תסמונת נגד השרוף שרפה אתלטים

התרגול של התרגיל הגופני מייצר יתרונות פסיכולוגיים ופיזיים כאחד. אבל, במקרים מסוימים, חספורט acer יכול גם להיות פרודוקטיבי, כל דבר שנלקח לקיצוניות יכול להזיק.

ההתמכרות לתרגיל הגופני היא אחת מאותן תופעות שתפסו את תשומת לבם של הפסיכולוגים, אבל גם כך קשקשות o תסמונת יתר. תסמונת זו נצפתה יותר בספורטאים, אם כי לא באופן בלעדי.

Overtraining תסמונת גורמת לירידה בביצועים של אתלט

כפי שראינו במאמר runnorexia, תרגיל גופני מוגזם יכול לגרום לאנשים מסוימים להתמכרות חמורה. לעומת זאת, במקרים אחרים האימון הגופני העודף יכול להוביל להיפך, למשל: תחושות של עייפות, עייפות, אובדן מרץ, נדודי שינה, דיכאון וכו ', וזה מה שקורה קשקשות.

יחד עם תסמינים אלה, תסמונת Overtraining (SSE) מאופיין בירידה בביצועים של הספורטאי, הנגרמת על ידי לחצים כי הם תוצאה של אימון מוגזם וחוסר התאוששות נאותהא. יתר לחץ ספורט (חברתי, עבודה, כלכלי, תזונתי, וכו ') גם מעדיף את המראה של תסמונת זו.

Overtraining תסמונת קשורה עם אימון ממושך ו / או מופרז והתאוששות מספקת

ה תכנון ספורט נכון מאוד חשוב כי זה מאפשר לספורטאי להסתגל תסמונת הסתגלות כללית, כלומר, היא מאפשרת הסתגלות של הגוף של אתלט נגד אימונים ו גירויים לגרום ללחץ (פיזית, ביוכימית או נפשית).

לכן, תכנון טוב תורם להגדלת ביצועי הספורט, ו החלופה בין עבודה ומנוחה מאפשרת התאוששות מספקת ושיפור בתכונותיו הפיזיות של הפרט.

Overtraining תסמונת: שחיקה של ספורטאים

כל מפגש אימון עשוי לגרום למצב של עייפות (חריפה), אבל nאו עייפות חריפה חייב להיות מבולבל עם תסמונת Overtraining, המתייחס לעייפות כרונית ומוכללת, ומציג גם סימפטומים פסיכולוגיים, כגון עייפות רגשית, אדישות או דיכאון.

המנגנונים של עייפות חריפה תלויים במידת הפעילות ובפעילות גופנית, אך כאשר העייפות מתמשכת, יש ירידה חדה בביצועי הספורט, מלווה במערך של תסמינים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים של תשישות. במקרים רבים, זה יכול לגרום נטישה של תרגול הספורט.

מחברים מסוימים משתמשים במונח בשחיקה או "להישרף" (יותר בשימוש במקום העבודה) כדי לדבר על Staleness, שכן שניהם מאופיינים על ידי תשישות רגשית, דפרסונליזציה והגשמה אישית מופחת.

סימפטומים של Overtraining תסמונת

מחקרים רבים נערכו כדי לספק מידע על תסמונת Overtraining, והוא הגיע למסקנה כי הסימפטומים שתוארו עד כה להשתנות בהתאם לנושא.

עם הכל, האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה (American Physapy Association) הקימה סדרה של סימפטומים המתרחשים לעתים קרובות כאשר אדם סובל Staleness. חשוב לציין כי לא כל יופיע בהכרח. הסימפטומים של תסמונת Overtraining הם כדלקמן:

• פיסיקלית ופיזיולוגית: לחץ דם מוגבר ושיעור לב מוגבר במהלך מנוחה, בעיות נשימה, טמפרטורת גוף גבוהה, לחץ דם נמוך, ירידה במשקל, אובדן תיאבון, צמא מוגבר, בעיות במערכת העיכול וכאב בשרירים.

• אימונולוגי: פגיעות לזיהומים (במיוחד של דרכי הנשימה) וצמצום ההגנה של הגוף, ירידה ביכולת למנוע פציעות, ירידה במהירות הריפוי, ייצור נמוך יותר של תאי דם אדומים (עייפות רבה יותר).

• ביוכימיה: עלייה של קורטיזול (הורמון הקשור ללחץ), אדרנלין, סרוטונין, עלייה בחומצות שומן בפלסמה, ירידה בגליקוגן בשרירים, המוגלובין, ברזל ופריטין.

• פסיכולוגי: שינויים במצב הרוח (למשל דיכאון), עייפות, חרדה ועצבנות, ירידה במוטיבציה, חוסר ריכוז, סובלנות נמוכה ללחץ, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון, אובדן ליבידו, הפרעות שינה ותחושה של תשישות (פיזית ורגשית).

החשיבות של אינדיקטורים פסיכולוגיים באבחון

הן הפסיכופתולוגיה והן הפסיכולוגיה של הספורט, הסטנלנס מעורר עניין רב. האינדיקטורים הפסיכולוגיים מתגלים כחשובים מאוד לאבחון.

בעבר, מלבד הירידה בביצועי הספורט, משתנים פיזיולוגיים אחרים הוצעו כסימנים אפשריים לתסמונת זו, למשל, ירידה בלחץ הלב או הגבהים ברמת הקורטיזול. סמנים אלה, עם זאת, לא הוכחו להיות סמנים אמינים.

עם הזמן, מומחים הבינו כי האינדיקטורים הטובים ביותר עבור תסמונת זו הם פסיכולוגי או psychophysiological. כלי שימושי מאוד בשימוש נרחב בעולם של ספורט ואימון גופני הוא "פרופיל של מצב הרוח (POMS)".

שאלון המעריך את המצבים הנפשיים הבאים: מתח, דיכאון, כעס, מרץ, עייפות ו בלבול. האוכלוסייה הנורמלית נוטה להנמיך פחות ברגשות שליליים (בלבול, עייפות וכו ') ומעלה בחיוב (חיובי). זה ידוע בשם "פרופיל קרחון". להיפך, אנשים עם SSE ציון הפוך.

שלא כמו סמנים פיזיולוגיים, כלי POMS הוא חסכוני יותר, ציונים קל להשיג את הנחישות היא לא פולשנית. ככל הידוע הופך כלי אידיאלי לאבחון של Staleness.

גורם והשלכות על האורגניזם SSE

בשל המורכבות של תופעה זו, להסתכל רק על הגורמים הפיזיולוגיים יהיה מוטה במצב זה. הסיבות לגמישות ולנזק שהיא מייצרת באורגניזם עדיין אינן ברורות כלל.

גורמים נוירולוגיים

על פי המודל ארמסטרונג ואן Hees, היפותלמוס נראה שיש תפקיד חשוב, זה יפעיל גם את ציר סימפטטי-אדרנומי (SAM) הכולל את הענף הסימפתטי של מערכת העצבים האוטונומית, ואת ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנו-קורטיקלי (HPA). לא מטרת המאמר היא להסביר את המודל הזה, שכן הוא יכול להיות מורכב למדי.

עכשיו, כרעיון, חשוב להבין את זה לנוירוטרנסמיטורים יש תפקיד חשוב בתסמונת זו. לדוגמה, סרוטונין, אשר נראה לשחק תפקיד חשוב מאוד staleness.

גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים

באשר לתגובת המערכת החיסונית של הגוף, נראה כי מודל משלים נוסף מצביע על כך בשל אימונים מוגזמים, חוסר מנוחה וגורמים אחרים שמעדיפים את תחילת התסמונת (למשל לחץ פסיכולוגי או בעיות פסיכולוגיות של הפרט), מה ייקרא "מודל של ציטוזינים " מסמית.

מודל זה קובע כי אימון מוגזם וממושך יחד עם סיבות אחרות, יגדיל את מספר ציטוקינים המוצר של הפציעות של שריר השלד, העצם והמפרקים נגרמת על ידי overtraining. שינויים אלה קשורים לדיכאון של תפקוד המערכת החיסונית ויכולים לחשוף את הפרט לסיכון גבוה יותר לחלות בזיהומים ומחלות.

טיפול תסמונת יתר

הטיפול צריך להיות בשימוש על הסימפטומים השונים שהמטופל מציג, ובדרך כלל מתחיל עם ההיבט הפיזי, לטיפול בסימפטומים פיזיולוגיים. לאחר הסימפטומים הפיזיולוגיים טופלו, ניתן לטפל בסימפטומים פסיכולוגיים, המחייבים נוכחות של פסיכולוג. שליטה מחדש על היגיינה לישון תזונה נכונה הם גם מאוד חשוב.

לגבי אימון גופני, ולמרות כמה מומחים מציעים את ההשעיה הכוללת של פעילות גופנית, נראה כי יעיל יותר תקנה נאותה של אותו ולא ההשעיה הכוללת. מההתחלה, חשוב לעבוד על ההתחדשות מחדש, דרך שחייה, רכיבה על אופניים או ריצה. בהדרגה, נפח ועוצמה חייבים להיות מוגברת, ועל חייבת להיות מערכת יחסים נאותה בין נטל פרוגרסיבי של אימון והתאוששות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קלמן מ. (2002). תת-גילוי ואימון יתר. ב: שיפור ההתאוששות, מניעת ביצועים נמוכים בספורטאים. Champaign (IL): קינטיקה אנושית, 1-24.
• פאלמר ג 'ו מיטשל ג' ל (2015). מתי (או איך) לעשות את האולימפיאדה להיות "מעופש"? ספורט בחברה: תרבויות, מסחר, מדיה, פוליטיקה, 18 (3), 275-289.