צעדים כדי ללמוד במדיטציה בבית

מדיטציה היא אחת החוויות שיכולים לעזור לך להגדיל את החיבור שלך בהווה באמצעות תשומת לב. סדנאות המדיטציה יש ביקוש גבוה של אנשים המעוניינים לחיות את החוויה של מדיטציה כמו הגיבורים.

כאשר אורח החיים יכול להיות מותנה על ידי גורמים כגון מתח, חיפזון, דאגה או מיידיות, מדיטציה היא נוסחה לטפח פרובוקטיבית רווחה לא רק נפשית, אלא גם פיזית.. ¿איך ללמוד לעשות מדיטציה בבית? בפסיכולוגיה- Online אנו נותנים לך כמה אינדיקציות שיכולות לעזור לך.

1. 4 טיפים כדי ללמוד במדיטציה בבית: טכניקות מדיטציה
2. איך לעשות מדיטציה נכונה?
3. 5 היתרונות של למידה מדיטציה בבית

4 טיפים כדי ללמוד במדיטציה בבית: טכניקות מדיטציה

אלה ארבעה טיפים בסיסיים יכולים לעזור לך למצוא מקום למדיטציה.

1. זה לא מבחן

חשוב לך לשמור על הנקודה הזאת בראש, כדי לא להיות מותנה על ידי המשקל של ציפיות גבוהות. למד לזרום ולחיות את החוויה מאז דרך בפועל, תוכלו לפתח משאבים אישיים חדשים כדי להשיג מצב זה של מדיטציה.

2. בחר אזור נוח בבית שלך

בחר מקום בבית שלך שבו אתה מרגיש נוח ונינוח. חלל המעביר תחושה זו של רווחה נפשית. הסביבה החיצונית יוצרת גם מסגרת נוחה להרפיה פנימית.

אם אתה גר מלווה, אתה יכול לבחור פעם כאשר אתה לבד בבית לבצע את התרגיל הזה. אם אתה מעדיף לעשות את המדיטציה בזמן אחר, אתה יכול לבקש מהם בבקשה לא להפריע לך.

3. בחר בגדים נוחים מאוד

חיוני כמו הבחירה של המקום היא כי אתה משתמש בגדים להסתגל לך כמו עור השני. בגדים המציעים את נוחות מקסימלית מנקודת המבט של חופש התנועה ומרקם, כך שאין אי נוחות שמסיחה את דעתך מהמטרה העיקרית של המדיטציה. איך אתה מרגיש באותו רגע משפיע על היכולת שלך להתרכז.

4. בחר יציבה נוחה

ממשיכים עם המטרה של המבקשים נוחות להתחיל במדיטציה, רצוי שתבחר עמדה שבה אתה מרגיש טוב ומתואם עם המרכז החיוני שלך: הנשימה שלך. הרגישו את קצב הנשימה כשעון פנימי המאחד אתכם לחיים במתנה.

איך לעשות מדיטציה נכונה?

כדי ללמוד מדיטציה נכונה זה מאוד חשוב לך להשתתף בסדנה המקצועית בנושא זה לימד ברמה של חניכה על ידי מומחה מקצועי בתחום.

1. צור הרגל

תוצאות המדיטציה על הגוף והנפש אינן נתפסות ביום אחד. כמו בכל ניסיון ארוך טווח, אתה צריך להתמקד במטרה ליצור הרגל כאשר מציאת רגע לבצע את התרגיל הזה. אף על פי שהרגל מקשר את ההווה עם העתיד, עם זאת, כדי להתחיל ליצור שינויים משמעותיים המטרה שלך כדי לעשות מדיטציה, אתה צריך לפעול בטווח הקצר.

2. התחל מ פחות או יותר

מומלץ להתחיל ליהנות זמן קצר לעשות מדיטציה. אחרת, אתה עלול לחוות את ההשפעה ההפוכה של תחושה מוצפת על ידי מטרה אידיאלי.

3. שים לב למחשבות שלך

אל תצנזר את הרעיונות, האמונות או המחשבות שעוברים בדעתך. פשוט תנסי לצפות במידע זה זוכרים שאתם יותר ממחשבותיכם. לכן, לא להזדהות איתם. זהו אחד הלמידה החשובה ביותר של המדיטציה. האדם כל כך רגיל לבלבל את ערכו עם התפוקה שלו, כי זה מתמיד הכיבוש גם מתממש על המטוס הנפשי באמצעות רצף רצוף של רעיונות.

4. תרגול הכרת תודה

לאורך כל היום, אתה פוגש אנשים אחרים, עם זאת, אתה גם מגיע להאכיל את הקשר שיש לך איתך שכן הוא החשוב ביותר של החיים שלך. לכן, חי את הרגע הזה של מדיטציה כהזדמנות לחבק את "האני הפנימי" שלך. אתה יכול לבטא את המעשה הזה של אהבה עצמית באמצעות מנטרה מילולית, כלומר, אתה יכול להגיד מילה שנותנת לך שלום. אבל אתה יכול גם להביע את הכרת התודה הזאת באמצעות מחווה של שפת גוף. לדוגמה, אתה יכול לשים את הידיים על הלב שלך.

5 היתרונות של למידה מדיטציה בבית

בין היתרונות העיקריים של המדיטציה בבית, אנו יכולים להדגיש את הדברים הבאים:

1. נוחות. אתה לא צריך לנסוע לשום מקום אחר כדי לחיות את הרגע הזה של הקשר איתך. הבית שלך הוא אחד המקומות החשובים ביותר בחייך, מרחב בעל משמעות רגשית.
2. ניהול זמן. ביחס לנקודה הקודמת, לא משנה כמה עסוק אדם יש את סדר היום, אתה יכול בהחלט למצוא כמה דקות כדי לעשות מדיטציה בבית, אם המטרה הזו היא באמת העדיפות שלה. על ידי כך שאין צורך לבצע עימותים גדולים, אפשר גם לוותר על משך הזמן במסע.
3. תשומת לב מודעת. ¿האם אי פעם לקחו כמה פעמים אתה לא חי בעוצמה כי המוח שלך הוא התמקדו יותר בעתיד באמצעות ציפייה או בעבר באמצעות זיכרון? איכות החיים שלך משתפרת באופן משמעותי כאשר אתה חי בהווה. מדיטציה נותנת לך שיטה שבאמצעותה ניתן לעבור מהקרפה דיאם כמושג תיאורטי לתרגול של ניסיון.יתרון זה ידוע גם בשם ההשפעה של תשומת הלב.
4. רווחה. אתה יכול להשהות את קצב השבועי כדי למצוא קצת זמן להתמקד בך. זה עוזר לך ליהנות מהחיים ברמה גבוהה יותר של עומק על ידי קבלת החלטות נבונות יותר.
5. אם אתה רוצה לשים את החיים שלך בסדר, להתחיל על ידי טיפול ביחסים שיש לך איתך. כאשר אתה אתה משתנה ומתפתח, אתה גם לראות את השינוי בכל מה שמקיף אותך.

אם אתה מעוניין בנושא זה, מומלץ לך להשתתף קורס מעשי של מדיטציה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים צעדים כדי ללמוד במדיטציה בבית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.