כיצד להפעיל גלי אלפא שלנו

הדחפים החשמליים שהמוח פולט ונוסעים דרך הנוירונים שלנו נקראים גלי מוח. גלי אלפא הם אלה שמראים את הפעילות הכי גדולה כאשר המוח שלנו נמצא במצב של "מנוחה". לכן, שיטות כגון מדיטציה, קריאת ספר או אפילו כאשר אנו צופים בסרט להפעיל את התדר.

בזכות electroencephalograms או נקרא גם EGG והתקדמות בטכניקות אבחון, אנו מתקדמים הרבה יותר בתחום מדעי המוח. זה היה בשנות ה -60 כאשר פסיכולוגים ונוירולוגים רבים התעניינו כיצד גלי מוח שונים משפיעים על ההתנהגות שלנו.

כיום, יש לנו התקדמות רבה בהבנה זו. דוגמה לכך היא המחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד רפואי, ובראשם ד"ר רוברט וו מקארלי. על פי עבודה זו, יש סוג של נוירונים המתווכת בפעילות מוחית שמקדמת מחשבות מסוכנות שעוסקות בסכיזופרניה.

עוד יותר, זה ידוע גם גלי אלפא הם המפתח כדי לשפר את היצירתיות ולהפחית את ההשפעות של דיכאון. אנחנו ללא ספק מול נושא של עניין רפואי ופסיכולוגי רב כי הוא שווה להעמיק.

גלי אלפא יש תדר בין 8 ו 13 הרץ ונוצרים כאשר אתה רגוע, צופה בטלוויזיה או לחשוב בצורה רגועה ואופטימית. התדרים הנמוכים ביותר של גלי אלפא של 8 הרץ הם אלה התואמים למצב לפני השינה

גלי מוח

ישנם עד 5 סוגים של גלים, ביניהם גלים אלפא. לכל אחד מהם יש משמעות אחרת והם נוכחים יותר בחיי היומיום שלנו מאשר אנחנו יכולים להיות מודעים. כמו כן, מעניין לדעת כיצד הפעילות החשמלית של הנוירונים המרכיבים את המוח שלנו יוצרת כל מה שאנחנו: רגשות, מחשבות, רגשות, התנהגויות ...

בואו לראות להלן, אלה המאפיינים הבסיסיים ביותר של גלי המוח.

גלי אלפא (8 עד 13 הרץ)

הם גלים של רגיעה. הגלים המופעלים רק לפני השינה, כאשר אנחנו נח, אנחנו לבלות יום שוכב על החוף שיזוף או את ההרגשה שיש לנו מיד לאחר אמבטיה חמה.

הם מתווכים בתהליכי היצירה וידוע גם כי אימון וקידום אותם על בסיס יומי משפר את מצב הרוח.

גלי בטא (12 עד 33 הרץ)

הם הגלים המנוגדים לקודמים. הם הגלים של מהירות גבוהה יותר והם מיוצרים כאשר אנו עובדים בקצב קל, כאשר אנו לחוצים, מקשיב לקולות או לומד. הם מייצגים פעילות אינטנסיבית במוח שלנו. לדוגמה, אנשים עם חרדה נוטים לייצר הרבה גלי בטא.

גלי תטא (3.5 עד 7.5 הרץ)

הם אחראים למדינה שאנחנו אומרים "בעל ראש במקום אחר" או "להיות על הירח של ולנסיה". הם גם מייצרים הרפיה ומאפשרים לנו לבוא עם רעיונות יצירתיים. הם לוקחים אותנו למצב של נמנום.

גלי דלתא (1 עד 3 הרץ)

הם אלה שנוצרים במהלך שינה עמוקה. סוג זה של גלים הם בדרך כלל נוכחים בתינוקות, כפי שהם לישון טוב מאוד רגוע מאוד. מאידך גיסא, קשה יותר למצוא אותם במבוגרים, כיוון שרק מעטים מצליחים להגיע למצב הרפיה זה.

גלי אלפא הם גם אידיאליים למדיטציה. בנוסף, הוא מגדיל את הזיכרון ומפתח את האינטואיציה

גלי גמא (25 עד 100 הרץ)

גלים גמא יש תדירות גבוהה, בתורו, משרעת נמוכה יותר. נכון לעכשיו, הזה סוג של גל מקבל קצת עניין מדעי כפי שהוא קשור התודעה שלנו. הוא מופיע גם במספר רב של תהליכים קוגניטיביים: תשומת לב, זיכרון ...

5 סוגים של גלים נמצאים בכל עת, אם כי חלקם עשויים לשלוט על אחרים בכל רגע נתון. במובן זה ישנם מחקרים המראים כי אנו יכולים לתרום ליצירת גלי אלפא שלנו אשר אלה המייצרים הרפיה.

בזמנים שבהם אנו כל כך לחוצים, עצבני, חדור בערים מלא רעש, עומס עבודה, צפירות קרן וכן הלאה. אנחנו יכולים עם מחוות פשוטות להפעיל את גלי אלפא שלנו.

גלי אלפא עוזרים להתרכז, לראות את המטרות שלנו בצורה ברורה יותר, מרגיעה אותנו ומסייעת לנו להפחית פחות פחדים, משפרת את הזיכרון, עוזרת לנו לרדת במשקל ומפסיקה לעשן ומחזקת את המערכת החיסונית שלנו.

מה אנחנו יכולים לעשות עבור גלי אלפא שלנו?

האם אתה רוצה לדעת איך להפיק את המרב של גלי אלפא? אלה הם חלק מהדברים שאתה יכול לעשות עבורם שיכולים לעזור לך הרבה, כך שתוכל להשתמש בהם לטובתך.. חשוב שתשתמש במפתחות שאנו מציגים ברשימה זו באופן קבוע. בדרך זו תוכלו לראות איך לפתח את ההרגל ואתה לעורר את הגלים האלה שיעזרו לך כל כך הרבה.

• לספור לאט מ 100-1.
• שב או שכב על המיטה, לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה. קחו נשימות עמוקות.
• האזן למוסיקה מרגיעה. זה גם הראה כי בארוק מוסיקה מעורר גלי אלפא. גם אם אתה עובד, נסה לאזן את גלי הבטא שלך עם Alphas שתקבל בזמן האזנה למוסיקה בזמן העבודה.

ומה היא שיטת סילבה? זוהי שיטה שפותחה על ידי José Silva כדי לשפר את המנה האינטלקטואלית שלנו באמצעות מצב של הרפיה עמוקה יצירת אלפא גלים.

האזנה לסרט זה אלפא מוסיקה האם זה עובד? ראה בעצמך על ידי מתן לשחק.

7 תרגילי הרפיה כדי לשחרר את עצמנו (סוף סוף) מחרדה אם אתה חושב שאתה לא צריך להתאמן תרגיל הרפיה יומי, זה בדיוק הרגע שבו אתה צריך להתחיל לעשות את זה. קרא עוד "