8 הרגלים ומאפיינים של אנשים שמעולם לא חלו

בעוד כמה אנשים חולים לעיתים קרובות מאוד (מה שנקרא "גלמים"), אחרים כמעט תמיד נהנים מבריאות מופלאה. עבור לשעבר, קר פשוט יכול להיות מצב חמור יותר, למשל, ברונכיטיס. אנשים אלה תמיד יש כאבי ראש, אלרגיות או סימפטומים אחרים שגורמים להם אי נוחות.

לעומת זאת, האחרון נראה מוגן יותר על ידי הגוף ו יש להם בריאות ברזל. אלה הם לעתים רחוקות רע, ואם הם אי פעם לעשות, הם להתאושש בקרוב. עכשיו, זה לא אומר שהם חסינים מפני וירוסים ולא יכול לסבול ממחלות, אבל רבים יש סדרה של הרגלים המסייעים להם לשפר את המערכת החיסונית שלהם..

מאפיינים של אנשים שמעולם לא חלו

אתה בוודאי שואל את עצמך: אז ... איך אנשים שלא לחלות? מהם הרגלים המסייעים להם להיות בריאים תמיד? להלן תוכל למצוא רשימה של מאפיינים של אנשים שלא מקבלים חולה.

1. מוסף עם ויטמין C

זה נפוץ לשמוע כי ויטמין C אידיאלי למניעת הצטננות, אבל ויטמין זה גם מספק יתרונות רבים יותר לבריאות. למרות ההשפעות של ויטמין C ספקים כבר נחקר פעמים רבות, מומחים אומרים שהם מאוד שימושי עבור אותם אנשים שנמצאים תחת לחץ.

נטילת 500 מ"ג כל יום בבוקר טוב יכולה להיות השפעה חיובית על הגוף. אין לקחת יותר מ 2000 מ"ג כל יום, כי זה יכול לגרום לבעיות בכליות העיכול.

2. לישון טוב

היגיינת שינה ירודה היא אחד ההרגלים הגרועים ביותר שאנשים יכולים לקבל. נדודי שינה משפיעה לרעה על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית שלנו. כאשר אנו ישנים רע, למחרת אנחנו עייפים ואנחנו עושים גרוע יותר בתחומים שונים של חיינו; למשל, בעבודה.

שינה בין 6 ל 8 שעות ביום היא מילה נרדפת להיות בריא, אבל אלה שעות של שינה חייב להיות פחות או יותר קבוע לוח הזמנים כדי לא להפריע את השעון הביולוגי. מומחים שינה מסכימים כי איכות השינה הוא חיוני כדי לקבל מערכת חיסונית חזקה. נתונים מדעיים אומרים כי שינה פחות מ 6 שעות ביום מגדילה את הסיכוי לתפוס הצטננות של 30%. מי לישון 6 עד 8 שעות להפחית את הסיכון הזה ב -17%.

אם אתה רוצה לדעת מה הרגלי שינה אתה צריך לשפר, אתה יכול לבקר במאמר זה: "10 עקרונות בסיסיים עבור היגיינה לישון טוב"

3. מנטליות חיובית

אנשים שתמיד מתלוננים ויש להם גישה שלילית אל פנים החיים סובלים לעתים קרובות יותר בעיות בריאותיות הן פיזית והן פסיכולוגית. למעשה, היחסים בין הגוף לבין המוח ברור.

כאשר יש לנו מצב רוח שלילי, את ההגנה של הגוף שלנו לא יעילים. לדברי אלישע לאו, רופא בבית החולים באלה סינוויד (פנסילבניה, ארצות הברית), כוחו של המוח יש השפעה רבה על הבריאות הכללית שלנו.

4. הפחתת מתח

מחקרים מדעיים רבים הראו כי הלחץ מחליש את המערכת החיסונית. לכן, ניהול הלחץ הוא המפתח לא מקבל חולה, לפחות לעתים קרובות. מתח יש קוגניטיביים, פיזיולוגיים והתנהגותיים השלכות בטווח הקצר, אך מתח כרוני, כלומר, מתח ממושך, הוא מייצר הרבה השלכות חמורות יותר על בריאותם של אנשים כי מתח אקוטי או לטווח קצר.

לדברי קאתי גרובר, מחברת הספר "הקבינט לרפואה אלטרנטיבית" יכולה לאמץ שורה של צעדים להפחתת ההשפעות המזיקות האלה: תרגול מדיטציה או ריקוד הן דוגמאות.

• מאמר קשור: "10 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ"

5. נקו את הידיים היטב

אנשים רבים לא מבינים את החשיבות שיש ידיים נקיות, אבל זה הכרחי במיוחד כאשר יש אנשים בקרבת מקום אשר עשויים להיות עוברים תהליך זיהומיות כמו שפעת.. זה לא עניין של אובססיה לנקות את הידיים, אבל, למשל, זה עולה כלום לעשות את זה לפני האכילה.

6. תרגול תרגילים פיזיים

משחק ספורט או תרגול פעילות גופנית היא אחת הפעילויות הבריא ביותר שאנו יכולים לבצע. היתרונות של תרגול הספורט הם רבים, ומשפיעים לא רק על היבטים פיזיים אלא גם פסיכולוגיים.

פעילות גופנית מפחיתה מתח, אשר, כפי שכבר אמר, מחלישה את המערכת החיסונית. זה גם מאפשר לשפר את מצב הרוח, וכתוצאה מכך, את הבריאות הכללית. כמו כן, מחקר שפורסם בעיתון של ספורט ובריאות המדע מסכם כי בפועל הספורט מקטין את הסבירות של זיהומים בדרכי הנשימה ומונע מחלות בחלק העליון של הגוף.

• מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"

7. קח מקלחת קרה

יש אנשים המקלחת כל בוקר עם מים קרים על האמונה כי בפועל זה משפר את רמת האנרגיה במהלך היום, מונע את המראה של מיגרנות, משפר את זרימת הדם ואת הכאב.

בעוד כמה אנשים פשוט לשים את המים בטמפרטורה מקפיא כאשר הם הולכים להתקלח, אחרים לנצל את ההזדמנות לרחוץ בים כאשר הטמפרטורה הסביבה אינה חוקית. מים קרים בבוקר טוב גורם לך להיות פעיל יותר מוכן יותר להתמודד עם שאר היום, אשר עם זה הרבה יותר קל לקיים סדרה של הרגלים בריאים מבלי ליפול לתוך עצלות.

8. לאכול בריא

אם פעילות גופנית היא טובה כדי להפחית את הסיכוי לחלות, לאכול טוב ולזנות את עצמך כראוי גם. מזון חשוב ביותר לשמור על רמות האנרגיה האופטימליות שלנו, בעיקר בשל צריכת פחמימות.

חלבונים ושומנים, זה האחרון בריא בריאה, לבצע פונקציות שונות חיוניות האורגניזם שלנו, למשל, במבנה של מבנים. אכילה בריאה כוללת צריכת רמות נאותות של מאקרונוטרינטים כגון פחמימות, חומצות שומן, חלבונים וסיבים, ומיקרו-מינרלים כגון מינרלים או ויטמינים. זה האחרון לא צריך להיות חסר בתזונה שלנו, כי הם המפתח לשמירה על בריאותנו, כפי שנדון עם ויטמין C.

• מאמר קשור: "10 מזונות בריאים עשירים במגנזיום"