האם אתה יודע איך לישון משפיע על חיינו?

עובדה זו היא, בתוך הפסיכולוגיה והרפואה, אחד מתחומי הלימוד שמציג מסתורין ואטרקטיביות יותר הוא התחום הקשור לחלומות. בעוד העובדה של שינה וחלימה היא שימושית וחיונית ויש תיאוריות רבות המבקשות להסביר את הבעיה, עדיין אין תשובות מדויקות ומוחלטות לגבי המטרה הגדולה של השינה, הסיבה הבסיסית לחלומות או מה יקרה אם לא יהיו לנו.

את ההשפעות של שינה על רווחה היומי

חוסר שינה יש השלכות שליליות חמורות על הגוף והנפש שלנו. ללא שימוש נוסף, שיטת העינויים הנפוצה ביותר בעת העתיקה היתה מניעת שינה, אשר הוכיחה לגרום הזיות, אשליות ושינויים מנטליים חשובים. עם זאת,, התועלת הסופית של עובדת השינה עדיין לא נחשפה. אולי הגישה הטובה ביותר היא אחת המתייחסת לפיוס השינה כגורם המאפשר ליישב זיכרונות וללמוד כל יום. מה לא ברור עדיין איך זה קורה או באמצעות מנגנון.

פעילות החלומות היא מכרעת לרווחתנו, אם כי איננו יודעים מהו גורם המפתח בכל התהליך הזה, מלא במסתורין ובחוסר ודאות. האמת היא אם אנחנו לא חולמים, אנחנו לא יכולים להשיג הקלה כזו יעילה, לנוח, בין אם אנחנו זוכרים את התוכן של החלום מאוחר יותר. בקיצור: הכאב פוחת בשינה.

התרומה הבסיסית של המחקר המדעי

באוניברסיטת ברקלי (בארצות הברית), מחקר מדעי חשף נתונים חדשים על ההשפעות החיוביות הקשורות פיוס לישון. סה"כ 35 מתנדבים, שחולקו לשתי קבוצות, נחשפו ל -150 תמונות של תוכן רגשי מזעזע. אז אחת הקבוצות קיבלה את המשימה של שינה, ואילו הקבוצה השנייה נאלצה להישאר ער במשך 12 שעות. לאחר שחלף הזמן, כל אותם אנשים ראו את הדימויים האלה שוב בזמן פעילותם נרשמה באמיגדלה המוחית (אזור המוח האחראי על עיבוד הרגשות) באמצעות הדמיית תהודה מגנטית..

כפי שציפו המדענים, הקבוצה שישנה הציגה ירידה משמעותית בפעילות האמיגדלה, שגרמה לירידה ברמות הרגשיות אצל אנשים, הם היו מסוגלים לראות את התמונות שוב עם רמה נמוכה יותר של חרדה. במהלך שלב REM של השינה של קבוצה זו של אנשים, ההשפעה היתה משמעותית ביותר, שכן רמות הפעילות ירד באופן משמעותי. כנראה, זה אומר שלב REM ממלא תפקיד של “מטפל”, שכן הוא תורם להחליש את הזיכרונות והחרדות של היום הקודם, באמצעות פעילות כימית שמרככת את הכוח הרגשי.

אז אתה יודע, כאשר אתה מרגיש מוצף הדאגות שלך ואת הצער, להקדיש תשומת לב מיוחדת לאיכות השינה שלך ואת כמות השעות לנוח. פעמים רבות אנו עושים את ההפך; זה אומר כי למצבים הפנימיים השליליים אנו מוסיפים את הרגל לא בריא של שינה פחות הצורך. זה רק עושה את המצב גרוע יותר.

שינה טוב וחולם לא יפתור את כל הבעיות שלך “כהרף עין”, אבל, ללא ספק, זה יעזור לך להרגיש פחות חרדה להתמודד עם כל יום חדש ואת האתגרים שלה עם רוח אחרת.

תמונה באדיבות טיילור שחר Fortune