5 היתרונות הכי מוזר של מתח, האם אתה מכיר אותם?

אף אחד לא אוהב להרגיש לחוץ, אבל לפעמים נדרש מנה מסוימת, חלק ההפעלה כדי לענות על דרישה ספציפית. למרות שאנו בדרך כלל קשורה ללחץ עם השפעות שליליות על הבריאות, זה יכול גם להיות מועיל, על המדד הנכון שלה לדעת איך להשתמש בו לטובתנו.

מתח כרוני הוא אף פעם לא טוב, אבל מצבים מלחיצים הם בלתי נמנעים. אם אנו מסוגלים לנצל את המצבים האלה כאשר הם מתרחשים, אנו יכולים להשיג תוצאות חיוביות.

אנחנו לא יכולים לשכוח את זה המוח האנושי מיועד ללחץ. הלחץ מופעל כמערכת קרב או טיסה כאשר המוח שלנו תופס איום. כלומר, היא יכולה לפעול כמנגנון התראה שמגן עלינו מפני איום. עם זאת, למרות האיומים השתנו, המערכת שלנו ממשיכה להגיב כאשר הוא חווה את התחושה הזאת.

לא כל הלחץ הוא שלילי באותה מידה

כיום, מתח נחשב מרכיב בריא. אנשים מתלוננים על גרירתו כאילו היה עול כבד, חובה אינסופית. עם זאת, בעל כמויות מתונות יש יתרונות.

התגובה ללחץ מאפשרת לנו להגיב כאשר קורה משהו מסוכן ואנחנו צריכים לפרוס כמות גדולה של אנרגיה בתוך זמן קצר. במילים אחרות, הרגשה זו מסייעת כאשר יש "אריות" אמיתיים ולא אלה שאנו מדמיינים כאפשרות בקרב רבים אחרים..

במובן זה, מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת ברקלי מראה כי מתח מתון של משך קצר יכול לשפר את הערנות, הביצועים והזיכרון.

לדברי החוקרים, אירועים סוערים ומרוחקים הם כנראה אלה ששומרים על המוח ערני יותר ומאפשרים לו לבצע את תפקידיו בצורה טובה יותר כאשר אדם נמצא בסכנה. בעוד מעט מאוד מתח יכול להוביל שעמום ודיכאון, עודף יכול לגרום חרדה ופגיעה בבריאות שלנו. עם זאת, הסכום הנכון tunes המוח ומשפר את הביצועים ואת הבריאות.

היתרונות של מתח

כפי שראינו, רמות מסוימות של מתח יכול לעזור לנו לשפר את הביצועים שלנו וגם את התגובה שלנו לגירויים מסוימים להיות יעיל יותר, כמו גם לעזור לנו להיות ערניים להגיב בזמן.

על ידי שמירה על גישה חיובית כלפי הלחץ ולמידה איך להתמודד עם זה כמו שצריך, אנחנו יכולים להפוך אותו הזדמנות כדי לשפר את היכולות שלנו. באופן ספציפי, אלה הם חלק מן היתרונות שאנו יכולים להשיג:

הגברת המוטיבציה

ללא רמה מסוימת של מתח זה קל לאבד את המוטיבציה לסיים משהו חשוב או לשמור על שיפור מיום ליום. כאשר אנו מרגישים קצת לחוצים, אנו עשויים לקבל החלטות או לעשות דברים המאפשרים לנו להשיג את מה שאנחנו מחפשים או כדי להשלים את המשימה בהמתנה.

כאן באה לידי ביטוי מה שמכונה "דיסוננס קוגניטיבי", המתורגם למתח כאשר אנו חשים שהסביבה שלנו אינה תואמת את הערכים או הציפיות שלנו. כאשר אנו חשים לחוצים, הלחץ הוא עצמו נותן לנו כוח פלוס, הן פיזית והן נפשית, כדי לשנות את הסביבה. 

שפר את זיכרון העבודה

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רוקפלר ואוניברסיטת באפלו מצא כי מתח חריף המיוצר על ידי מפגש קצר עם תרחיש הלחץ פועל על אזור המוח מפתח השולט רגש והכרה ו גירוי שלה גורם לשיפור זמני של למידה ו זיכרון.

מחקר זה מראה כי הורמוני לחץ להגביר את ההעברה של נוירוטרנסמיטר גלוטמט ולשפר זיכרון עבודה, אשר יסביר מדוע כמה אנשים מסוגלים לבצע טוב יותר תחת לחץ, למשל, בבחינה או ראיון עבודה.

לשפר את הלמידה

הסבל של פרקים קצרים של לחץ יכול לעזור לשפר את יכולות הלמידה. כך אומר מחקר שפורסם במגזין למידה וזיכרון, אשר מצא כי נושאים שהכניסו את ידיהם למים קרח לפני שהשתתפו בשני ניסויים הלומדים ביצועים טובים יותר על שתי בדיקות מאשר אלה שלא היה נתון למצב מלחיץ אותו.

עם זאת, אנו לא יכולים לשכוח כי רמות גבוהות, כמו גם מתח כרוני, לגרום ירידה ניכרת בביצועים, ולכן חשוב לדעת איך לשלוט על הרמה שבה אנו חושפים את עצמנו. נסו לא לקצר, אבל אל תתנו לנו.

זה עוזר לשפר את היחסים ולהיות חברותיים יותר

על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקנית, מתח מגביר את רמות האוקסיטוצין, אשר מועיל מאוד עבור אנשים הסובלים מבידוד חברתי או יש יחסים אומללים. במקרים אלה, מתח יכול לחזק את הקשר שלך עם אחרים, שכן סביר יותר לעזור להם להתחבר טוב יותר עם אנשים אחרים. 

מלבד שיפור הנטייה ליחסים חברתיים, היא יכולה לעזור להראות יותר התנהגויות חברתיות. זהו אחד המסקנות של מחקר של אוניברסיטת פרייבורג, אשר מצא כי המשתתפים, אשר עברו מצב מלחיץ היו יחד עם שותף במהלך כמה משחקים, היו מוכנים יותר לסמוך על האדם שאליו הם קשורים.

ילדים עם התפתחות טובה יותר

לאחר הריון stressful מעט נראה שיש יתרונות שלה יכול להועיל לילדים. בניגוד לאמונה הרווחת, מתון עד בינוני רמות הלחץ הפסיכולוגי של האם במהלך ההריון יכול למעשה לשפר את התבגרות עוברית.

כך אומר מחקר של אוניברסיטת ג 'ונס הופקינס, אשר הנתונים להגן על זה נשים אשר סבלו מתחים מתונים עד בינוניים במהלך ההריון היו ילדים עם התפתחות מתקדמת יותר בילדות המוקדמת. לילדים אלו הייתה התפתחות גדולה יותר ומיומנות מוטורית טובה יותר בשנתיים מאשר אצל אמהות שלא סבלו מלחץ.

11 מסכות מפחידות שהחרדה משתמשת בהן כדי להפגין חרדה, התגובה הנוראה הזו של הגוף שלנו ושל המוח שלנו שלפעמים משחקת על הטריקים שלנו, יש לה מסכות מרובות. קרא עוד "