שתף:
רומנים ושירה להילחם חרדה ודיכאון
הכוח הטיפולי של הספרות הוא מדהים. באותם רגעים שבהם אנו פולשים על ידי עצב, חרדה וחוסר נוחות, קריאת רומנים ושירה יכולה לסייע בהפיכת רגשותינו, רגשותינו ומחשבותינו.
בזכות המילים אנו יכולים להבין את מצב הרוח שלנו ולשפר את ההתנהגות שלנו בצורה עמוקה, כי, בדרך כלשהי, אנחנו יכולים למצוא את עצמנו בדפים של רומן טוב או שירה יפה.
למוח שלנו יש את היכולת לחוות את מה שאנחנו קוראים, להזדהות עם המילים המסייעות לנו שם זה ולבטא את מה שקורה בתוכנו. עובדה זו תועדה בשפע מאז תקופת הזהב היוונית.
זה מוזר איך אריסטו כבר נתן את זה בחשבון במשך כמה מאות שנים, כאשר הוא הזמין אותנו לעשות השתקפויות כנה cathartic על מה אנשים עם המתנה של הכתיבה במילים. כמו כן, בשנת 1904, קפקא השתקף במכתבו לאוסקר פולק:
"אם הספר שאנחנו קוראים לא מעיר אותנו כמו אגרוף שמכה בגולגולת שלנו, למה אנחנו קוראים את זה? כדי לשמח אותנו? אלוהים, היינו גם שמחים אם לא היו לנו ספרים, ויכולנו, אם יהיה צורך, לכתוב לעצמנו את הספרים שישמחו אותנו.
אבל מה שעלינו לחשוש הוא הספרים האלה הממהרים בנו כמו מזל רע וזה מטריד אותנו עמוק, כמו מותו של מישהו שאנחנו אוהבים יותר מאשר את עצמנו, כמו התאבדות. ספר צריך להיות כמו הקרח לבחור כי שובר את הים הקפוא שיש לנו בפנים ".
ספרות, תרופה מתוקה שמקרב אותנו ל"ריפוי "
הספרות היא תרופה מתוקה שמקרב אותנו אליה "ריפוי", כי פעמים רבות זה מאפשר לנו לנרמל ולאמת איך אנחנו מרגישים, כמו גם סיבה בצורה נכונה ובריאה.
מציאת דוגמאות המאפשרות לנו להתגבר על הכאב שלנו היא ברכה טיפולית עמוקה בתהליך השיפור וה"ריפוי הרגשי ". גם משום שהוא מחנך אותנו ומסייע לנו להבין מה קורה לנו.
כלומר, זה נותן לנו כלים ומשאבים כדי לעורר את הצלילות שלנו ברגעים של חסימה. עם זה בחשבון, את העמותה סוכנות הקריאה והאגודה של הספרנים הם היו אחראים על בחירת קומפילציה של מיטב הרומנים והשירים להילחם חרדה ודיכאון.
אנו מביאים לך כמה מרכיבים של רשימה זו כי הולך מן "ידני כדי להרגיש טוב" מאת דוד ברנס, עד "ההיסטוריה הקצרה של העולם" מאת ארנסט ה 'גומבריץ', עובר יצירות הומוריסטיות אחרות כמו אלה של הסופר ביל ברייסון.
- הרפתקאותיו של טום סוייר, מאת מארק טוויין. הסקרנות ורצון ההרפתקה של הרומן הזה מקדמים את החיפושים ואת הרצון להשיג משהו אחר בחיים.
- הנסיך הקטן, של סנט אקסופרי. להיות הרגע של החיים שלנו, אנחנו תמיד יכולים לקבל תורתו מצוינת של אהבה, ידידות וחיים פנימיים.
- היסטוריה של גוף, מאת דניאל פנאק. הרומן הזה מדבר על כאב, פחד, מוות, מחלה וסבל רבים אחרים שעמם אנו יכולים לזהות את עצמנו.
- העולם של סופיה, מאת יוסטיין גרדר. ספר יפה זה מעודד אותנו להמשיך ללכת ולהתעניין בהיבטים רבים של החיים הפנימיים שלנו.
- של אנשים אחרים, מאת עמנואל קרר. כאן מסופר סיפורים שונים המסייעים לנו להבין את המציאות השונות שבה אנו מתייחסים, תוך התחשבות בעובדה שלכל אדם יש סיפור שיש להתייחס אליו.
- האדם מחפש משמעות, מאת ויקטור פרנקל. קלאסי המסייע לך לשקף עמוק על החיים שלך ואת הקשיים שאתה צריך להתמודד עם.
- הברווזון המכוער, מאת בוריס סירולניק. חיים מסובכים לא מרמזים על התמוטטות, אנחנו תמיד יכולים להתקדם: זה ההוראה שלה ואת העיקרון הנאמן שבבסיס החוסן של האדם.
- האישה שלא רצתה לאהוב, מאת סטיבן גרוס. כאן מספרים סיפורים על מטופלים שפתרו את בעיותיהם.
- ידני כדי להרגיש טוב, מאת דוד ברנס. בספר זה אנו מוצגים עם טיפול לא תרופתי של דיכאון.
- היסטוריה קצרה של העולם, מאת ארנסט ה 'גומבריץ'. השתקפות אותנטית על התפתחות ההיסטוריה ועל השתלבותה בחיינו.
- אל תוותרי, מאת מריו בנדטי. שיר זה מקדם את הכוח הרגשי שכולנו צריכים בעתות חוסר אונים.
לסיכום, הספרות יכולה להיות טרנספורמטיבית. למה? כי באמצעות זה אנחנו מצליחים להזמין את הכאוס ואת ההפרעה הפנימית השולטת בנו אחרי הרגעים הרעים או האירועים הטראומטיים.
מכל הסיבות האלה אני ממליץ לך לא לאבד את המידע שאני מציע במאמר זה, כי רומן טוב או שירה יפה יכול לאפשר לך לזהות, להקל ולרפא לאורך זמן את הכאב הרגשי כי ברגעים מסוימים immerses לך בים קפוא.
ביבליוגרפיה של עניין:
סוכנות הקריאה; האגודה הספרנית הראשי (2015). קריאה טוב ספרים על מרשם: הערכה 2014-15. אוקטובר 2015. 36 עמ ' זמין בכתובת: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf
Baikie, K., & Wilhelm, K. (אוגוסט 11, 2005). יתרונות בריאותיים רגשיים ופיזיים של כתיבה אקספרסיבית. מתוך ההתקדמות BJPsych.