שתף:
15 תרגילי הרפיה לילדים
הילדות היא אחת התקופות של החיים בהם ניתן לרכוש הרגלים אשר משאירים מסלול קונסטרוקטיבי בשלב הבוגר. אף על פי שלעתים קרובות אנו חושבים שרק מבוגרים סובלים ממתח וחרדה, הם מתרחשים לעיתים קרובות אצל ילדים כאשר הם נאלצים להתמודד עם מצבים חדשים עבורם, שהם אתגר או מפחידים אותם.
כך שהילד או הילדה לומדים לחיות בצורה כלשהי בריא ומאושר, חשוב שהם ילמדו תרגילי הרפיה שונים, מכיוון שהם עוזרים לילדים להוריד את רמת המתח שלהם, הן מבחינה נפשית והן מבחינה גופנית וגם מסייעים בהפחתת הביישנות של הילד, כמו גם בשליטה על הטיקים ותסמינים אחרים הקשורים עם חרדה.
כדי לעזור להם לנהל את החרדה ולהרגיש אותם רגועים יותר, אנחנו יכולים ללמד אותם כמה טכניקות הרפיה פשוטות מאוד באמצעות אלה 15 תרגילי הרפיה לילדים כי אנו מציעים לך פסיכולוגיה באינטרנט.
אתה עשוי להתעניין גם ב: טכניקת הרפיה מתקדמת - צעדים ותרגילים מדד- מוסיקה כטכניקה הרפיה לילדים
- טכניקות הרפיה באמצעות הזנה מודעת
- חבק עץ
- לשחזר את אמנות הסיפור
- צילום רגשי כתרגיל הרפיה
- ספרי תשומת לב לילדים
- תרגילי חישה לילדים
- טקס פולחן
- משחקי הרפיה: ציור מנדלות
- 10 קריאת שירי ילדים ונוער
- יוגה לילדים
- היכרות עם יוגה
- מדיטציה כתרגיל הרפיה לילדים
- הצב
- משחק הרפיה: כמו בלון
1. מוסיקה כטכניקה הרפיה לילדים
מוסיקה היא חלק מחייו של האדם מאז ילדותו. ישנם סוגים שונים של מנגינות שיכולים להשפיע על התפתחותם של ילדים. אלה שיש להם מוסיקליות וקצב המעודד הרפיה מזין את מצב הרוח הזה של רוגע. מוסיקה זו יכולה לשמש בסיס סביבתי לבצע תרגיל הרפיה ממוקד על נשימה מודעת.
2. טכניקות הרפיה באמצעות הזנה מודעת
בסביבה יומיומית כגון מזון בסוף השבוע, אפשר ליצור סביבה של הנאה סביב שגרת זה כדי להעריך לא רק את התפריט על השולחן, אלא גם, תחושות, רגשות וטעמים. כלומר, הזנה מודעת. לשם כך, רצוי לחיות את הרגע הזה בלי למהר. זה גם נוח לכבות את הטלפון הנייד ואת הטלוויזיה.
3. לחבק עץ
את הכוח המודע של מגע עם ההווה ניתן לראות באמצעות המטאפורה החזותית של החיבוק. החיבוק הוא מחווה שאינה יכולה להיות רק בין שני אנשים. תרגיל הרפיה שניתן לתרגל כמשפחה הוא לחבק עץ ליהנות מטיול עבור שטח ירוק.
4. לשחזר את אמנות הסיפור
למד לחיות את ההווה זה אחד הסימפטומים של חוכמה חיונית שמחזקת אושר. ומודעות מביאה מתודולוגיה ממוקדת על תשומת הלב המודעת שיכולה להגדיר דרך קיימא להתחבר עם הרגע.
סיפורים אוראליים מזינים את דמיונם של ילדים. במקרה זה, אתה יכול ליצור סיפורים המתוארים בסביבות טבעיות על מנת שההקשר של העלילה שמילאה הדמויות מוביל ללבו של הילד. תמציות, צלילים ומאפיינים טיפוסיים של סביבת בריאות זו.
5. צילום רגשי כתרגיל הרפיה
אומנות ללכוד תמונות יש לו ערך רגשי גבוה למשפחות שכן, באמצעות אלבום תמונות זה, ניתן לצפות כמה רגעים של אהובים. צילום גם הופך להיות סוג של תשומת לב כאשר המטרה היא ללכוד תמונות עם הלב באמצעות הפסקה ותצפית. לכן, אפשר להניע את הילד לתרגל את אמנות הצילום באמצעות דימויים המכילים את מראהו שלו.
6. ספרי תשומת לב לילדים
ספרים הם גירוי חינוכי לילדים. במקרה זה, בקטלוג הספריות והספריות ניתן לבחור כותרות בנושא תשומת הלב בשפה הקרובה לקהל הילדים. כלומר, הם עבודות שמטרתן להביא את המתודולוגיה הזו תשומת לב מודעת לקטנים של הבית היתרונות של התודעה בתחום החינוכי הם רבים ויש לנצלם.
7. תרגילי חישה לילדים
האדם מתחבר עם ההווה באמצעות המידע שהוא מקבל מהחושים.
- מתצפית זו, תוכל להציע לילד למקד את תשומת לבו אלמנט שיכול להרהר ישירות סביבו.
- תרגיל נוסף הקשור לתחושות הוא ללכת יחף על השטיח של שהייה בבית.
- ביחס לקולות, הילד יכול לשים את תשומת הלב פנימה קולות הטבע, למשל, הרוח המניעה את העצים.
8. פולחן של הכרת תודה
תרגיל הרפיה זה יכול להיעשות עם תדירות שבועית וזה יכול להיות מעשה פשוט של המשפחה שדרכו כדי לחזק את התחושה הזאת כלפי החיים. צור הרגל הכרת תודה זה בונה לחזק את האופטימיות, האושר והערכה של המציאות, מעבר לחוסר שביעות הרצון שמגיע מלשים את תשומת הלב בחסרונות במקום במה שיש לך. כל משפחה יכולה להתאים אישית את המחווה של הכרת תודה אישית.
9. משחקי הרפיה: ציור מנדלות
באמצעות תרגיל זה של צביעת מנדלה, ילדים יכולים לא רק לשים את תשומת הלב המודעת בפועל, אלא גם את היצירתיות שלהם באמצעות משחק של צבעים, צורות וסימטריה. זהו תרגיל ביצירתיות כי ניתן לשלב בקלות לתוך הזמן הפנוי שלך.
10 קריאת שירי ילדים ונוער
לשירה יש מוסיקליות משלה באמצעות הקצב ומטר הפסוקים. באמצעות קריאה של סוג זה של עבודה, ילדים לגלות את יופיים של המילים מפרשנות בעלת מצפן מסומן. זהו תרגיל זה גם מגרה את תחושת השמיעה דרך קריאה בקול רם. ובאמצעות מידע שמיעתי זה, הילד מתחבר עם ההווה.
11. יוגה לילדים
אחד התרגילים הרפיה הטובה ביותר עבור ילדים ובני נוער היא יוגה שכן הוא חיובי כדי לשפר את רווחתם של ילדים. קבוצות היוגה מונחות על ידי צגים מומחים שמציעים דינמיקה מיוחדת. יוגה משלבת שני מרכיבים חשובים מאוד: שליטה על נשימה ומודעות של תנוחת הגוף. בדרך זו, זוהי משמעת שמעורבת בגוף ובנפש.
טכניקות הרפיה הקשורות יוגה הם חיוביים במיוחד עבור למנוע מצבי חרדה אפשריים קשורה לאימפולסיביות של היפראקטיביות. בנוסף, באמצעות הביצועים של דינמיקה יוגה, הפנימות הדינמיקה כי יחזור ברצף בזמנים שונים. ההשפעה של חזרה היא טיפולית מאוד.
12. היכרות עם יוגה
מחקר שפורסם על ידי המגזין הקנדי Cadth שבוצעו על ידי מומחים Mindfulness ויוגה מסכם כי יוגה היא משמעת כי ניתן ליישם כטיפול משלים על היתרונות השונים שלה: מגביר את ההערכה העצמית של הילד אשר נעשה מודע יותר לעצמו. על ידי שיפור היחסים שיש לילד עם עצמו, רווחה זו גם מגבירה את הקשרים עם הסביבה כאילו היה חוק ראי, בנוסף, הילד גם רוכש ריכוז טוב יותר על ידי הפחתת אימפולסיביות.
ה היתרונות של יוגה הם אינם נראים מיום אחד למשנהו, עם זאת, כאשר משמעת זו היא טיפחה, זה הופך להיות פילוסופיה של החיים. היתרונות של יוגה לא לייצר את אותן תוצאות בכל האנשים.
יתרון נוסף של יוגה והכרה היא שהם דיסציפלינות שניתן ליהנות מהן כמשפחה. במקרה זה, הם נקודת המוצא לחלוק את הזמן המשותף ולחזק את הקשר הרגשי על בסיס דינמיקה המקדמים אופטימיות, בקרת מתח ורווחה אינטגרלית (גוף ונפש). תשומת לב כוללת שילוב של תרגילים הרפיה ומדיטציה. הם תרגילים המעלים את רמת הפנים, בדרך זו, האדם מתמקד בעצמו, מעבר לרעש החיצוני.
13. מדיטציה כתרגיל הרפיה לילדים
דיסציפלינה נוספת שהיא גם טיפולית לילדים היא מדיטציה שמתחילה מתוך הנחת יסוד חשובה יכולת תשומת הלב הנפשית זה גם דורש הכשרה, כלומר, זה מיומנות המבוססת על הניסיון המעשי של האדם. מדיטציה מגדילה את רמת החוסן משפר את מצב הרוח בנוסף, מנטרות יכול גם לייצר אפקט בטיחות רגוע. "אני בסדר" הוא תרגיל מנטרה פשוט המספק אנרגיה בונה.
לפני קבלת כל החלטה על זה, זה יסוד כי אתה להתייעץ עם כל הספקות עם מקצועי אשר עוקב אחר המקרה של הילד כדי להחליט איזו משמעת היא המתאימה ביותר עבורו. בדרך זו, אתה יכול לדעת אם במקרה שלך אין שום סוג של התווית נגד בפועל של יוגה, תשומת לב או מדיטציה.
14. הצב
"הצב" הוא עוד אחד ממשחקי ההרפיה השכיחים ביותר לילדים. בתרגיל זה הילד יעמיד פנים שהוא צב המסתתר בתוך הקליפה שלו מפני שהשמש שוקעת.
בשביל זה, הילד יהיה בפנים הרצפה שוכבת עם הפנים כלפי מטה, עם זרועות ורגליים מתוחות, לאט לאט, היא מתכווצת, יושבת על הרגליים ומסתירה את הזרועות, כך שהיא צפופה ככל האפשר. זה יהיה לשמור על עמדה זו במשך כמה שניות ולאחר מכן, עם הזריחה, הוא ימתח שוב, תמיד לאט. בדרך זו, יהיה להירגע השרירים שלך ואת דעתך באותו זמן.
15. משחק הרפיה: כמו בלון
בין משחקי הרפיה לילדים, אחד הידועים והמוכרים ביותר הוא "כמו בלון".
כדי לבצע את זה, אנו יציין לילד כי הוא חייב לפעול כמו בלון, כלומר,, נפיחות באוויר ואז מניחה לו להימלט.
כדי לעשות זאת, עליך לעורר לאט מאוד עד שתרגישו את הריאות מלאות באוויר ותחושו את הבטן מתמלאת באוויר מדי, בדיוק כמו בלון. לאחר מכן, הילד לאט לאט לגרש את האוויר, לאט, כמו בלון כי dlates מעט לאט.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים 15 תרגילי הרפיה לילדים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.