קוהרנטיות לבבית הרמוניה לבבית ורגשית

קוהרנטיות לב היא מונח המתאר מצב של יעילות פיזית ופסיכולוגית גבוהה. לב יש כ 40,000 נוירונים, אשר מחוברים למוח הרגשי שלנו. לפיכך, האיזון הפנימי הגבוה, רגשות חיוביים גבוה, הלב שלנו הוא בהרמוניה ושולח אותות הרגעה למוח לרעיונות לזרום, כדי לווסת את לחץ ...

זה מאוד אפשרי כי הרעיון הזה הוא חדש עבור רובנו. זהו רעיון מרתק שרבים מתייחסים ליסודות האינטליגנציה הרגשית. הוא מתאר לעיל את כל אותן מדינות שבהן מערכת העצבים שלנו, המערכת האנדוקרינית, המערכת החיסונית ומעל לכל הלב וכלי הדם, עובדת באופן יעיל המסדיר את מצבנו הרגשי.

 "תנוח שדה שנחה נותן קציר נדיב" אודידיו-

הלב שלנו, למרות שזה מפתיע אותנו, יש גם "המוח" שלה. למעשה, יש לו מעגל עצבי מורכב מאוד המשפיע על הרגשות שלנו, כמו גם את הפיזיולוגיה של הגוף שלנו. אפילו יותר, הלב מגרה את שחרורם של הורמונים מסוימים, כגון אדרנלין או אוקסיטוצין, הקשורים לאהבה, טיפול והתנהגויות פרו-סוציאליות.

כל זה מעודד אותנו להבין את הגוף שלנו קצת יותר ולהבין משהו אפילו יותר מרתק שמגדיר קוהרנטיות לב. לב רגוע, לב שפועם בהרמוניה, אשר מפרש כי "הכל בסדר", מרגיע לשלוח אותות אל המוח ומערכת העצבים ההיקפית האוטונומית להישאר מכוון אותה תחושת רווחה ...

קוהרנטיות לבבית: המוח והלב שלך מחוברים

כדי להבין את המושג של קוהרנטיות לב הרבה יותר טוב, בואו הראשון לעשות בדיקה קטנה. בואו נשב כמה דקות, נחפש. בואו נניח את היד שלנו בלב ונרגיש לרגע איך זה מכה. האם הוא עושה את זה מהר מאוד או שהוא עושה את זה בקצב ובשלווה?? אם אנחנו רגועים באמת, קצב הלב יהיה נורמלי המחשבות שלנו יזרום בשלווה, ללא לחץ שליליות.

עם זאת,, אם עדיין יושב אנו חווים טכיקרדיה סביר מאוד כי אנו נתונים למצב של מתח או חרדה גבוהה. משהו כזה מעדיף סגנון מחשבה המאופיין בלחץ; ייסורים מתוחכמים במוח ובלב שמפרש שאנחנו עומדים בפני איזשהו סוג של איום.

כפי שאנו יכולים להסיק, רגשות כגון פחד, מתח או כעס לגרום הלב שלנו לנצח מהר ולא סדיר. כאשר זה קורה ביוכימי אורגני תוהו ובוהו, חוסר איזון המקרין בשאר האיברים, ובמיוחד במוח. למעשה, התקשורת הנוירו-לבבית בין שניהם היא אינטנסיבית מאוד, כשהלב שולח מידע רב יותר למוח מאשר להיפך..

זו הנדסה נפלאה מושגת על ידי סיבי עצב כי ללכת מהלב אל הבסיס של הגולגולת.

קוהרנטיות לב וכאוס לבבי

ברגע זה אנו כבר יכולים להסיק את זה כל אותם רגשות שאנו מכנים שליליות, כגון כעס או כעס, מעצבים את מה שמכונה כאוס לבבי. עם זאת, יש לומר גם כי משהו נפוץ כמו יישוב במצב של דאגה או לעגן את עצם באותם קשרי מתח הנגרם על ידי עבודתנו או מערכות היחסים שלנו, גם שובר עם ההרמוניה, גם זה נותן צורת קצב לב לא סדיר.

לכידות לב, בינתיים, מופיעות עם מצבי רגיעה, אושר, סיפוק, בריאות ... את ההרמוניה של בליבנו לא רק מגיעה למוח שלנו כדי לאפשר לנו לחשוב טוב יותר, לחשוב חיובי או אפילו לעודד את היצירתיות שלנו. זה ידוע, למשל, כי קוהרנטיות לב משפרת את המקצבים הפיזיולוגיים שלנו מקבל את מערכת הנשימה שלנו, הדם ואפילו העיכול, לעבוד בסנכרון ובצורה בריאה יותר.

איך נוכל להעדיף קוהרנטיות לבבית?

השגת קוהרנטיות לב מספקת יש, כפי שאנו יכולים כבר להניח, יתרונות רבים. לא רק נרגיש הרבה יותר טוב פיזית, אלא גם לקבל המוח שלנו יותר יעיל ב עיבוד מידע, ליצור רעיונות, כדי להתחבר עם המציאות, עם הכאן והעכשיו.

עם זאת ... איך נוכל להשיג את זה? איך נוכל להעדיף קוהרנטיות לב נאותה? אלה יהיו כמה מפתחות כדי להשיג את זה.

"לחסל את כל מה שגורם לך מתח ולהסיר את החיוך שלך מהחיים שלך". פאולו קואלו-

• טכניקת ביופידבק. ביופידבק היא סוג של שימושי מאוד עבור חולי ADHD עם נדודי שינה, פוביות עם כאב כרוני טיפול ... המטרה היא שאפתנית ומעניין: שליטה על תפקודים פיזיולוגיים של האדם כדי לשפר את איכות הפיזית והנפשית שלהם החיים. לשם כך, אנחנו יכולים ללכת למרכז המתמחה שבו יש להם את הכלים הדרושים כדי לשים את הטכניקה הזו בפועל וליהנות השפעותיה.
• להיות מודעים יותר הפנימי שלנו. אנחנו חיים במרכז, כלפי מה שמקיף אותנו, לפני מה שיש לנו או מה חסר לנו. עם זאת, אנו מנותקים מהעולם הפנימי שבו הלב והמוח שלנו מתווכים לרווחתנו או לאי-הנוחות שלנו. תן לנו ללמוד להקשיב לעצמנו, כדי לשלוט על הנשימה שלנו, כדי ליישם מערכת יחסים נכונה או טכניקות מדיטציה ...
• יוגה, תשומת לב, פעילות גופנית ... אחת הדרכים לקדם קוהרנטיות לב היא באמצעות תרגילים אלה שהופכים אותנו מודעים יותר ללב שלנו, איך אנחנו נושמים, איך אנחנו מרגישים. הבה לא להסס ולכן להקדיש לפחות שעה אחת ביום כדי לתרגל כמה דינמיקה אלה לטובת חיבור נאות הגוף והנפש.

לסיום, אנו בטוחים כי מעתה והלאה כולנו נהיה מודעים למונח זה. קוהרנטיות לב היא שם נרדף לרווחתה, להרמוניה פנימית, לרגיעה נפשית. תן לנו לטובת עיקרון זה של בריאות.

טכניקה פשוטה להפחית את רמת הלחץ שלך: הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון אנו מסבירים כיצד טכניקת הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון פועלת, אידיאלית להפחתת מתח וחרדה. קרא עוד "