קשרים רגשיים המייצרים כאב, איך להתיר אותם?

קשרים רגשיים לוקחים את האנרגיה שלנו, את החופש שלנו, את היכולת שלנו לגדול. הם חוסמים על ידי אכזבות, על ידי פצעים, על ידי פערים, על ידי הצמדתם של מערכות יחסים מכאיבות ומחזורים שטרם נסגרו. לכן, שחרור עצמנו מן הצווחות הנפשיות האלה דורש אומנות פסיכולוגית מדויקת מאוד שבה נוכל להתקדם ללא כאב, ללא פחד.

עם הזמן, אתה עלול בסופו של דבר להבין כי חלק של המטען הקיומי שלך גרמה שקע. כמה עובדות בלתי פתורות של העבר אולי התגבשו בצורה של קשרים רגשיים. מציאות זו היא בדרך כלל נפוצה כאשר, למשל, השארנו מאחורי מערכת יחסים רגשית מורכבת, הפסד אישי או אפילו כאשר פצע ילדות טראומטית שוכן בתוכנו.

האנלוגיה של הקשרים לא יכולה להיות מדויקת יותר. איכשהו, מצבים פסיכולוגיים אלה מפעילים לחץ מכאיב על המוח, מטרידים את הלב ונושמים את נשימתנו בעודם נצמדים למראה העבר. הם משאירים אותנו במצב מסוכן שבו אנו מאבדים את היכולת שלנו לנצל את ההווה, להמשיך להגשים את עצמנו כבני אדם.

"אתה לא יכול לבטל את הקשר אם אתה לא יודע איך זה נעשה הראשון".

-אריסטו-

קשרים רגשיים, פצעים שאינם פותרים את עצמם

הקשרים הרגשיים אינם מתפרקים מעצמם. לפעמים, זה לא מספיק כדי למשוך קצה אחד, כך לולאה או מחרוזת זה הוא בחינם. רוב הקשרים הללו יוצרים למעשה צירים מורכבים, קצוות רופפים ושרוכים כפולים, שבהם המחשבות שלנו, הפחדים והחרדות שלנו מצטברים, מפעילים יותר לחץ וסבל מדי יום.

הפסיכולוגיה של הגשטאלט עובדת בדרך כלל במצבים כאלה. בגישה זו נאמר לעתים קרובות כי כאשר האדם נאלץ להתמודד עם מצוקות ועדיין לא הצליח להתגבר על ההשפעות שלו, משהו נשאר תלוי ועומד. הכאב המתמשך, אי הנוחות שמסרבת להיעלם היא הראיה שיש משהו שאנחנו עדיין צריכים לפתור. זהו חוב רגשי לעצמנו.

כמו כן, עלינו לזכור גם שלרגשות יש השפעה רבה על המיכל המכיל אותם: הגוף שלנו. לכן, קשר רגשי מניע אותנו בדרכים רבות: הוא משתק אותנו או דוחף אותנו לברוח. הוא גם אוחז בנו, משפיע על השרירים שלנו, מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם ... כי הלחץ גם מתעצם עם חוסר מעש. לא עושה כלום, מחכה כי הקשר כדי לפתור את עצמו עושה את זה יותר מורכב, יוצר קשרים כפולים, יותר פניות ועוד נסיגות ...

ללמוד להתיר קשרים רגשיים

הכול קרה לכולנו. כמעט בלי לדעת איך, אותם שרוכים או אפילו את חוט של האוזניות שלנו הסתבכו בתוך קשר כל כך מורכב, כי לרגע, אנחנו אפילו לאבד סבלנות. עם זאת,, אם יש דבר אחד שאנחנו יודעים זה כדי לבטל את המורכב ביותר של הקשרים אין דבר טוב יותר מאשר כדי לראות איך זה נוצר.

אז, לאט לאט בקפידה, אנחנו בסופו של דבר מושך קצה אחד עד שחרור כל סיבוב, הסרת המתח, התרופפות והחזרת כבל זה או כבל לצורתו המקורית. סקרן ככל שיהיה, עם קשרים רגשיים אותו דבר קורה. כמובן, לא נחזור לטופס הקודם שלנו. המבוך הרגשי הזה משנה אותנו. בסופו של דבר, הם עושים לנו ארכיטקטורה חזקה יותר.

בואו נראה הבא איך אנחנו יכולים לשחרר את הצורות הרגשיות האלה.

כאב וסבל אינם זהים: יש לך הזדמנות להפסיק סבל

בודהה כבר אמר אז. הכאב הוא בלתי נמנע אבל הסבל הוא אופציונלי. מה זה אומר? מן הגשטאל נאמר לנו כי לעתים קרובות אנשים לנוע ברחבי העולם עם שני סוגים של חיצים פיצול בלב שלנו.

• החץ הראשון הוא שאי אפשר להימנע. זה הפצע המקורי, זה כאב של הפסד, של אכזבה, קרע ...
• החץ השני סובל, זה שאנחנו לפעמים דבקים בו, נצמדים לפצע שלנו אבל לא מניחים אותו לגמרי. רחוק מלהסגור אותו, אנחנו מזינים אותו יום יום עם הזיכרון שלך.

קשרים רגשיים כואבים, אבל אנחנו יכולים להפסיק סבל אם אנחנו בוחרים לקבל את הפגיעה הפנימית, מנסה בתורו לפתור את המציאות האישית.

את הרגשות הנוכחיים ואת החשיבות של התמקדות כאן ועכשיו

קשרים רגשיים אלה הם תוצאה של אירוע אחד נוסף שקרה בעבר. עם זאת, יש צורך להניח משהו: מה שקרה אתמול לא יכול להשתנות. מה שאנחנו יכולים לשנות הוא איך אנחנו מרגישים עכשיו. אנחנו חייבים להפוך את הסבל לרגיעה, פחד לביטחון, חוסר מנוחה לשלווה.

• עלינו ללמוד להכיר את רגשותינו הנוכחיים. להצביע על מה כואב, לתת שם למה שעושה את הקשר הרגשי: פחד, דאגה, נוסטלגיה, עצב ...

על ידי זיהוי רגשות וניהול אותם אנו נותנים לעצמנו את ההזדמנות כדי לסגור את המחזור. להשתחרר מהקשר הזה.

להרגיש אחראי על החיים שלך: אתה הרגשות שלך, את המחשבות שלך ואת הפעולות שלך

הפסיכולוגיה של הגשטאלט בוחנת את משמעות הטוטאליות ומבקשת שהמטופל יוכל להבין את הבעיות שלהם במובן הגלובלי. מסיבה זו, זה מעודד אותנו לעבוד על המודעות של כל מה שקורה בתוכנו, בתורו לקדם תחושה אותנטית של אחריות עם עצמנו..

משהו כזה מרמז על הצורך לטפל ברגשותינו בכל עת. כי קשר רגשי הוא תוצאה של משהו שהזנחנו, משהו שלא קיבלנו עליו אחריות וזה הפך לנטל, חוב לצמיחה שלנו, משקל שפוגע מדי יום.

כל אי נוחות, דאגה, דאגה או פחד יש לטפל כאן ועכשיו. לכן, ללמוד להיות מודעים יותר ליקום הרגשי שלנו, ללמוד לא לברוח ממה שפוגע או מה שמפחיד אותנו. אחרת, כל זה יעזוב את ההפקדה, זה יהיה להתגבש עד לולאה נוצרת לולאה כי במוקדם או במאוחר ליצור את הצורה של קשר. בואו נמנע זאת, אנחנו בזמן.

חוסר היעילות, כאשר אנו חסרים חומרים מזינים רגשיים חוסר רגשי ממיר אותנו לאנשים מאוכלסים חללים, דמויות פח מחפש לב. היעדר ההתקשרות והאימות הרגשי בילדות מותיר פצעים עמוקים שאנו ממשיכים לגרור בבגרות. קרא עוד "