוימים מהלב הפסיכולוגיה של החיבור מספרת לנו כי צירוף מקרים עם אנשים מסוימים הוא לא אותו דבר כמו "חיבור" עם אחרים, כי הם באמת משמעותיים לנו. קרא עוד "