4 היתרונות של פסיכולוגיה ספורט פסיכולוגי רווחה

ספורט והמשתנים הפסיכולוגיים המשפיעים עליו שיפור או החמרת הביצועים שלה היה נושא רב עניין בעשורים האחרונים. כל זאת, במסגרת הגילוי והפיתוח של הפסיכולוגיה החיובית, הובילה חוקרים שונים לשקול אילו גורמים קשורים קשר הדוק לרווחתה הפסיכולוגית של הספורטאים ומהם היתרונות שלהם.

במאמר זה נסקור היתרונות שהפרקטיקה הספורטית מביאה לרווחתה הפסיכולוגית יחד עם הצוות UPAD פסיכולוגיה ואימון, אחד ממרכזי הספורט הטובים ביותר בפסיכולוגיה של קהילת מדריד וארצנו.

• מאמר בנושא: "מהי פסיכולוגיה ספורט? לדעת את הסודות של משמעת גוברת"

תרגיל והשפעותיו על המוח

פסיכולוגיה חיובית שואפת לשלב את כל אותם מושגים הקשורים לרווחה, אושר ואת הגישות האופטימיות ביותר של המוח האנושי להגביר את ההתפתחות האישית, בין היתר. זה בתוך הנוכחי שבו המושג של רווחה פסיכולוגית לובשת צורה.

הרווחה הפסיכולוגית היא קבוצה של משתנים הכוללים היבטים שונים של חיינו ומידת שביעות רצונם. תנאים כגון קבלה עצמית, יחסים חיוביים, אוטונומיה, תחום הסביבה, מטרת החיים וצמיחה אישית הם כמה מושגים כי לקחת חשיבות רבה בתחום הרווחה האישית.

בשורה זו, מחקרים שונים מראים כי אנשים תופסים את עצמם מאושרים ללא תלות בגילם ובמין שלהם או בתרבותם, מעריכים בצורה דומה מאוד את מקורות האושר. תחושת שמחה היא יותר מסתגלת כאשר מתמודדים ומתגברים על מצוקות שעולות במהלך החיים.

בספורט, המחקר התמקד במציאת הקשר בין ספורט לבין רווחה פסיכולוגית הופכים פופולריים יותר ויותר. בגילאים מוקדמים כגון גיל ההתבגרות, שבו חשוב מאוד ליצור הרגלי חיים בריאים, שבמסגרתם נמצא ספורט, הושגו תוצאות התורמות לחיזוק את החשיבות של אימוץ אורח חיים פעיל זה, שכן אלה קשורים באופן חיובי לגורמים שונים המגבירים את הרווחה הפסיכולוגית, כגון הערכה עצמית, תפיסת בריאות וסיפוק חיים כולל.

התוצאה של סוג זה של מחקרים מובילה אותנו לאשר זאת רווחה פסיכולוגית קשורה בפועל של פעילות גופנית. בין היתר, אנשים אשר מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע תופסים את עצמם בריאים יותר, עם פחות מתח ויש להם מצב רוח טוב יותר מאשר אלו שאינם מבצעים כל פעילות גופנית.

השפעת הספורט על בריאות הנפש

המשתנים הפופולריים ביותר שקשורים קשר הדוק בין ספורט לבין רווחה פסיכולוגית הם: קוגניציה, התמודדות, השפעה חיובית ויעילות עצמית, וכי אלו שעושים ספורט נוטים לקבל תוצאות טובות יותר בכולם.

לאחר מכן, כל אחד מהם מוסבר בזהירות רבה יותר:

1. קוגניציה

הדרך בה אנו רואים ומבינים את העולם, את הרעיונות, המחשבות והאמונות שיש לנו על עצמנו וכל מה שסביבנו קשור קשר הדוק לרווחתנו. דרך ספורט בגיל צעיר ניתן לשפר את התפתחותו האינטלקטואלית של הילד ואף הוכח כי ביצוע תרגילים פיזיים קצרים אך אינטנסיביים מציג שיפור ביכולותיהם הנפשיות כגון תשומת לב.

• אולי אתה מעוניין: "8 תהליכים פסיכולוגיים מעולה"

2. התמודדות

זה הוכיח כי אנשים עם רווחה פסיכולוגית גבוהה להשתמש אסטרטגיות התמודדות מכוונות כלפי הבעיה והרגש לעומת אלה המציגים רווחה נמוכה, אשר יש מצב התמודדות פסיבית יותר להתמקד בהימנעות. כל זה קשור לתפקיד שאנו נוקטים מול מצב או בעיה.

יש לנו שתי אפשרויות: להניח את האחריות שלנו על המצב ולשפר את כל מה שנמצא בידינו או לברוח מהבעיה, להחזיק את כולם אחראים ולהצליח. משתי האפשרויות נשיג למידה בעלת ערך רב זה יכול לשפר או לעכב את רמת החיים שלנו נותן לנו פחות או יותר יכולת החלטה אוטונומיה.

• מאמר קשור: "אסטרטגיות התמודדות: מה הם וכיצד הם יכולים לעזור לנו?"

3. השפעה חיובית

איכות היחסים האישיים שלנו תהיה גורם מכריע בהערכתנו את שביעות הרצון מהחיים. ספורט, ובעיקר, מה שמתרחש בצוותים, מטפח בניית סביבה חברתית רחבה יותר לשתף רגשות, מחשבות ותחושות במיוחד בשלבי ההתפתחות, שבהם המעגל החברתי הוא בעל חשיבות מכרעת.

4. יעילות עצמית

הוא מוגדר כאמונות ביכולתו לארגן ולבצע את הפעולות הנדרשות ולטפל במצבים עתידיים. אם אנו מאמינים כי נוכל להגיע למטרה, אנו מוצאים את המשאבים כדי להשיג את זה.

פסיכולוגיית ספורט היא שדה מבטיח

התחומים החדשים של הפסיכולוגיה בה נמצאה הפסיכולוגיה החיובית תורמים חזיונות חדשים וקווי מחקר בתחומים שונים. בתוך הספורט, בעשורים האחרונים השימוש מושגים הקשורים לרגשות חיוביים, עמידות ותפיסה חיובית של האירועים, במבט ראשון שלילי (כגון פציעה), שממנו ניתן לקבל ניסיון אישי ללמוד ולעזור לנו להשיג את הרווחה הרצוי.

להשיג ולשמור על רווחה פסיכולוגית באמצעות פרשנות מחדש של מצבים, הערכות חיוביות הדור של רגשות לטובת זה הוא אחד הפונקציות של פסיכולוגיית הספורט בשלב זה.

אם אתם מחפשים לייעל את רמות הרווחה האישית שלך באמצעות ספורט אתה יכול למצוא מידע נוסף על פסיכולוגיה UPAD ואתר האימון שבו תוכלו למצוא אנשי מקצוע גדולים בפסיכולוגיה ספורט.