טיפים לשלוט מתח

מתח הוא אחד האויבים הגרועים ביותר שלנו. אתה יכול להיות הדגיש כי יש לך יותר מדי דברים לעשות או כי יש לך הרבה זמן פנוי. כל הקצוות הם רעים.

בשני המקרים אתה חייב לשים במקום כלים כדי להדגיש את הלחץ ולהשיג את היציבות הדרושה המאפשרת לך להמשיך עם הפעילות היומיומית שלך. מתח גורם או מאיץ מחלות רבות, כך שאתה צריך לשלוט בו.

יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות וזה יעזור לך לשלוט על הרוע הזה מנסה פעמים רבות כדי לקבל שליטה.

השתמש בסדר היום

עכשיו זה מאוד קל לגשת ללוח אינטראקטיבי. סביר להניח כי הטלפון שלך יש לוח שנה להקליט את הפעילויות החשובות שלך. אחרת, אתה רק צריך להוריד אחד ולהתקין אותו. תוכניות אלה הן נהדרות כי הם מזהירים אותך חצי שעה (או את הזמן שאתה לוח הזמנים) לפני הפעילות המתוזמנת מתחיל.

זה הצעד הראשון הוא אחד החשובים ביותר, כי הלחץ הוא לעתים קרובות נולד מחוסר שליטה. כמה פעמים זה קרה לך כי אתה מתחיל פעילות בבוקר ולסיים את זה כמה שעות מאוחר יותר, כי באמצע התחלת לעשות משימות אחרות?

זה חיוני כי אתה כותב את כל מה שאתה צריך לעשות, אפילו את הדברים הפשוטים ביותר, בדרך זו תוכלו להימנע, למשל, להגיע הביתה מבלי לבצע את הרכישה. אם רוב הזמן אתה יודע מה אתה צריך לעשות, תוכל למנוע את הלחץ של קבלת החלטות.

קח הפסקות כדי להסיח את דעתך

רובנו נוטים לחשוב כי שעות העבודה הם אינדיקטור טוב של התפוקה שלנו. המציאות היא לא כל כך פשוטה וריכוז שלנו יש גבולות. אם נתגבר עליהם, נתחיל לעשות טעויות ומה שחמור יותר, מצב הרוח שלנו ילך ויחמיר. רעיון טוב, כך שזה לא יקרה עשוי להיות לקחת 10 דקות של מנוחה כל 50 דקות של עבודה.

נסה להתמקד בנושא אחר. אם אתה לא יכול לפתור או להתמודד במיוחד עם הבעיה שאתה מנסה לפתור, להשאיר את זה לזמן מה. בוודאי כאשר אתה חושב על משהו אחר, מוסחת, הפתרון עולה על דעתך. זה טוב שאתה לוקח מרחק ולאפשר את דעתך כדי להרחיק את עצמו כדי לראות דברים מנקודת מבט אחרת.

הפוך את המוזיקה לשותף הטוב ביותר שלך

ה מוסיקה זה יכול לעזור לך אם אתה יודע איך להשתמש בהם. יש מוזיקה שתעזור למוחנו להירגע ולפזר, ומצד שני יש עוד סוג של מוזיקה שתעדיף את הריכוז ותשומת הלב שלנו.

אמנם יש הנחיות כלליות ופלייליסטים מוגדרים עבור כל רגע, עדיף לבדוק אותם מאז כל אורגניזם הוא שונה. לכן, המוסיקה שעוזרת לי לשחרר את המתח המצטבר לך יכול לעזור לך במשימה כלשהי שברצונך לבצע.

כמו כן,, אם אנחנו רוצים להשתמש במוסיקה בזמן שאנחנו עובדים, הכי טוב יהיה להשתמש בו, לפחות בהתחלה, באותן משימות שיטתי יותר. במשימות מורכבות הדורשות את כל יכולתנו, למעט חריגים נדירים, המוסיקה פועלת כמסיח.

לבסוף, כולנו יודעים את ההשפעה הפוטנציאלית שיש למוסיקה על מצב הרוח שלנו. לכן, אנו יכולים להשתמש בו כדי לפעול ישירות על זה בעקיפין על מתח.

לעשות פעילות שאתה אוהב

עכשיו שיש לך הראשי מאורגן ו ביאורים. כי אתה משוחרר מן הדאגות שלך כי המוסיקה עוזרת לך, יש צורך כי בין פעילויות חובה או לא נעים Intercal כמה פעילות שאתה אוהב.

זכור כי הזמן שלך הוא ערך מסיבה זו אין צורך כי אנחנו הולכים כל הזמן מאחוריו. הפעילות שאנחנו אוהבים נותנים לנו הפסקה הכרחית והם מחברים אותנו מחדש.

כמו כן, אל תשכח לאלתר מעת לעת או לכלול את עצמך בפעילות שאין לך מושג מתי אתה הולך לסיים. אתה בשליטה אבל זה לא אומר שאתה מכונה מדכא את המשאלות שלך וגם לא צריך לגנות אותך לחיים בריבועים וספרטנים.

שים את השגרה בצד שלך

נסה להתאים את המציאות כדי ליצור בך את התחושה הגדולה ביותר של רווחה. לפי זה אנו מתכוונים כי יש אנשים שמרגישים מאוד נוח בשגרה ויש אחרים שלא. דע את עצמך ולא לשלול את עצמך של הקמת רמת השגרה שלך במקום הכי טוב בשבילך. 

זה לא לתפוס אותך אבל אתה לא מרגיש את עצמך בתוך הפרעה זמנית המסוגלת לייצר סחרחורת גדולה.

בקיצור, להיות חכם כאשר מדובר בארגון או disorganizing הזמן שלך תפחית את הסיכויים כרונית או חריפה, יחד עם התוצאות הקטלניות שלה, מופיעים בחייך.