Mª תרזה מאטה Massó רגשות אינם מזיקים, מה יכול להזיק היא מערכת היחסים שאנו יוצרים איתם

אינטליגנציה רגשית היא אחד המושגים הפופולריים ביותר בפסיכולוגיה המודרנית, ואף אחד אינו מטיל ספק בחשיבות ניהול הרגשות ברווחתנו. להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית עוזר לנו לקבל החלטות טובות יותר, כדי לבצע עבודה טובה יותר, כדי לקבל יחסים בינאשיים איכותיים יותר, בין יתרונות אחרים.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"

ראיון עם Mª Teresa מאטה Massó, פסיכולוג במרכז הפסיכולוגי Mensalus

היום אנחנו מדברים עם Mª Teresa מאטה Massó, פסיכולוגית כללית סניטריים של מכון Mensalus של ברצלונה ופרופסור קורס מקוון של אימון אינטליגנציה רגשית, כדי לעזור לנו להבין את החשיבות של מושג זה ומה היתרונות שלה לבריאות הנפש לרווחה של אנשים.

בשנים האחרונות הרבה נאמר על אינטליגנציה רגשית. איך היית מגדיר את המושג הזה? לכל אדם יש מערכת ייחודית ולא ניתנת להעברה של מחשבות ורגשות. אחרים יכולים להזדהות איתו, אבל כל אחד הוא מומחה התוכן שלהם. החל מהקדמה זו, ניתן לומר כי אינטליגנציה רגשית היא חלק אינטליגנציה כי מקדיש תשומת לב מיוחדת הפונקציונליות של המערכת האמורה ומחפש את הכלים הדרושים כדי להבטיח את הקיימות שלה.

לכל אחד מאיתנו יש "משקפיים", מהם ניתן לבנות את העולם בהתבסס על ארבעה גורמים חיוניים: הראשון הוא החוויה החיונית, כלומר, כל החוויות שיש לנו לאורך החיים ושהמצב הזה של מערכת המחשבות ואת הרגשות. השנייה היא הירושה הרגשית; כל אדם הוא חלק ממשפחה, עיר, תרבות וכו '..

יש שורה שלמה של אלמנטים חברתיים וחינוכיים שהעבירו אותנו ומפריעים לאופן שבו אנו רואים את המציאות. הגורם השלישי הוא אותן תכונות המגדירות את האישיות; יש להם גם תפקיד "להתמקד" של המשקפיים שלנו. והרביעי הוא הרגע החיוני שבו אנו מוצאים את עצמנו, את "כאן ועכשיו"; עם 50 שנים אנחנו לא רואים את החיים כמו עם 30.

העבודה של אינטליגנציה רגשית בוחנת מערכת זו של מחשבות ורגשות כדי להדגים את מידת הפונקציונליות שלה מתוך התחשבות באדם כמומחה בסיפור החיים שלהם.

למה זה חשוב להיות אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית? איזו השפעה יש לאינטליגנציה הרגשית על חיינו?

מסיבה אחת פשוטה: לפעול באופן בר קיימא. כלומר, ברמה אופטימלית של רווחה ומידה של סבל שניתן להניח על מנת לקבל את תחושת החיים במקום לשרוד.

פיתוח אינטליגנציה רגשית פירושו לחקור "אזורי נוחות" מסוימים, שמהם אנו חשים בטוחים (אך לא בנוח) וגילוי מה שקיים בחוץ. יציאה מאזור הנוחות מנחה השקפת נקודות מבט חדשות, הפעלת דרכים חדשות לעשות דברים, יצירת מחשבות חדשות, הרגשת דרכים חדשות להוויה ולהוויה, הגדלת היכולת ליצור ולבנות מחדש, וכו '..

לפעמים אנחנו נשארים נינוחים באזורי נוחות מסוימים מחשש מהבלתי ידוע, חוסר ביטחון או חוסר אמון כלפי הפוטנציאל שלנו. שמור נעול יש מחיר. זה מה שמנסה להראות אינטליגנציה רגשית.

לכן, בהמשך לשאלה שפתחה את הראיון, להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית פירושו להיות מודעים למידת הרווחה שאנו מרוויחים ומאבדים, בתוך ומחוץ לאזור הנוחות, על מנת לקבוע מטרה שמכוונת אותנו לשינוי ( בזמן הנכון). זה לא תמיד חכם לעזוב אזור נוחות, חשוב למצוא את הדרך והזמן בהתאם לצרכים שלנו ושל הסביבה.

האם יש רגשות מזיקים לבריאות? מי הם אלה שפגעו בנו הכי הרבה??

רגשות אינם מזיקים, מה שיכול להזיק הוא היחסים שאנו יוצרים איתם. לכל רגש יש תפקיד. אם נתעלם (כאן היינו מדברים על מערכת של הכחשה) רגש, במוקדם או במאוחר יחפש דרך לתבוע את זכותם להתקיים ולהיות מובנים.

למה זה כל כך חשוב לקבל רגשות? מהן ההשלכות של הדחקה??

דיכוי רגש פירושו לא לאפשר לרגש הזה להתקיים. זה שונה מ האטה, המכיל, מרגיע או לשים בצד בזמנים (כלומר, שליטה ברגש). מתוך אינטליגנציה רגשית אנו מחפשים את הביטוי היעיל של הרגש. משמעות הדבר היא, כי ככל האפשר, הוא פונקציונלי, זה עוזר לנו "לנצח יותר מאשר להפסיד" ושומר על ההערכה העצמית שלנו. במילים אחרות, ההנהלה שאנו מבצעים היא עקבית עם הצרכים שלנו ומכובדת. כמובן, זה לא מונע את הרגש מייצר אי נוחות.

האם אתה חושב שחשיבות האינטליגנציה הרגשית נלקחת בחשבון בבתי הספר? האם מספיק נעשה בתחום החינוכי?

לדעתי, כיום מתבצעת עבודת פסיכואדוקציה טובה יותר מבית הספר (אינטליגנציה רגשית נלמדת), אך לא ניתן ליצור מספיק משוב חי באמצעות דוגמאות מעשיות.

עובדה של יצירת תובנה ברגעי מפתח בכיתה (למשל, כאשר חבר לכיתה לא קיבל ביקורת בונה, כאשר אחר קבע גבול תקיף נמוך, כאשר הביטוי הרגשי מותקן בתלונה ולא מציע נאום שמדבר מתוך הצורך, כאשר הרגש הגלוי הוא כעס, ומאחוריו מסתתר עצב עמוק וכו ') היא הדרך הטובה ביותר ללמד. סיוע לתלמידים באמצעות שאלות שפותחות את האפשרות לזהות מחשבות הרסניות, להציע דיונים מלאים יותר ולקדם פתרונות שלא נבדקו היא דרך אמיתית לשים את האינטליגנציה הרגשית הלכה למעשה.

כיצד אינטליגנציה רגשית משולבת בטיפול פסיכולוגי?

באופן אישי אני מסתכל על האופן שבו המטופל בונה את "המשקפיים" שלו, כלומר, את ראייתו את העולם, ואני מתפקד כמראה כדי להגביר את יכולתו להתבוננות פנימית ולידע עצמי. לאחר מכן, אנו מעריכים יחד את רמת הפונקציונליות של משקפיים אלה ומחפשים היפותזות המחזקות את משמעות הבנייה שלהם באמצעות ידיעת חוויות חיוניות, תכונות אישיות, משמעויות תורשות וכל האירועים המגדירים את הרגע הנוכחי שלהם.

בפסיכותרפיה, כמו בקורסי הכשרה, אנו ממשיכים לחוות ולגלות מידע שימושי בהיסטוריה של החיים, אנחנו תמיד חוזרים לכאן ועכשיו, אנחנו אף פעם לא מעוגנים בעבר, אנחנו מסתכלים על איך זה משפיע על ההווה. כמו כן, בכל תרגיל, אנו מחפשים כלי שירות במציאות של הרגע עם שאלות מסוג "וזה, בחיי, מה זה אומר?" או "איפה אני יכול להתחיל לפעול?". בטון הוא אחד העקרונות של אינטליגנציה רגשית.

לאחר הפגישה פסיכותרפיה, תובנה עולה. קווי מחשבה חדשים מתעוררים ואפשרויות לא ידועות עד כה נולדות, מגייסות אופציות לא מכוונות.

בנוסף לתחום הפסיכותרפי והחינוכי, באיזה תחומים אחרים חלים האינטליגנציה הרגשית??

אינטליגנציה רגשית היא עמוד התווך בעולם העסקים ובארגונים. צוותים אלה המרכיבים אינטליגנציה רגשית, מכינים את העובדים שלהם כדי לתקשר מהסכום, מייעלים תהליכים שהוכנסו או פג תוקפם, יוצרים תרחישים חדשים שבלי עבודה משותפת עדיין לא היו ידועים וכו '..

אינטליגנציה רגשית היא הכלי הבסיסי לניצול הפוטנציאל האנושי. למרבה המזל, כל יום יותר חברות הימורים על סוג זה של אימון באמצעות דינמיקה חוויית הדרכה מעשית באינטרנט. מאת Institut Mensalus אנו מעצבים תוכניות להגדלת העבודה היעילה והיעילה בתוך צוות.

אתה מספק את "קורס מקוון על אימון אינטליגנציה רגשית" של מכון Mensalus. מי זה אימון שמטרתו ומה היתרונות שהיא מספקת עבור אנשים לבצע את זה??

קורס האינטליגנציה הרגשית באינטרנט הוא תוצאה של עבודה חווייתית של 8 שנות אימון קבוצתי. הסילבוס והמתודולוגיה שלו עוצבו במטרה לקרב את המשתמש לחוויה הדומה לאימונים פנים אל פנים עם היתרונות של אימון מרחוק. אלמנטים כגון ניטור על ידי המורה, משימות מעשיות וחכמות, אינטראקציה חיה באמצעות webinars, כמו גם את הרעיון בכיתה, הם חלק מהאלמנטים המאפיינים את הקורס.

המקבלים הם מקצוענים מעולם הבריאות, החינוך, מדעי החברה וארגונים. הדרכה לכל המעוניינים לדעת באופן מעשי את ההליכים והאסטרטגיות של אימון אינטליגנציה רגשית.

בין הנושאים המרכזיים שאנו עוסקים בהם בקורס המקוון, אנו מדגישים כיצד להשיג מידע שימושי מהרגש, אילו שאלות אסטרטגיות אנו יכולים להשתמש בהן כדי לנהל קונפליקטים, אילו מניעים נסתרים מאחורי הקושי לומר לא, מה נוכל להציע כדי לבצע פתרון לא ניסו, אילו כלים עלינו להציב גבולות, מהו יעד חיובי-ריאליסטי או מה פלסטיות רגשית וכיצד ניתן לשלב מנגנונים בני-קיימא בעבודה שלנו ובחיים האישיים?.

עם הקורס הזה המשתמש יכול להרגיש שהוא עושה עבודה מעשית ושימושית בחיי היומיום שלו בלי לעבור מהבית.