תרגול גופני משפר את הביצועים האקדמיים

תרגול גופני משפר את הביצועים האקדמיים / ספורט

שנות האוניברסיטה דורשות, כך תלמידים רבים חשים לחץ גדול כדי לקבל ציונים טוביםs, לפעמים משאירים אותם מותשים. הבחינות החשובות יכולות לגרום לחוסר חרדה ולחוסר יציבות רגשית, מכיוון שכאשר הן מתקרבות, נהוג לנעול את עצמן בחדרין (או בספריות) במשך שבועות, ולהיות מסוגלות לאמץ הרגלים מזיקים כגון: אכילה גרועה, אימוני פעילות גופנית וכו '..

אימוץ גישה זו לא יכול להיות הטוב ביותר. מספר מחקרים, כמו זה שהוצג על ידי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט, הראו את זה פעילות גופנית מסייעת להקל על החרדה ומובילה לציונים טובים יותר.

היתרונות הפסיכולוגיים של התרגול בפועל

במשך עשרות שנים, מומחים ממליצים לנו לתרגל פעילות גופנית על היתרונות הרבים שלה הן פיזית והן נפשית. לגבי האחרון, הנוהג הרגיל של פעילות גופנית או ספורטיבית יכול לעזור לנו להשיג רווחה טובה יותר, אלא גם לשפר את התפקודים הקוגניטיביים שלנו, ללא תלות בגיל או במצב גופני.

הפסיכיאטר ג'ון רייטי, פרופסור בבית הספר לרפואה בהרווארד ומחבר הספר המדע החדש והמהפכני של התרגיל והמוח, מסביר: "ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע הוא טוב כדי לשפר את התפיסה שיש לנו על עצמנו, מצב הרוח שלנו, זיכרון או למידה." לכן, פעילות גופנית על בסיס קבוע מסייעת לנו להשיג ביצועים אקדמיים גבוהים יותר, שכן, בנוסף לייצור כימיקלים לאושר או לשפר את ההערכה העצמית שלנו, הוא מספק יתרונות אחרים שיכולים לטובת תוצאה טובה יותר באקדמיה: זה מקטין את הלחץ, משפר זיכרון ולמידה, מגביר את יכולת המוח ומשפר את הפרודוקטיביות.

כדי לדעת את התוצאות של מחקרים שונים המסבירים את היתרונות הפסיכולוגיים של התרגול של פעילות גופנית סדירה, אני מזמין אותך גם לבקר את המאמר שלי:

"10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"

הערות טובות יותר עבור מי לממש תרגיל

תרגול גופני משפר את הביצועים האקדמיים אינו רעיון חדש. לכן, חוקרים מאוניברסיטת סגינאו ואלי סטייט (ארצות הברית) החליטו לבחון את התיאוריה הזו. לאחר ניתוח הרגלי התרגיל של 266 סטודנטים, החוקרים למסקנה כי אנשים אלה מימשו במרץ היו ציונים גבוהים יותר ב סולם GPA כי אלה שלא.

סולם GPA הוא ממוצע כיתה ממוצע נע בין 0.0 ל 4.0, והוא משמש מוסדות אקדמיים רבים. תוצאות מחקר זה הראו בממוצע גבוה יותר של 0.4 נקודות עבור מי לממש באופן קבוע. בידיעה זו, ייתכן שתרצה לתזמן כמה הפעלות של חדר כושר, יוגה או לרוץ כחלק משעות העבודה שלך, אם רק כדי לנתק.

כמו כן תועדו שיפורים בביצועים האקדמיים של ילדים ומתבגרים

שיפורים בהישגים הלימודיים בזכות פעילות גופנית לא רק משפיעים על הסטודנטים באוניברסיטה, אלא גם ילדים ובני נוער גם לראות ציונים שלהם השתפר הודות לתרגול של פעילות גופנית.

מחקר שפורסם ב הבריטי Journal of ספורט רפואה מאשרת כי הנערים והנערות הפעילים יותר טובים יותר בבתי הספר. במחקר זה, קבוצה של חוקרים מבריטניה, סקוטלנד וארצות הברית מדדו את רמת הפעילות הגופנית של 5,000 בנים ובנות בנות 11 שנים. ציוניהם במתמטיקה, אנגלית ומדעים הוערכו כשהיו בני 11, 13 ו -16.

לאחר ניתוח תוצאות המחקר, החוקרים הגיעו למסקנה כי הילדים הפעילים ביותר מבחינה פיזית בגיל 11 השיגו תוצאות טובות יותר בשלוש הדיסציפלינות. כמו כן,, 17 דקות של פעילות גופנית ביום מספיקים כדי לשפר את הביצועים האקדמיים אצל בנים. במקרה של בנות, 12 דקות ביום מספיק.

מחקרים על ביצועי בית הספר בילדים

מחקר נוסף, שנערך במקרה זה על ידי קבוצת חוקרים מאוניברסיטת Vrije (הולנד), מתייחס לביצועים הקוגניטיביים הטובים ביותר של ילדים עם רמת הפעילות הגופנית שלהם.

אבל מחקרים נוספים מאשרים את הטענה כי פעילות גופנית משפיעה על ביצועי בית הספר של הילדים. על פי אוניברסיטת צפון טקסס, לב בריא הריאות יש השפעה מועילה על רמת הקריאה ואת רמת המתמטיקה של ילדים. מה שיכול להצביע על פעילות גופנית לב וכלי דם משפר את שתי תחרויות בית הספר. לפיכך, מנהל המחקר, טרנט א. פיטרי, ממליץ שבתי הספר "יסקרו את מדיניות החינוך הגופני שלהם, שכן כולל יותר שעות בשבוע של נושא זה יכול להיות בעל השפעה חיובית על הביצועים של התלמידים שלהם".

מאידך גיסא, חקירה של האוניברסיטה האוטונומית של מדריד, בהנהגת איירין אסטבן-קורנג'ו, ניתחה נתונים על 2,038 ילדים ספרדית בגילאי 6 עד 8. התוצאות הראו כי כושר ההתפתחות הקרדיו-ספירטיבית והיכולת המוטורית מתואמים באופן חיובי עם הביצועים האקדמיים, הן באופן עצמאי והן בשילוב.