סוגי מדיטציה ואת היתרונות שלה

אם אתה רוצה להתחיל במדיטציה אבל אתה לא יודע איזה סוג של מדיטציה לבחור, ¡אתה במקום הנכון! במאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט אנו נגלה מהן השיטות העיקריות כדי לעשות מדיטציה ולהתחבר עם "אני" הפנימי שלך. ישנן אפשרויות שונות מאוד ביניהם, כגון, למשל, מדיטציה בודהיסט, ויפאסנה, טונגלן, זן (או zazen), וכו ', כדי לבחור את הטוב מכל אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר הזה. גלה את סוגים של מדיטציה ואת היתרונות שלה כדי להתחיל לעשות את המסע הטוב ביותר של כל: המסע אל הפנים שלך.

1. מדיטציה בודהיסטית
2. סוגי מדיטציה: ויפאסנה
3. מהי מדיטציית זן ותועלותיה
4. מדיטציה Toglen ואת היתרונות שלה
5. Dzogchen המדיטציה ואת היתרונות שלה
6. סוגים אחרים של מדיטציה שאתה צריך לדעת

מדיטציה בודהיסטית

בתוך סוגים עיקריים של מדיטציה, הבודהיסט הוא הטוב ביותר הידוע בסך הכל. זוהי טכניקה הנחשבת כ"מדיטציה שלמה "ומנסה לנסות שהמוח מרוכז לחלוטין ברגע הנוכחי, כלומר, ב"כאן ועכשיו".

זה סוג של מדיטציה מנסה לשלוט על המוח כמו גם את "הפרעות" שאנו יכולים לחוות (מחשבות, תחושות, רגשות, זיכרונות, וכו '). העבודה שהושגה עם טכניקה זו היא להיות הבעלים של המוח שלנו, ולכן, לא להיות עבדים לכל דבר תנודתי. התחברות מחדש עם המהות האותנטית שלך והותרת מאחורי מחשבות או רגשות היא מה ניתן להשיג עם תרגול זה.

איך לעשות מדיטציה בודהיסטית

כדי לבצע כראוי מדיטציה בודהיסטית, אנשים שמתחילים עם התרגול יצטרכו התחל על ידי התמקדות תשומת הלב שלך על נשימה. למרות שזה נראה טיפשי, זה באמת מסובך להשקיע הרבה זמן להתרכז במשהו פשוט כמו מעשה הנשימה, ולכן, אתה תהיה מודע למספר גדול של דברים המתרחשים בראש שלך מבלי להיות מודעים לחלוטין.

היתרונות של מדיטציה בודהיסטית

אם אתה רוצה לדעת את סוגי המדיטציה ואת היתרונות שלה אתה צריך לזכור כי הבודהיסט מתמקד לחיות את ההווה. בזכות תורתו של בודהה אנו למדים שאחת הסיבות לסבל בעולם היא שאנו חיים יותר בעבר או בעתיד מאשר בהווה.

על ידי תרגול זה סוג של מדיטציה, תוכל להשיג:

• תירגע
• התחבר עם הפנים שלך
• לשלוט על כל נוסע: מחשבות, רגשות, זיכרונות ...
• לחיות באופן מלא יותר את ההווה שלך
• יש לך שליטה על עצמך ועל התגובות שלך

במאמר אחר זה של Psychology-Online אנו מגלים את טכניקות המדיטציה הטובות ביותר למתחילים שיעזרו לכם להתחיל עם התרגול הבריא והמוטיב הזה.

סוגי מדיטציה: ויפאסנה

סוג אחר של מדיטציה ואת היתרונות שלה שאנחנו הולכים לנתח היא מדיטציה ויפאסנה. זהו גם אחד המנהגים הידועים ביותר כיום והוא ידוע בשם "מדיטציה חודרת". הסיבה לשם מוזר זה היא כי בפועל זה מתמקד להיות מסוגל לראות את הדברים כפי שהם באמת..

לשם כך, א טכניקה המבוססת על התבוננות פנימית, כלומר, האדם צריך להתבונן בעצמו בנפרד ולהתחבר במוחו שלו. בדרך זו, אתה יכול לראות כל מה שקורה בתוך ולשלוט בו. ברגע שיש לנו את הכוח הזה, אנחנו יכולים ללמוד לחסל את המחשבות השליליות שעולות על דעתנו, כמו גם את הנוכחות של סבל.

כיצד לעשות מדיטציית ויפאסנה

על מנת להתחיל במדיטציה בעקבות טכניקה זו יהיה עליך לבצע כמה צעדים שיעזרו לך. הדבר המומלץ ביותר הוא כי אתה לוקח קורס כפי שהם מנסים לקדם סדרה של הרגלים והתנהגויות כגון:

• התנהגות טהורה: כדי להיות מסוגל לעשות מדיטציה עם ויפאסנה זה חיוני כי אנו להתרחק השקרים, וגם, מן הפעילות המינית על מנת לקבל את המוח מוכן לחלוטין להיות ציין בפירוט.
• נשימה: אנחנו גם צריכים להתרכז בנשימה, בדיוק כמו שאנחנו עושים במדיטציה בודהיסטית.
• שימו לב לתחושותהשלב הבא הוא להיות מודעים לתחושות שאנו חווים, ומעל הכל, לשלוט בעצמנו הרבה ולא להגיב לפני כל אחד מהם. אנחנו צריכים להיות צופים של עצמנו.
• תן אהבה וחסד: המטרה של סוג זה של מדיטציה היא לנבוע את הטוב בעולם, ולכן, אנחנו צריכים לטהר ולטהר את עצמנו על מנת לקבל גישה חיובית זו כלפי העולם.

היתרונות של ויפאסנה

כאן אנו מציעים לך רשימה מלאה של היתרונות של סוג זה של מדיטציה, כך שאתה מבין למה זה כל כך מוצלח ואחריו אנשים:

• ללמוד לשלוט במחשבות ובגישות השליליות שלנו
• הרפיה
• קשר עם המהות האותנטית שלך
• הצע תמצית אוהבת ואוהבת יותר לעולם

מהי מדיטציית זן ותועלותיה

ה "zazen" מדיטציה זה ידוע גם בשם "מדיטציית זן" ומה שהשם הזה מציין הוא שזה סוג של מדיטציה שמתרגלת ישיבה. תנוחת הגוף כי אנחנו צריכים לעשות את זה בפועל הוא הרבה יותר מחמירים מכל סוג אחר, כדי לעשות את זה נכון, הנחות אלה יש לקחת בחשבון:

• אנחנו צריכים לשבת על הרצפה עם עמוד השדרה ישר כל הזמן
• הסנטר צריך להיות כפוף לעבר הקרקע
• יש להניח את הידיים על הבטן
• העיניים בזמן המדיטציה של זן חייבות להיות פתוחות וממוקדות את המבט

בשל טכניקה זו בטון מאוד כדי לעשות מדיטציה, זה סוג של מדיטציה מיועד לאנשים שכבר משמשים להתאמן סוגים אחרים, כלומר, זה לא מומלץ למתחילים.

היתרונות של מדיטציית זן

זה גם סוג של תרגול מדיטציה המתמקדת נשימה התבוננות כל מה שקורה במוח. לכן, הוא מציע לנו הטבות כגון:

• הרפיה ושלווה נפשית וגופנית
• התחבר עם הפנים שלך
• שליטה רבה יותר על הרגשות והמחשבות שלך
• ללמוד לחיות בהווה

מדיטציה Toglen ואת היתרונות שלה

מדיטציה Toglen הוא אחד הפופולריים ביותר של התינוק של הבודהיסט בסיסים אבל עם השפעות טיבטיות. המאפיין המיוחד ביותר של פרקטיקה זו הוא כי מי שמבצע אותו צריך להתחבר עם הסבל הפנימי שלך כדי להיות מסוגל להתגבר על זה. במדיטציה זו אין היא אמורה להימלט מכאב אלא להתייצב מולו ולעשות את עצמך חזקה ממנו.

מסיבה זו סוג זה של מדיטציה הוא מושלם כדי להתגבר על כל מכשול שיש לך נתקל בחיים. טכניקה שתעזור לך לקבל את הסבל, ומעל לכל, להתגבר על זה על ידי טיפוח א גישה חיובית ואת מועיל לך.

במאמר אחר זה אנו אומרים לך איך להשאיר את המוח ריק כדי לעשות מדיטציה.

Dzogchen המדיטציה ואת היתרונות שלה

ה Dzogchen זהו עוד אחד המדיטציות הידועות ביותר והוא קשור גם עם הבודהיזם הטיבטי. זה על הנוהג שבוצע על ידי אישיות ידועה בשם דלאי ​​לאמה והוא נוהג טבעי מאוד שבו המטרה היא להפוך את המדינה מדיטטיבית מדינה טבעית והרגילה של האדם.

מסיבה זו, במדיטציה Dzogchen אתה לא צריך לבצע שום נשימה מיוחדת או לבטא כל מנטרה. זה סוג של תרגול שניתן לעשות עם עיניים פקוחות, כי רודף מטרה ברורה מאוד פשוטה: להבין את כוח גדול שנמצא בתוכנו.

המוטו של תרגול זה הוא: "רק לנשום, פשוט יושב, רק להיות".

סוגים אחרים של מדיטציה שאתה צריך לדעת

אם אתה רוצה לדעת סוגים אחרים של מדיטציה ואת היתרונות שלה, כאן נזכיר שיטות אחרות אשר ידועים יותר ויותר על ידי הציבור הרחב. הם:

מדיטציה מנטרה

המנטרות הן מקודש שבאמצעותו מי שמקרין אותם יכול להגיע למצב מדיטטיבי עמוק. מזמורים אלה מסוגלים לרטוט מיתרי הקול, הצלילים האלה, גם פולטים גלים רטט במוח, ולכן, מדיטציה מלאה ועמוקה מושגת.

מדיטציית הקבלה

זוהי מדיטציה דתית שאומנה על ידי א סניף היהדות. באמצעות תרגול זה הוא האמין כי הם התקרבו אל אלוהים, ולכן, כדי להשיג זאת, הם דמיינו את הישות העליונה.

מדיטציה הצ'אקרה

בסוג זה של מדיטציה אנו עובדים עם הצ'אקרות, כלומר, נקודות האנרגיה שחילקנו בגוף. בפרקטיקות אלה מה שנעשה הוא לדמיין את הצ'אקרות כמו ספירלות של אנרגיה המתרחבים בגוף. הם בדרך כלל מודרכים מדיטציות והם מצליחים לשפר את זרימת אנרגטית של הגוף כדי להקל על כל אי נוחות כי הוא מנוסה.

מדיטציה טרנסנדנטלית

ולבסוף, סוג אחר של מדיטציה מאוד פופולרי שנעשה מוצלח בשנות ה -60 זוהי מדיטציה טרנסצנדנטלית. כדי לתרגל את זה, מנטרה יש לחזור על זה חייב להיעשות פעמיים ביום במשך כ 20 דקות כדי לקבל הטבות כגון: רוחני רגוע, אנרגיה טובה, אופטימיות, הרפיה ושחרור אנרגיה אדיב אל היקום.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים סוגי מדיטציה ואת היתרונות שלה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.