מה מיוחד בחלומות של אנשים עם דיכאון?

אנשים עם דיכאון בדרך כלל חווים הפרעות שינה שונות. עם זאת, עובדה מוזרה כי המדע הצליח להראות כי במהלך מדינות אלה חולים חולם עד שלוש פעמים יותר מאשר אדם ללא דיכאון. אם כי משהו כזה יוצר לעתים קרובות מבוכה ועייפות, החלומות של אנשים עם דיכאון אכן ממלאים מטרה ספציפית מאוד: להסדיר את העולם הרגשי.

נושא זה הוא בהחלט חדש ולא מוכר היטב לרבים מאיתנו. כאשר מדברים על דיכאון, זה נפוץ להתמקד במוקד להיות על סימפטומולוגיה, על גורמים או על גישות טיפוליות שונות. עם זאת,, לעתים רחוקות הוא מתקרב לנקודת חלום, כלומר, להבין קצת יותר מה קורה במוח של האדם עם דיכאון, כאשר סוף סוף מצליח להירדם.

"הפרשנות של החלום היא הדרך המלכותית לידע של הלא מודע"

-זיגמונד פרויד-

למעשה, לטענתו של פרויד החלומות הם הדרך האמיתית אל הלא-מודע, כדאי גם להוסיף שהכביש הזה, המסלול הייחודי הזה, יכול למעשה להיות כביש מלא סיבובים מתפתלים ופניות אינסופיות שלילות רבות לא יובילו אותנו לשום מקום. עם זאת, היא תציע לנו כן, תצוגות מרהיבות על מה באמת קורה בראש שלנו.

החלומות של אנשים עם דיכאון לבדם לא יפתור את ההפרעה. הם הם רק העלאת בעיה, הם כמו בד קנדינסקי מופשט שמנסה לספר לנו משהו, לתת צורה למה שפוגע בנו, מה מכעיס אותנו, מה שמפחיד אותנו, מה אוחז בנו. החלומות של אנשים עם דיכאון הם מנגנון הגנה של המוח עצמו מנסה להסדיר את הרגש המפריע.

שלב REM באנשים הסובלים מדיכאון

ד"ר רוזלינד ד 'קרטרייט היא פסיכולוגית ידועה באוניברסיטת קורנל, אשר הקדישה חלק ניכר מחייה לחקר והבנת עולם החלומות. בספר שלו ידוע "עשרים וארבע שעה אכפת ", לדוגמה, היא מתייחסת למערכת היחסים המעניינת בין הרגשות שלנו לשינה. זה באמת עבודה נהדרת של שנים ושנים של מחקר שבו רעיון בולט: המוח מנסה בכוחות עצמו לעזור לנו לנהל את כל הרגשות השליליים שלנו באמצעות חלומות.

הדרך שבה הוא מבצע את זה היא מרתקת כמו שזה מוזר, כי החולה לא ממש שם לב כי העובדה של "חלום" עוזר לו בדרך כלשהי. עם זאת, הוא מנסה להשתמש בסדרה של מנגנונים. הם הבאים.

שלב REM וחלומות של אנשים עם דיכאון

• חולים עם דיכאון עשויים לחוות למשל ישנוניות בשעות היום וקושי רב להירדם בלילה.
• כאשר הם מתעוררים הם בדרך כלל שם לב עייפות עמוקה. זה כל כך כי שאר הלילה לא לתקן, אבל להיפך: הם מרגישים כי הראש שלהם הוא "מלא", הם יודעים שהם חלמו הרבה אבל הם לא זוכרים בבירור מה החלומות האלה הולכים.
• מה שקורה באמת זה חולים עם דיכאון ללכת הרבה קודם לכן בשלב REM. כמו כן, בשלב זה שבו החלומות מופיעים בדרך כלל נמשך עד 3 פעמים יותר. כלומר, אנשים עם דיכאון חלום שלוש פעמים יותר מאשר אנשים ללא דיכאון.
• יש לזכור גם כי שנת REM נקראת "שינה פרדוקסלית" משום שהיא אינה מספקת מנוחה; למעשה, זהו הרגע שבו אנו מייצרים רמה גבוהה יותר של אדרנלין.
• בזכות הדמיה חדשה בדיקות אבחון זה גם היה אפשרי לראות את זה מערכת לימבית, הקשורה לרגשות, פעילה יותר מתמיד בשלב ה- REM. משהו שקורה רק עם מטופלים דיכאוניים.

ד"ר קרטרייט מסביר זאת כאשר אנו ישנים, המוח משתלט ההבנה כי הרלוונטי ביותר באותו רגע עבורנו, לפני אפילו מציע מנוחה פיזית נינוחה, הוא "לדחוף" כדי לפתור את הקשרים הרגשיים שלנו.

עם זאת, לעתים קרובות זה קורה בדרך הגרועה ביותר, באמצעות סיוטים וחלומות לא נעימים, אותו דבר קורה בחלומות של אנשים עם דיכאון. כל מה שמייצר בלבול, חרדה או ייאוש ייצאו בטריטוריה סוריאליסטית ומוזרה בניסיון של המוח להסדיר את הרגש השלילי, על ידי "רעילה" של מתח מבולבל שכזה. 

"הפרשנות של החלום היא הדרך המלכותית לידע של הלא מודע"

-גוסטב יונג-

הנח קווים מנחים לאנשים עם דיכאון

אנו מודעים לכך "חולם" את הסיוטים משולש, חווה ולפתוח את העיניים שלנו היום מרגיש עייף, הוא לא מאוד שימושי כאשר מול דיכאון. לכן, אם משהו צריך לעזור לנו מידע זה הוא לדעת קצת יותר טוב את האויב שלנו ולהבין מעל לכל, שהמוח שלנו מזהיר אותנו שיש משהו שאנחנו חייבים לפתור.

לכן, ולדעת את זה, זה תמיד שימושי ליישם סדרה של אסטרטגיות הקשורות לנוח שלנו מומלץ לשפר את החלומות של אנשים עם דיכאון, אשר יכול להיות לעזר במקרה שאנחנו עוברים מצב דומה, אם זה דיכאון מתון, דיסטימיה או דיכאון גדול:

• בואו נמנע מלהגביר את המטען הרגשי שלנו לפני שנלך למיטה. המחשבה הגרומית תגדיל ללא ספק את מצבנו, ותעשה את שלב ה- REM זמן רב יותר, ובכך תוציא את ההזדמנות כדי לנוח פיזית נינוחה..
• תרגילים, כגון מדיטציה או כל טכניקת הרפיה אחרת שאנו שולטים בה, יעזרו לנו ללכת למיטה עם הנפש הפחות פעילה.
• כמו כן, אם ניקח נוגדי דיכאון, זה יהיה טוב להעריך מה תופעות לוואי יכול להיות על החלומות שלנו ולשנות אותם אם הם משמעותיים.
• כמו כן יש צורך להתאים את המקצבים היומיים שלנו. בואו ננסה לעקוב אחר לוח זמנים טוב, שבו החלום מתחיל ומסתיים בדרך כלל באותו זמן.

ככל שאנו מתקדמים קדימה בטיפול שלנו ואת האסטרטגיה הטיפולית, REM השינה שלנו יהיה להתאים שוב, היא תימשך פחות ותאפשר לנו לקבל מנוחה משביעת רצון. בתוך זה, עולם החלומות יפסיק להיות מעוות כל כך, מסתורי ואפילו מפחיד. המוח יפסיק לתת חשיבות רבה כל כך לרגשותינו לבצע את המשימות הליליות הרגילות שלהם: לסווג מידע משמעותי, לארגן חוויות, לשלוח אל הנתונים הלא מועילים ...

היקום הפנימי שלנו יחזור לאיזון הרגיל שלו, הרחק מסיוטים, הרחק מצל הדיכאון. זה שהשפעתו מכסה את כל תחומי הקיום שלנו, כולל שינה.

מלטונין: ההורמון של השינה והנוער מלטונין הולך מעבר להיות אחראי על מחזורי השינה והעיר שלנו, הוא גם המפתח לשעון הביולוגי שלנו, הנוער שלנו. קרא עוד "