הפסיכולוגיה הבודהיסטית להתמודד עם רגשות קשים

מצבים קשים וכואבים מבחינה רגשית הם חלק ממעגל החיים. מצד שני, זה סוג של מצבים, או לעתים קרובות לברוח השליטה שלנו או הם תוצאה ישירה של החלטות או פעולות שלנו. לכן אנחנו בדרך כלל נוטים לנעול את עצמנו בלי לדעת מה לעשות או איך להגיב. זהו אחד המקרים שבהם הפסיכולוגיה הבודהיסטית יכולה לעזור לנו.

כדי להתמודד עם כל מחלוקת, זה לעתים קרובות את התמיכה של האנשים סביבנו אשר שומר אותנו לצוף או עוזר לנו להמשיך לנוע קדימה. אבל, וכאשר אנחנו לא רוצים או יש חברים או קרוב משפחה על ידי? הגיע הזמן שתדע יותר לעומק את היתרונות שהפסיכולוגיה הבודהיסטית יכולה להביא לך.

זה בא כדי לשים קץ לסבל האנושי

הבודהיזם נחשב בדרך כלל לאחת הדתות העיקריות של העולם המזרחי. לפני 2,500 שנה, הנוכחי נולד כמערכת פילוסופית ופסיכולוגית, ללא כל יומרה דתית. למעשה, על פי סידהארטה גוטמה הסגפנית, הידועה בשם בודהה, הבודהיזם הוא מדע המיינד.

בודהה ייסד את בית הספר הזה כדי שנוכל לדעת שיטה שתבטל את הסבל שלנו. בשביל זה, חלק מסדרה של postulates ומבנה של מחשבה מאוד שימושי כדי להבין ולקבל את הרגשות.

4 אמיתות נאצלות של הפסיכולוגיה הבודהיסטית

הפסיכולוגיה הבודהיסטית מתחילה מרעיון שלמרות שזה נראה פסימי, הוא מקווה: טבעם של החיים האנושיים סובל. משם הוא מטיף לארבע אמיתות אצילות. אלה מכילים את רוב תורתו של הפסיכולוגיה הבודהיסטית והם הבסיס שעליו מבוסס סוג זה של מדיטציה:

• הסבל קיים.
• לסבל יש סיבה.
• הסבל יכול להסתיים, לכבות את הסיבה.
• בשביל זה, אנחנו חייבים ללכת בדרך האצילה שמונה.

לחסל את הסבל שלנו או "dukkha"

להיות מסוגל להתמודד עם מצבים קשים אלה לחסל את הכאב, בודהה מציע שאנחנו צריכים לדעת את מקורו. ורק כאשר אנו קובעים כי הסיבה ניתן לשחרר את עצמנו מן הסבל שלנו. רק אז נוכל לראות את חוסר התוחלת של הדאגות והייאוש שלנו.

"10% מהחיים שלנו קשורים למה שקורה לנו, וה -90% הנותרים, עם האופן שבו אנו מגיבים אליו"

- סטיבן ר 'קובי -

על פי הפסיכולוגיה הבודהיסטית, אנו מבצעים הרגלים רבים אשר הפכו אותנו בורים של החיים. אנחנו לא יודעים מה התהליכים והשלבים של החיים וזה מה שגורם לנו סבל.

"הדוקה באה מתוך תשוקה, התקשרות ובורות. אבל זה יכול להיות מובס "

-בודהה-

ההנחות המעשיות

האחרונה מבין ארבע האמיתות מדברת על השביל האצילי בן השמונה. שביל או נתיב המורכב מ 8 סניפים או postulates מעשית המאפשרים להשיג הרמוניה, איזון ופיתוח של תודעה מוחלטת. זה מיוצג בדרך כלל עם הגלגל של dharma, שבו כל אחד הקרניים מסמל אלמנט של הנתיב. את הענפים האלה אפשר לקבץ לשלוש קטגוריות עיקריות:

• חוכמה: הבנה נכונה וחשיבה
• התנהגות אתית: מילה נכונה, פעולה וכיבוש
• המוח מתוח: מאמץ, תשומת לב וריכוז מודעים, מדיטציה או ספיגה נכונה.

אין לפרש את 8 ההנחות הללו כסדרה של צעדים ליניאריים. אבל זה הם צריכים להיות מפותחים בו זמנית, בהתאם ליכולות של כל אחד.

אושר לא מובן

כולנו רוצים להיות מאושרים, אבל אף אחד לא מסכים איך להגדיר אושר. לכל אדם יש מושג אחר על מה הוא: לעלות בעבודה, לשפע חומרי, יש צאצאים ... זה הנוכחי מבטיח שגם כאשר אנו משיגים את כל המטרות שאנו מציעים, אנו מרגישים במלואם.

כאשר אחד משאלותינו מתממש, אנחנו עוברים הלאה ואחר כך למשנהו. וכך לאט לאט, אנחנו הולכים למעגל זה לא נראה מסתיים. הכל עם תקוות שווא של להיות מאושר.

צריך להשתחרר מהתמכרות

הפסיכולוגיה הבודהיסטית רואה זאת את הרצונות שנקבעו בראש שלנו להוביל אותנו להפיק פסיכולוגית להוביל להתקשרות (לאנשים, לחומרים חומריים, לאמונות ...). זה בדיוק אחד הגורמים לסבל גדול יותר, כי כאשר אנו מחוברים, אנו מזדהים עם חפצים או עם אנשים ומאבדים את הזהות שלנו. אנחנו שוכחים את עצמנו ואת הצרכים האנושיים האמיתיים.

הבודהיזם נותן לנו כלים לעבוד על התקשרות ולחפש ידע. רק ממנו נוכל להבין מה עוד אנחנו צריכים (התפתחות אישית, חיים רגשיים הרמוניים ...) ולעבור בבית הספר של החיים עם מודעות רבה יותר.

איך להפסיק סבל?

באמצעות מדיטציה. כפי שראינו, נוהלי השתקפות בודהיסטים שואפים להגביר את ההבנה והחכמה ולסלק את הסבל. למרות הטכניקות, בהתאם לכל בית ספר ומסורת להשתנות, יש את כל מטרה משותפת של השגת מצב של תשומת לב מרבית ושלווה.

אלה הם הזרמים העיקריים של הבודהיזם שיכולים לעזור לך להפסיק סבל באותם רגעים קשים רגשית:

• תראוואדה: מגדיר את עצמו כאנליסט. לכן הוא מבקש לתאר את מצבים פסיכולוגיים או מדיטטיביים שונים כדי להמחיש את החוויה המדיטטיבית.
• זן: מתמקד בספונטניות ובאינטואיציה של חוכמה. בפועל שלו מבקש הרמוניה טבעית של הפרט ולהימנע הדואליזם בהבנת המציאות.
• טיבטי: מבקש להגביר את ההבנה של המציאות ברמות עמוקות. לכן, הוא מתמקד במנגנונים הסמלי והבלתי מודע של המוח. זהו הסמלי ביותר קסום של כל המסורות הבודהיסטיות.
• מן הארץ הטהורה: מדגיש מסירות, ענווה והכרת תודה כדרך ישירה של הגשמה רוחנית. זהו סוג של מדיטציה דתית שבה המנטרות הן הגיבורות.

בקיצור, הבודהיזם הוא על היחסים שלך עם הרגשות שלך בגלוי. כי אתה עושה אותם מודעים, לייעד אותם ולקבל אותם. הם חלק מהקיום שלך אבל, כמו כל דבר אחר, הם משתנים, ולכן אין צורך לשלוט בהם.

כיצד פועלת המדיטציה על דעתנו הלמידה כדי לשלוט בתהליכים הנפשיים היא חיונית להשגת הצלחה בכל אחת מהמטרות שהגדרת, והמדיטציה היא הדרך הטובה ביותר להשיג זאת. קרא עוד "