גרעון של ויטמין B12 והשפעתו על המוח שלנו

ויטמין B12, הידוע גם בשם קובלאמין, הוא חיוני לבריאות של המוח שלנו. עם זאת, חלק מהאוכלוסייה סובל גירעון של חומר מזין זה, גרימת איטי, אבל פרוגרסיבי, בעיות של ריכוז, שינויים במצב הרוח, וכו ' כמו כן, ויטמין זה הוא המפתח לתפקוד תקין של תהליכים חיוניים רבים.

בטיפול הבריאות שלנו, בעיקר באמצעות דיאטה, ישנם אינדיקטורים, כגון רמות של ברזל, אשלגן, זרחן או ויטמין C, אשר אנשים רבים לשים לב. עכשיו טוב, רובנו בקושי שמעו או קראנו כמעט כל דבר של חומר מזין מסיס זה חיוניים לתפקוד המוח, מערכת העצבים והיווצרות דם וסינתזה של סוגים מסוימים של חלבונים.

ויטמין B12 הוא מגן על המוח שלנו: הוא מטפל בתפקודים הקוגניטיביים שלנו ובבריאות הנפשית שלנו.

הבעיה הגדולה עם ויטמין B12 היא שככל שאנו מזדקנים רמות שלהם נופלים ישירות. הסיבה לכך היא מערכת העיכול שלנו מחלישה ולא לסנתז אותו כראוי. כמו כן, לא לוקח טיפול נאות של הדיאטה שלנו, הגבלת הרבה או ביטול סוגים מסוימים של מזון, כגון בשר, מבלי לבלוע את חומרי הזנה אחרים שהם מספקים, גורם כי מעט על ידי מעט קובלאמין משנה תהליכים בסיסיים רבים, הן אורגני פסיכולוגי.

בתור סקרנות זה מספיק כדי לומר את זה אחד מבדיקות האבחון שפסיכיאטרים רבים שואלים לפני הטיפול בחולים שלהם הוא של ויטמין B12. הם יודעים היטב כי כאשר אדם יש רמה נמוכה של ויטמין זה בדם, שינויים מנטליים שונים יכולים להופיע..

ויטמין B12, מאוד הכרחי לבריאות המוח שלנו

זה מעניין לדעת קודם כל כי ויטמין B12 הוא מורכב ביותר של כל הויטמינים. זה בסיסי עבור הפיתוח שלנו, חיוני גם להגיע לגילאים מתקדמים במצב גופני טוב ומעל לכל, נפשי. עם זאת, עד לאחרונה הגירעון של ויטמין זה היה קשור אך ורק עם סוג של אנמיה, כי שם כדוריות דם אדומות הם גדולים מהרגיל, שבו המטופלים חווים התכווצויות קשות בידיים וברגליים.

עם זאת,, מחסור במרכיב הממוצע הזה (אינו קובע) בהופעת הפרעות חרדה ודיכאון. אנו יכולים אפוא לומר כי ויטמין B12 פועל כמגן המוח, וחוסר יכול להעדיף את המראה של הבעיות הבאות:

• מחסור של ויטמין B12 אצל נשים הרות מעמיד בסיכון את התפתחות המוח הנכונה של העובר.
• ויטמין B12 מקדם היווצרות של סרוטונין, הורמון האושר. גירעון זה יכול להעדיף שאנחנו מרגישים יותר אדישים, עצבניים, במצב רוח רע.
• ויטמין זה מייעל את תפקודם של נוירונים. לכן, אם נשמור על רמה נמוכה יותר של ויטמין B12 למשך זמן מה יהיה לנו סיכון גבוה יותר לסבול מדמנציה, כגון אלצהיימר (זכור, יש מתאם אך לא סיבתיות ישירה).
• זה ידוע כי אנשים עם סכיזופרניה ואוטיזם בדרך כלל יש רמה נמוכה של ויטמין B12.
• חוסר זה מזין מתרחשת עם אנרגיה נמוכה, חוסר ריכוז, אובדן זיכרון, וכו '.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לטפל ברמות שלנו של ויטמין B12?

לפני ההנחה או בהנחה שאנו סובלים מחוסר בוויטמין B12, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלנו או תזונאי טוב. מומחים יעריכו על פי הסימפטומים שלנו וניתוח אבחון האם או לא אנחנו צריכים לנקוט תוספי ויטמין.

לכן, הטוב ביותר בכל המקרים יהיה לטפל האוכל שלנו. עם זאת, משהו ידוע הוא זה החל מגיל 50 התחלנו לאבד רמות ויטמין B12. לכן, זה לא כואב לשמור את זה בחשבון כדי לדבר עם מומחה ולבצע אסטרטגיה רפואית נכונה תזונתיים.

בואו נראה עכשיו מה עצה אנחנו יכולים ליישם בימינו לא לסבול גירעון של ויטמין B12.

רעיונות כדי להגדיל את רמות ויטמין B12

בואו נלך עם כמה רעיונות כדי להגדיל את רמות ויטמין B12 שלנו:

• אין לשתות יותר מ 2 או 3 כוסות קפה ליום.
• להגדיל את צריכת מזונות עשירים ויטמין B12:
  • צדפות.
  • צדפות.
  • תמנון.
  • כבד כבש.
  • סלמון.
  • הרינג.
  • דגני בוקר מלאים.
  • טונה.
  • דגים.
  • לובסטר.
  • גבינה.
  • ביצים.
• Antacids ו protectants הבטן לעתים קרובות להרוס ויטמין B12.
• המראה של טפילי מעיים מעכב את ספיגתו של ויטמין זה. זה לא עולה כלום כדי להתייעץ עם הרופא שלנו ולעקוב אחר הטיפול.
• אנחנו יכולים גם לבדוק את החיידקים Helicobacter Pylori. נוכחותם מסוכנת לבריאותנו במקרים רבים.

לסיום, כפי שאנו יכולים לראות זה לא מאוד מסובך או יקר לטפל רמות ויטמין B12 שלנו. זה מספיק כדי לעקוב אחר תזונה מגוונת ומאוזנת, וזה גם מספיק כדי לטפל בריאות העיכול שלנו ואת הגוף כך הגוף שלנו לא לבזות את זה ויטמין, והוא יכול בעצמו לבצע את הפונקציות החשובות חיוניים.

מגנזיום: בעל ברית של המוח שלנו ואת רווחה נפשית מגנזיום הוא מזין חיוני כי הוא לעתים קרובות חסר את אורח החיים הנוכחי שלנו. זה macromineral מעשים כמו מגן המוח הגדול קרא עוד "