תחושת הקוהרנטיות כמתווכת בין פעילות גופנית לעמידות

היכולת להתמודד ולהתאים למצבים קשים נוצרת לאורך כל החיים. לקונפורמציה של תכונה זו, או לחוסן, ניתן גם לתרום חינוך גופני וספורט, בהיבטים שונים, מגיל צעיר. אנו סבורים כי תחושת הקוהרנטיות יכולה לתרום תפקיד מתווך בין שתי התופעות: גמישות ופעילות גופנית.

במאמר זה של PsychologyOnline, אנו מזמינים אתכם לקרוא על תחושת הקוהרנטיות כמתווכת בין פעילות גופנית לעמידות.

1. מבוא
2. תחומים של עמידות
3. מסקנות

מבוא

פעילות גופנית ואת הספורט יכול להיחשב יסוד של קידום ופיתוח של חוסן. תרגול הספורט מציב את המשתתף במצב של אתגר מתמיד וצריך להתגבר, בסיכומו של דבר, במצבים שליליים. למרות שאיננו יודעים במדויק את המנגנונים הפנימיים שפותחו במהלך פעילות גופנית וספורטית, סביר להניח שניתן להשתמש בחלק מהמנגנונים הללו בהיבטים אחרים בחיי האדם, הן ברמה האישית והן ברמה החברתית..

תחומים של עמידות

לדברי Anaut (2005) יש ביטויים שונים של עמידות, ברמה החברתית (הלימות של יכולות חברתיות), בית הספר (יכולת הסתגלות קוגניטיבית ובית ספרית) ורגשית (רווחה פסיכולוגית). הכישורים בכל אחד משלושת התחומים הללו יכולים להתבטא באופן עצמאי, כך שהנושא יכול לפתח מאפיינים גמישים בכל תחום של יכולות ואפילו במספר או בו-זמנית (Walsh et al, 2010). אולם, למרות ההוכחה להצלחה בתחום, הוא יכול להציג ליקויים בתחומים אחרים בחייו (אונגר, 2003) בעת ובעונה אחת (Luthar et al, 2000).

בספרות המדעית נחשב כי יש קשר חיובי בין השתתפות בפעילויות ספורט לבין השפעות מסוימות או תוצאות מועילות, בין אם מבחינת ההכללה החברתית (Feinstein et al., 2006), התנהגות חברתית (Armor, 2013) , תוצאות אקדמיות (Trudeau et al, 2008, Hill et al, 2010) או רווחה רגשית וחברתית (Eime, 2013).

הוכיחה את ההשפעה בין התרגול הספורטיבי לבין היכולת המפותחת באמצעות ושהאחרונה ניתנת להעברה לתחומים או אזורים אחרים של האדם (Jonker, 2011), כגון מנגנונים פסיכולוגיים (תהליכים של רגולציה עצמית: תכנון, ניטור, הערכה עצמית, השתקפות ויעילות עצמית) ג'ונקר, op.cit. (מגוונים, קשים לבדיקה ותפעול, להיות בסך הכל ערכים חברתיים חיוביים, תכונות ומצבים פסיכולוגיים ) ו, מה שנקרא תחושת קוהרנטיות או קבוצה של משאבים המאפשרים לאדם לפעול במצבים של אתגר.

המשאבים או המאפיינים האישיים הללו מהווים מבנה שעליו יש מידע נוסף והוא היסוד שבו אנו מתכוונים למקד את תשומת לבנו, אם ננסה להתממש או לבדוק את שכיחות הפעילות הגופנית והספורטית על יכולתם הגמישה של הנבדקים , למד בדגימות בטון.

תחושת הקוהרנטיות (SOC): מושג

תחושת הקוהרנטיות (SOC) מוגדרת כ צורה כללית של תפיסת העולם (תוך התחשבות בהיבטים הקוגניטיביים והרגשיים), המאפשרת לתפוס את הגירויים הנכנסים (פנימיים וחיצוניים) כמובנים, מבוקרים ומשמעותיים. תחושת הקוהרנטיות כוללת, לפיכך, את שלושת המרכיבים האלה:

• הבנה: מניחה כי הגירויים המשפיעים על הנושא, לפני נתפשים כמתואמים ומובנים, וכתוצאה מכך האדם יכול להבין, להסביר ולחזות את האירועים החיים;
• יכולת ניהול, ברגע שהנושא יבצע הערכה של המשאבים והיכולות העומדים לרשותו כדי לעמוד בדרישות הקשורות לגירוי הכניסה, ולא יאפשר לו להרגיש חסר אונים להתמודד עם הקשיים שמצב זה דורש;
• המשמעות: הבינו את האמונה כי ראוי להשתתף באתגרי החיים ובהשקעת האנרגיה בהם, מה שמוביל לאדם השוכנע כי מעשיו הגיוניים (אנטונובסקי, 1987, עמ '19).

תחושת הקוהרנטיות והפעילות הגופנית

בספרות, SOC מובנת כ ביטוי גלובלי של מידת האמון יש כי נושא מול מצוקות, כך רמה גבוהה ממנו קשורה התנגדות גדולה יותר מתח ופחות סיכון של תגובות פתולוגיות המועדפות על ידה (Fromberger et al.s., 1999; פוגלסנג et ALS 2002, Hepp et al., 2008). SOC נמוך יותר נקשר בעבר לרמות גבוהות יותר של מצוקה נפשית לאחר טראומה (Fromberger et al., 1999, Fuglsang et al., 2002, Hepp et al. 2005).

SOC מייצג משאב אישי אוטונומי מסוגל לתרום ישירות SWB (Sairenchi et al., 2011), כרוך מיומנויות להתמודדות עם מצבי לחץ, זה מתפתח ילדות והתבגרות, והגיע הערך הגבוה ביותר שלה בבגרות (Bezuidenhout ו Cilliers, 2010). בקונטקסטים שאינם קשורים לספורט ולפעילות גופנית, הם מצאו הבדלים משמעותיים, שאותם פטרנו לא כל כך רלוונטיים, אלא משום שהתרחשו בתחומים אחרים מחוץ לתחום שלנו (עולם העסקים ולא ההוראה) הארי, 2011).

Dematteis et als. (2012) מציין כי נושאים עם SOC גבוה יותר “נוכח אירועי חיים מלחיצים, הם מצליחים לשים את המשאבים העומדים לרשותם כדי לעמוד ביעילות בדרישות הסביבה, לתפוס מצבים של מצוקה כאתגרים ולהבין אותם טוב יותר, להציג דפוס תפקוד אישי גמיש ויציב. נוכח מצבים קשים, הם מצליחים להישאר רגועים, רגועים, לא מגיבים בעוינות, יש סובלנות גבוהה לתסכול ונטייה נמוכה לחוות דיכאון או פגיעות”... “אנשים אלה מתאפיינים בכך שיש להם מידה רבה יותר של ארגון, התמדה, שליטה ומוטיבציה בהתנהגות מכוונת-אובייקטיבית, מה שאומר שהם פועלים לעתים רחוקות מתוך דחף. הם מרגישים מוכשרים, יעילים נגד דרישות חיצוניות, בעלי הערכה עצמית גבוהה ויכולת למצוא מוטיבציה בעצמם.

ב יחסים בינאישיים הם אסרטיביים, הם מבטאים אמון כלפי אחרים וגישה של שיתוף פעולה המאפשר להם לפתור כל קונפליקט שעלול לקרות. הם לבבי, חיבה, כנה, יש את המתקן כדי ליצור קשרים אינטימיים וליהנות החברה של אחרים.” (עמ '20). מטרות שאינן זרות לתרגול הספורט והפעילות הגופנית, ולא בלעדיות.

למרות אין ראיות המתייחסות לפעילות גופנית ל - SOC גבוה, הוא ציין כי אנשים עם מאפיינים כאלה (SOC גבוה) להשתתף לעתים קרובות יותר בפעילות גופנית (Honkinen et ALS 2005 ,. Kuuppelomäki et ALS, 2003;.. Ahola et ALS (2012)), אף על פי השאלה האם הם יותר פעילים גופנית או רמתו הגבוהה של עליות פעילות גופנית משפרת את רמת אנשים SOC נמשכת. Eime et als. (אופ CIT.) אסף מחקרים שונים מראים את קיומו של קשר חיובי בין השתתפות בספורט ותוצאות מועילות שונות עבור אנשים, הן מבחינת הכלה חברתית, התנהגות פרו-חברתית, הישגים אקדמיים או רווחה חברתית ורגשית.

ה- SoC תורמת לפיתוח ותחזוקה של בריאות של אנשים, מתפתח מינקות עד גיל ההתבגרות, תקופה שבה אנשים מתחילים לפתח רעיון מופשט יותר של עצמו לבין תפיסת העצמי מובחן יותר, תוך השגת אוטונומיה יותר ולקחת החלטות גדולות יותר על עצמם (Myrin, 2008).

ה- SOC מתואם עם הגורמים הקובעים את בריאות הנפש, רגשות שליליים באופן נומינלי, חרדה ודיכאון, מה שהופך אותו ביטוי מקביל של בריאות נפש, המשקפים את היכולת לנהל את הלחץ, משקפים את המשאבים שגויסו כדי להתמודד עם מצב ולמצוא פתרונות (אריקסון, 2006 ). נושאים עם SOC גבוה יחוו תקופות קצרות יותר של לחץ מזיק, רמות נמוכות יותר של בעיות פסיכוסומטיות ודיכאוניות (Myrin, op.).

אין לשכוח כי תנאי החינוך, המשפחה, המעמד החברתי-כלכלי, היחסים החברתיים, התרבות, המגדר וחוויות החיים תורמים אף הם להופעתו של סוק (Hunkinen, op)..

מאידך גיסא, פעילות גופניתספורט המתוכנן, בממד החינוכי ביותר שלה, הוא מאופיין על ידי התמקדות בנושא אשר משתתף בפעילות מסוימת, במיוחד ברמת בית הספר, עם דגש על מיומנויות ולא על מוגבלות, כפי שציין ליי (2009): “ לא רק להסתכל על הסימפטומים ופתולוגיות.

• לחזק את המשאבים האישיים ואינטראקציות חברתיות.
• זה מקל על פיתוח אינטגרלי של האדם בסביבה החברתית שלהם.
• מטפח פרספקטיבה רב מימדית, המשלבת את כל הסיבות, התנאים והאפקטים.
• צמצום המכשולים של השתתפות ומקדם את השילוב של כל.
• הוא מציע מרחב מוגן ואמין, ומטפח קשרים קוהרנטיים, לכידות ואמפתיה בין כולם.
• מקדם המשכיות וקיימות באמצעות שילוב של למידה באורח חיים ורשת של שיתוף פעולה בין גופים, ארגונים וקבוצות חברתיות, המאפשרת אינטגרציה חברתית ופרספקטיבה עתידית.
• מקדמת השתתפות פעילה של כלל בכל הרמות (גישה, יישום והערכה של פעילויות)” עמ ' 111-112.

מסקנות

אנחנו חושבים על זה החוסן הוא איכות של התנהגות של הנושאים המאפשרים להם להתנגד מצוקות ולהתגבר עליהם באופן מסתגל. היא מיוצגת על ידי קבוצה של יכולות שניתן להכשיר וללמוד.

מדידה של יכולת החוסן מופעלת באמצעות מבנה ה- SOC (או תחושת הקוהרנטיות), מפתח בגישות סאלוטוגניות, והוא מורכב משלושה ממדים: הבנה, יכולת ניהול ומשמעות. היא מתפתחת לאורך כל האבולוציה של אנשים והיא משאב אישי אוטונומי התורם לרווחת הפרט, ומאפשר להם להתמודד עם המצבים השונים שיש לנו לחיות ולהתגבר, או לפחות להסתגל אליהם בצורה הפחות מזיקה.

למרות שישנם גורמים רבים שקובעים את ה- SOC, אנו מאמינים שפעילות גופנית וספורט יכולים לתרום באופן כלשהו להתאמה אישית וחברתית טובה של אנשים, ובסופו של דבר לרווחתה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים תחושת הקוהרנטיות כמתווכת בין פעילות גופנית לעמידות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו ספורט ופעילות גופנית.