אנדורפינים, סם חיים של אושר

לעתים קרובות נאמר כי אנדורפינים הם אותם הורמונים זעירים המותקנים במערכת הלימבית שלנו שהשפעתה דומה מאוד לאלו של אופיום., ומכאן הוא נקרא בדרך כלל "סם האושר". והאם זה מכונה גדולה וידע בדרך כלל לתגמל אותנו כאשר אנו עושים משהו כי הוא הנכון והכרחי עבור הגוף שלנו.

מעשי פשוט כמו לצאת עבור לרוץ או יחסי מין, נחשבים פעילויות מועילות שבאמצעותו זה מתחם טבעי מציע לנו וללא כל תופעת לוואי שיכולים להרגיע את הכאב, להציע אושר ואפילו להגן עלינו מפני מחלות. משהו נפלא האמת?

אנדורפינים, המפתח לרווחת האדם

אתה תהיה מופתע, ללא ספק, לדעת שיש יותר מ -20 סוגים שונים של אנדורפינים, והם מסוגלים לנסוע בכל הגוף שלנו כאשר המוח שולח אותם להיות מיוצר בלוטת יותרת המוח.

זהו למעשה אפקט כימי טבעי שבאמצעותו אנו מוזרקים עם כמות גדולה של משככי כאבים, בהם ניתן להפחית את הכאב או אי הנוחות שלנו, מרגיעה ומעניקה לנו הרגשה טובה.

אנחנו חייבים לומר שיש להם חיים קצרים מאוד, כמעט חולפים, וכי הם נצרכים במהירות על ידי אנזימים אחרים אשר בתורו גם ליצור את הגוף שלנו כדי לאזן את הגוף שלנו, כי אנחנו מבינים אחרי הכל, כאשר אנחנו עושים דברים בסדר

האם אתה רוצה לדעת באיזה מצב המוח יכול "לתגמל" אותנו בנוכחותם של נוירוטרנסמיטרים אלה??

• כאשר אנו התרגיל, הפעילות של האנדורפינים בדם מעבירה את התחושה המוכרת של חיוניות שמעוררת בנו מעט.
• לחבק, לנשק, ללטף מישהו. כל זה מקדם את שחרורם של אנדורפינים ופרומונים, החיוניים לחיזוק הקשר בין בני הזוג.
• לחייך, לצחוק בקול רם... מעשה כל כך פשוט אנחנו מאמינים או לא, מלא "סמים מועיל" המוח שלנו האורגניזם, שחרור אנדורפינים הנקראים enkephalins.
• לטייל לאורך החוף, דרך הכפרי, דרך היער... האוויר החופשי טעון עם יונים שליליים מדליק על שלנו wellbeing כך אנדורפינים משתחררים. המוח שלנו הוא בשלום, מאוזן, אנחנו רגועים ואפילו מאושרים.
• המוסיקה. פעמים רבות אומרים שכל הפעילויות שמזהות אותך, שאתה נלהב ונותן לך אושר ושלווה, מתאים גם לשחרור אנדורפינים, והמוזיקה היא ללא ספק אמצעי מצוין, שבו אנחנו מרגיעים את מוחנו ואת החושים שלנו.
• הארוחות. כן, שוקולד זה הפיתוי קשור הנאה ואנדורפינים, אבל על פי המדענים, מזון חריף יש גם את ההשפעות אותו.

יש גם לומר כי שחרור של אנדורפינים יש השפעה ישירה על המערכת החיסונית שלנו: הוא מחזק ומגן עלינו, מקבל את הלימפוציטים ותאים אחרים כדי להגן עלינו מפני התקפה של וירוסים וסוללות. לפיכך, הוא אמר לעתים קרובות כי אנשים מאושרים מסוגלים להתמודד עם מחלות במצב טוב יותר.

לשמור על רמות נאותות של אנדורפינים

ישנם מקרים בהם אנו לא מייצרים רמות מספיקות של אנדורפינים, מצבים בהם הגוף והנפש שלנו מפסיקים לקבל פרסים וההתנהגות שלנו מתחילה להשתנות. נניח אדם שלא יכול להפסיק לאכול ... המוח שלו לא שלח לו רמה אופטימלית של אנדורפינים כדי לציין כי "כבר מרוצה".

דוגמה נוספת, התחלנו לרחוץ את הידיים ולא נוכל להפסיק, אנחנו לא יכולים להפסיק כי ההורמונים שביעות הרצון שלנו לא מציינים כי משימה זו הסתיימה וכי אנחנו בריאים ... כל המדדים האלה יכולים להוביל מעשים כפייתיים. משהו לא עובד טוב האנדורפינים שלנו אינם משוחררים ברמה הנכונה כדי לספק לנו.

אבל ברוב המקרים, אנחנו אלה שיכולים להפוך את המוח שלנו לתגמל אותנו. אם אנחנו נמוכים זה "סמים טבעיים", פשוט לשנות את ההרגלים שלך ואת המחשבות. מה אם היום אנחנו להירגע וללכת על החוף? מה יקרה אם נתחיל לחייך קצת יותר? ואם אנחנו מחפשים גירויים חיוביים?

הדבר הטוב על אנדורפינים הוא שאנחנו יכולים לקבל את ההגה עליהם ולפתוח כי בית המרקחת הפנימי ששומר על המוח שלנו, אנחנו עושים דברים טובים בשביל זה, בשבילנו: לשחק, לחייך, ללכת, להירגע, לאכול, חיבוק ... זה עולה כלום