שימוש בשגרות ריכוז בתחרות

עד היום, ברור לכל אחד חשיבותם של משתנים פסיכולוגיים בביצועי ספורט וניסיון. כי צוות נחשב "קטן" מבטלת "גדול" על ידי הולך העניבה בבית של האחרון קשה להסביר מבחינה טכנית או פיזית. כי צוות עובר לפלרטט עם הירידה כדי לזכות בליגה, גביע ולהגיע שתי גמר הליגה הגמר לא ניתן להסביר אם אנחנו לא לרמוז על מושג כלשהו נלקח מן הפסיכולוגיה.

העצבים, המוטיבציה, הלחץ, הידידות ... הם אלמנטים שיכולים לקבוע תוצאה, וכולם רגישים להיות ממוטבים לאחר אימון נפשי. אחד החשובים ביותר הוא אשר מבוסס על שגרות ריכוז.

• מאמר קשור: "10 סיבות לשים פסיכולוג ספורט בחייך"

מהו ריכוז בתחום הספורט?

הריכוז הוא המשתנה הפסיכולוגי המרמז היכולת לשמור על תשומת הלב בגירוי קונקרטי. בספורט, זה חיוני כדי לקבל את כל הכישורים והידע שלנו זמין לנו בזמן הנכון. זה מה שאנחנו מכנים "בדיבור".

ישנן מספר דרכים לאמן משתנה זה. העיקר ליצור מצבים מלאכותיים אשר עשויים לדרוש לשים את זה בפועל במהלך האימון, מאחר והמשתנים הפסיכולוגיים הם כמו שריר, ככל שנשתמש בהם יותר כך נפתח אותם יותר (ואם נפסיק להשתמש בהם, הם יצמצמו את הביצועים שלהם).

ישנם דינמיקה רבה שמטרתם להביא תשומת לב אך הבסיסי ביותר היא מטפחת המשחק הקלסית (כל משתתף מקבל מספר וצריך מנוהל על ידי מטפחת כאשר מנחים לשיר מספר כי, מתחרה עם המשתתף עם אותו המספר של צוות מנוגד). העשיריות של שנייה שאנחנו לוקחים כדי לזהות את המספר שלנו יכול לעשות את ההבדל בין מקבל או לא את הנקודה עבור הצוות שלנו, בדומה עשיריות אנחנו לוקחים לראות איפה יש חברו לקבוצה unmarked במשחק. את הפגישה ניתן להתאים את הספורט המדובר החלפת הממחטה לכדורגל, כדורסל וכו '..

הדינמיקה יכולה להיות יותר מתוחכמת עם המגבלה היחידה לדמיון של כל אחד, למשל, חלוקת הארץ לשלושה חלקים ולשים כללים שונים בכל שליש ממנו (רק לשחק את הלהיט הראשון הראשון, לא להחזיר את הכדור אל מי אני זה קרה ב השני, וכו '). בדרך זו אנו מאמנים את שריר הריכוז, הגדרת אותו כאשר אנו זקוקים לו את מלוא הפוטנציאל שלו התאמות.

יחד עם זאת, בנוסף לריכוז האימון, קיימות אסטרטגיות שנועדו לעורר את זה בעת הצורך הגדול ביותר (לזרוק בעיטה חופשית, עונש, שירות ...), על ידי החשיבות של המצב או את הפגיעות של אותו אלמנטים מסיחים.

• אולי אתה מעוניין: "אימון הנפש" מיושם בפסיכולוגיה ספורט "

ריכוז שגרות

לשם כך יש מה שנקרא ריכוז שגרות. שגרות אלה מורכבות רצף של שתי תנועות התנהגותיות פשוטות יותר, האחרון שבהם מוביל למצב הריכוז (למשל, לשים את החצי השמאלי, לשים את החצי הימני, לזרוק את הכדור ולזרוק סל על בעיטה חופשית).

התפקוד הבסיסי הוא הקשר של גירויים, ולכן זה כדי להדגיש את החשיבות של systematics בהכשרה של שגרות אלה, מאז, הלכה למעשה, הוא הספורטאי עצמו שגרם למצב הזה של ריכוז לאחר הרצף, לאחר ניסויים רבים, הרצף בסופו ישויך מדינה כי, יכולת להשתמש בו הפעמים אנחנו concentraros הקשה של טופס מרצון במהלך התחרות, בדומה כאשר ריח מזכיר לנו אדם או את השיר שיש לנו בשעון המעורר שלנו בסופו של דבר לעורר דחייה כשלעצמה אם אנחנו שומעים את זה בכל עת של היום. הדוגמאות המפורסמות ביותר של השגרה בספורט האליטה יהיו אלה של שחקן הטניס רפא נדאל, לפני ההגשה, או של שחקן הכדורגל כריסטיאנו רונאלדו, לפני שזרקו עבירות.

יש לציין כי שגרה לא צריכה להיות התנהגות גלויה, אבל יכול להיות מורכב מחשבה או ביטוי של דיבור עצמי.

היכולת למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע של המשחק יכולה להיות משתנה שעושה את ההבדל, ואת הדינמיקה או הכשרה של שגרות בפסיכולוגיה ספורט הם משאב זה יכול מתכוון הערך המוסף בין הקבוצה שלנו יריבים.