שתף:
או מהי פסיכולוגיה חיובית?
הגדרת הפסיכולוגיה החיובית כשיטה מדעית שמטרתה היא בקפידה ללמוד את היסודות הפסיכולוגיים והרגשיים. מתחילת הפסיכולוגיה, או ההתמקדות, היינו יותר היבטים שליליים של התפקוד התפקודי, והותירנו בצד או בסרסימנטו פסואל וחשיבות החיפוש אחר נחמה בהיעדר בעיות נפשיות..
מרטין זליגמן, פסיכולוג ופרופסור ידוע באוניברסיטה, הוא חלק גדול מחייו, ולומד לשים אור על הפסיכולוגיה החיובית. כדי לראות את הפסיכולוגים הגדולים האחרים שיכולים להתפתח כטיפול מכוון לאוטימיסטה. אני יודע שאתה רוצה להבין יותר עומק או מהי פסיכולוגיה חיובית השני Seligman, אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא Esse artigo de Psicologia-Online.
אני יכול גם לחשוב: חוסן: איך זה להיות מדד גמיש- פסיכולוגיה חיובית: defignção segundo Seligman
- פסיכולוגיה חיובית: סליגמן השני
- פסיכולוגיה חיובית: טכניקות והתעמלות
- מרטין זליגמן: משפטים מתאימים
פסיכולוגיה חיובית: defignção segundo Seligman
למרות העובדה כי המחקר שלך הוא התמקד בפסיכולוגיה מרוכז על דחייה ותיאוריה של חוסר אונים למדו, מרטין זליגמן é conheci שערות seus estudos דואר trabalhos לא קמפו דה פסיכולוגיה חיובית.
מוחות גדולים, כמו אברהם מאסלו וקרל רוג'רס, JA tinham necessidade expressado כדי לגולל estudos על o bem-estar רגשית. פסיכולוגית O אטומים חיובית Ganhou força com chegada דה זליגמן תאוריה, TEM זו לגופו felicidade כמו האומה combinação של Forças, Podem Forças אסאס תוגדר כפי שאני ou processos caminhos שני quais אנו fazem pessoas com המעלה עוד, על ידי exemplo:
- חוסן;
- אוטימיות;
- קורגם;
- התמדה;
- Criatividade;
- חיוניות;
- סיפוק;
- אוטוקונטרול;
- סבדוריה;
- אינטליגנציה רגשית.
אסה foi אומה הרדיקלי mudança אין הפסיכולוגיה מונדו דה, התמקד em uma revolução למצוא apoio מדעי שיער Caminho לעשות bem-estar das pessoas, SEM Fazer distinção בין quem ou não tem doenças mentais. באופן מסורתי, שני או proprio זליגמן "לפסיכולוגיה הפנים כמו פסוא אומלל, פחות אומלל", שכן הפסיכולוגיה החיובית קיימת כדי לאפשר להם לחיות חיים של muitas pessoas כי אין נציג uma psicopatologia. למרות שלא מכחישים את הצורך לתת אלה pessoas ferramentas כי יש מחלה נפשית, פסיכולוגיה חיובית גם מתכוונת להציע אלה ferramentas לכל pessoas.
Embora Verdade seja atual concepção המתמקד לא פתולוגי, אותם corrigir falhas ו imperfeições כמו, פסיכולוגיה חיובית מדגיש או יכולת desenvolvimento כדי melhorar או pessoal bem-estar ולמנוע או aparecimento של doenças mentais.
פסיכולוגיה חיובית: סליגמן השני
כדי להבין או מה לפסיכולוגיה החיובית השני זליגמן, וחשוב להזכיר שלושה ממדי אושר, כמו מספר זהה, חיים מאושרים:
חיי פרזר
חיים כאלה התבססו על חיפוש כל הרגשות החיוביים שיש להם ולפתח מיומנויות כדי להגדיל או פרפר. כדי לקבל חיים של frzer, devem ter מרוצה צרכים בסיסיים כמו alimentação, segurança, casa וכו '. חסרונות אומה TEM alguns Prazerosa החיים, על ידי exemplo, acostumar קל אומה-se com prazer החיים E ו- ידי isso, מחפשת ללא הרף TEM isso em pouco לראות com felicidade.
חיי פשרה
כאשר סליגמן fala sobre פשרה מתייחס גם את האחריות כי aa longo דה וידה, או trabalho, כמו amizades, יחסי אהבה, filhos וכו '. כאשר אתה מתחייב, אין לך נטל הרבה שמחה, ואתה פיתח אורח חיים מאושר כי הוא אידיאלי לחיים טובים יותר. כאשר המעלות והחוזקות המשמשים לבניית קישורים חיבה אינם ידועים, ננקטת צעד חשוב בדרך החיים..
פסיכולוגיה חיובית é עוד יותר מחפש prazeres receita אומה בואה e e Felicidade עבור Forças בסיס TEM החיים ESSA להרחיב כמו e com isso, recompor ו melhorar נותן לך את כל ההיבטים של החיים כי ter quer.
חיי משמעויות
לבסוף, ואת ההערה חשובה על felicidade מאיס נערץ חברתי, חיים של משמעות מורכבת em conhecer כמו Forças ולהשתמש Primeiro כדי pertencer כדי אממ coletivo ושנית כדי lutar למשהו Maior Voce mesmo (א), ou seja, מעלות suas השימוש ajudar לא pessoal crescimento שני demais.
נקודה מרכזית של הפסיכולוגיה החיובית היא למצוא איזון מושלם בין החיים האלה כדי לתפוס איזה מהם הוא המתאים ביותר לצרכים של כל אדם. לא entanto, אומה boa vida (חיים של מחויבות) וזה מה מפתחת יותר או beir להיות אמיתי.
פסיכולוגיה חיובית: טכניקות והתעמלות
לחץ כאן כדי לקבל את הגירסה האנגלית?
אנחנו הולכים להכין ארבעה תרגילים כדי לתרגל פסיכולוגיה חיובית לא seo dia-a-dia:
- Pense em um dia מצחיק, escolha אומה Serie של אלמנטים tivessem gostaria Voce em um Dia באמת agradável Voce פסקה, אומה tudo isso זמן המוח tenha אותם, אממ יום מילואים שבת esse planeje. DE for você mesmo (a) uma בואה חוויה.
- שמן אתה חלק שלילי פאזאם חלק נותן חיים, אבל אתה חייב ללמוד eles com. E assim, vai sair de uma ma חוויה.
- חשבתי שאני מסוגל להתגבר על רגע קשה, לתת את החיים שלך, משקל רלוונטי שאתה משקיע במאמצים כדי לגרום לך לחיות בשמחה. Escreva מכתב, esvazie sua cabeça e preencha נייר עם מילים של gratidão, se עבור possível, encontre com essa pessoa e leia essa מכתב. תרגיל זה מגביר את התחזקותו של החושך, הוא מספק חוויה בלתי פוסקת.
- מקום או להתמקד נותן את החיים לכיוון אחר, analize או מה שקורה בפרספקטיבה חיובית יותר, לשלוט על המחשבות השליליות ו mramo יעיל ferramenta כדי למנוע בעיות. A vida não vai להיות תמיד מושלם ונפלא, לא entanto, você de focar focar os pensamentos aos אירועי בונס קורים כל יום.
Tenha em conta כי פסיכולוגיה חיובית לא רק תיאוריה, קיים evidências מדעית כי suportam. פוראם עשה מחקרים ארוכי טווח עם התערבויות פסיכולוגיות שונות, כי הראה כי אנשים אשר פיתחו suas forças conseguem אום maior bem-estar em sua vida. הוכח גם כי התפתחות הפסיכולוגיה החיובית מסייעת למנוע או להופיע של muitas doenças mentais [1]
מרטין זליגמן: משפטים מתאימים
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את היכולת לעשות אבחון או להצביע על טיפול. אנו ממליצים לך להתייעץ עם פסיכולוג, כך שהוא או היא יכולים לייעץ לך על המקרה שלך..
זה נועד לקרוא מאמרים נוספים דומים או מהי פסיכולוגיה חיובית?, אנו ממליצים כי בין הקטגוריות שלנו של Emoções.
הפניות- ורה פוסק, ב. (2006). פסיכולוגיה חיובית: דרך חדשה להבנת הפסיכולוגיה. תפקידים פסיכולוגיים, 27(1).