מתח של הספורטאי לאחר פציעה

הפסיכולוגיה של הספורט לא רק אכפת הביצועים של אתלט יש בזמן שהוא פעיל; הוא נוכח גם במהלך הפציעה בספורט. בשנים האחרונות עקב ההתמקצעות של כמה ספורט גדל מספר מחקרים על אזור זה שפורסמו.

זה התמקד תשומת הלב הן למניעת פציעות ואת הטיפול שלהם ואת שיקום הספורט לאחר הפסקות אלה התרחשו. באופן ספציפי, ניהול מתח הוא מאוד חשוב כדי לעזור לביצועים לא דעיכה.

• מאמר בנושא: "מהי פסיכולוגיה ספורט? לדעת את הסודות של משמעת גוברת"

התערבות פסיכולוגית במקרים של פגיעה בספורט

מצאנו שני רגעים של פגיעה בספורט; אחד שקדם לפציעה ומתאים לשלב מניעה, והשני שיתרחש לאחר הפגיעה בה יכנס השיקום. חשוב לזכור זאת משום שבנוכח ההתערבות המטרות שעומדות בפנינו הן שונות.

בראש ובראשונה, פסיכולוג הספורט אחראי על הכשרת המשאבים הפסיכולוגיים, המבקשים רמה אופטימלית של מתח שרירים, ירידה בלחץ, בקרת תשומת לב נכונה ושיפור משאבי התמודדות על מנת למנוע פגיעה חמורה.

בשלב שלאחר הפציעה או השיקום, המטרות משתנות בהתאם לשאלה אם הנגע הוא פחות או יותר לאחרונה; בשלב immobilization המטרה תהיה לתת את אסטרטגיות ספורטאי לשלוט חרדה וקבלת המציאות. בשביל זה זה נפוץ פסיכולוג ספורט להכשיר מיומנויות תקשורת וטכניקות הרפיה, בנוסף להבטחת התחייבות טיפולית.

בשלב הגיוס המטרה היא לבצע התאוששות נכונה, readaptation וחזרה לתחרות, עובד עבורו את מיומנויות תקשורת, טכניקות הרפיה ודימויים מנטליים ואת השליטה של ​​החרדה, להיות בעל חשיבות חיונית התמיכה החברתית.

הסיבות

מחקרים רבים מסכימים על קיומו של שתי קטגוריות שעלולות להיגרם לפגיעה בהן.

הגורמים החיצוניים יהיו אותם גורמים בעלי אופי סביבתי. הם מתייחסים לצוות, לאיכות הסביבה שבה הפעילות מנוהלת, משך ההכשרה והכישלונות בהכנה הפיזית. השני הם הגורמים המהותיים שיש להם אופים במאפיינים האישיים של הספורטאי. כולל גיל, מין, חוקה פיזית, היסטוריה רפואית קודמת, מצב גופני, יכולת ומצב פסיכולוגי.

באשר האחרון, למרבה הצער, זה נפוץ להחמיר בהתאם לחומרת הפגיעה ואת הזמן המשוער להתאוששות. לכן, כאשר הספורטאי השיג את החלמתו המלאה, כאשר הוא מתמודד שוב עם הפעילות הרגילה שלו, הוא מגלה כי מה שנראה בעבר אתגר שאפתני, עכשיו גורם ללחץ.

פציעות ומתח בספורט

אם נסקור את הספרות אנו מוצאים כי אנדרסן וויליאמס (1988) המציא מודל שבו הוצע כי תגובת הלחץ היה תוצאה של א הקשר הדו כיווני בין ספורטאי הערכות קוגניטיביות על מצב חיצוני (גורמים סביבתיים) בפוטנציה מלחיץ, ואת תשומת הלב ואת ההיבטים הפיזיולוגיים של סטרס (גורמים פנימיים), שבו הן הערכות קוגניטיביות אלה כתגובות פיזיולוגיים קשב להדגיש כל הזמן להיות שונה.

מודל זה ניסה גם להסביר את הקשר בין גורמים פסיכולוגיים לבין פגיעות לפגיעה, כולל ההיסטוריה הספורטיבית שלהם, אך גם את התגובות הרגשיות של הספורטאי הפצוע. בזכות זה, זה היה אפשרי לבצע התערבות פסיכולוגית למניעת פציעה או שיקום ושיקום ספורט של הספורטאי הפצוע.

תפקיד החרדה בביצועי הספורט

באינטראקציה זו בין הפסיכולוגיה לפציעה של הפסיכולוגיה חלק מהמשתנים הרלוונטיים בתחום התחרותי הם החרדה והמצב הנפשי של האתלט. מחקרים רבים נערכו כמעט בכל אופני ספורט על חרדה טרום תחרותי ואת מצב נפשי שבו הספורטאים נפגשים לפני המתחרים. הוכח כי זה לא משפיע על כל הספורטאים באותה מידה.

גורמים המשפיעים על מתח

יש שורה של תנאים שבהם מתח ופחד מכישלון מחמירים. הגיל של הספורטאים משפיע על המראה של מתח, להיות נוטה יותר לסבול את הלחץ הצעיר ביותר (מ 10 עד 19 שנים) ואת הבכור (מ 40).

זה צריך לקחת גם בחשבון כי מצב זה מתח לא ישפיע באופן שווה על מי שמקיים פעילות גופנית בשעות הפנאי ועל העוסקים בתחרות.

התערבויות פסיכולוגיות לאחר פציעה משפרות את רווחתו של הספורטאי במהלך השיקום. השליטה של ​​התגובות הרגשיות שלך במצב שלילי זה יאפשר התאוששות טובה יותר ומהירה יותר אשר המטרה העיקרית היא הספורט יעיל הסתגלות מחדש.

Podlog et al. (2011) מצאו כי המשתנים השכיחים ביותר הפועלים נגד האתלט הם: חרדה לגבי הישנות, חוששת שלא לחזור לשלב הקודם, רגשות של ביצועי בידוד, חוסר הזדהות עם הספורט שלהם, מגרש ספורט תמיכה חברתית זר מספיק או משלו ולחץ עודף שגורמים רגשות שליליים כמו פחד , כעס, עצב.

לכן, על מנת לפעול לקראת ההכנה הפסיכולוגית מאחורי פגיעה, חשוב להעריך:

• מצבים מחוץ לסביבת הספורט שיכולים לגרום ללחץ לאתלט.
• הדרישות הספציפיות לאימון.
• דרישות התחרות.
• היסטוריה קודמת של פציעות.
• השפעת הציבור או התקשורת על הספורטאי (אם רלוונטי).

מתערבת על חרדה

התערבויות פסיכולוגיות כגון הרפיה, דימויים מנטליים, ליווי הולם על ידי הצוות הטכני (מאמן ועמיתים), קביעת מטרות (ברור, הערכה ופרוגרסיבית), לטובת המשפחה תמיכה חברתית ישירות או בעקיפין, זוג וחברים, הם הכרחיים כדי לבצע אימון בניהול מתח.

גם לא צריך לשכוח היבטים חשובים כגון חיזוק החברות של הספורט אתה מתאמן, להפחית את הלחץ ולשפר את הביטחון העצמי. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

ייתכן כי ההתערבות צריכה להתמקד גם בשינוי האמונות והעמדות למניעת פציעות עתידיות. זה לא מוזר כי במהלך האימון את התפיסה העצמית של הספורטאי השתנה וזה יצר אמונות מעוותות של המצב הגופני החדש שלהם.

מחשבות כמו "ברגע שהם נוגעים לי קצת, אני מקבל נפגע שוב" להשאיר תחושה רעה בספורטאי וזה יכול להיות השלכות בביצוע אימון או תחרות מאוחר יותר.

תוכנית תמיכה וחיזוק

כמו העיר, תמיכה משפחתית עם תוכנית חיזוק טובה יכול לתרום לשיפור ההערכה העצמית של הספורטאי הפצוע ולראות שהוא מסוגל לחזור לחיים הספורטיביים שלו.

האם אלה רגעים שאדם אינו שואל כאשר הציג את החיים הספורטיביים וספורטיביים קדימה. אבל כאשר זה קורה אתה צריך לקבל את זה ולקחת את זה כאתגר חדש. עוד אימון.