5 מרכיבי האינטליגנציה הרגשית

מרכיבי האינטליגנציה הרגשית הם חמישה עורקים נפשיים, חמישה ערכים המציעים לנו פוטנציאל גדול יותר, ביטחון עצמי ידע כדי לנהל בהצלחה את המורכבות של יום. דניאל גולמן מזכיר לנו שכולנו נושאים "גאון רגשי" שבו עלינו "לפתוח", שעליו עלינו לתת כנפיים וכלים להשגת רווחה.

עד היום, יש מעט מאוד אנשים שעדיין לא שמעו על אינטליגנציה רגשית. עם זאת, אנו יכולים לומר כמעט ללא טעות כי לפעמים, כמה אנשים להגביל את עצמם באמצעות תוויות בלבד ללא הבנה בפועל, בלי לתפוס את המהות האותנטית של זה ועוד הרבה גישות פסיכולוגיות וצמיחה אישית.

"המוח הרגשי מגיב לאירוע מהר יותר מהמוח הרציונלי".

-דניאל גולמן-

תרגול אינטליגנציה רגשית אותנטית דורש רצון, ידע ופתיחות. זה לא מספיק לקרוא ספר או לעשות קורס, יש צורך להיות פרואקטיבית, לדעת ולקדם, להרגיש ולהציע, להבין וליצור ... רק בדרך זו נוכל לתת צורה יותר אמפתית, רגישה, יצירתי מיומנת בסביבות.

כדי להשיג זאת, זה חיוני כדי לשלוט על חמשת המרכיבים המרכיבים את האינטליגנציה הרגשית. בדרך זו, אנו מוצאים מעט אט אט את האיזון המושלם בין המוח שמרגיש לבין המוח שחושב. ובנוסף לכך נהפוך למנהלים טובים של יקומינו הרגשיים, תוך שיפור איכות היחסים ושאיפותינו המקצועיות.

5 מרכיבי האינטליגנציה הרגשית

אינטליגנציה רגשית אינה שם נרדף לאושר, היא אינה שלווה, לא אופטימיות. אנחנו אומרים את זה מסיבה ברורה מאוד: יש כמה שיש להם רעיון מוטעה במקצת על סוג זה של מדע רגש. מאסטרינג כי תחום הפסיכולוגיה לא מבטיח באופן מיידי הצלחה בחיים או להפוך אותנו "חכם" או מאושר יותר.

מה אינטליגנציה רגשית מציעה לנו הם כלים ויכולות אשר כדי לפתור טוב יותר את המורכבות של ההקשרים החברתיים שלנו. זהו ערוץ של ידע עצמי ואיכות משתנה. עבודה עם רגשות על בסיס יומי ולעשות את זה היטב יאפשר לנו להיות יותר ממס בתחום של צמיחה אישית. בואו נראה, אם כן, מה המפתחות לעשות את זה.

1. שליטה עצמית

כאשר ילד הוא בן 4 או 5 שנים יש אזור שיש לו קשה לשלוט: שליטה עצמית. הוא יהיה מתוסכל לעתים קרובות, לא יוכל לדחות את התגמולים, או להסתיר את הכעס שלו כאשר אחיו לוקח את פיסת הגדול ביותר של פיצה או כאשר הוא שובר צעצוע שלא בכוונה.

ילדים צעירים מציגים התנהגויות אלו משום שאזורי המוח הקשורים לשליטה בדחפים וברגשות אינם בשלים עדיין. זה בערך 7 שנים, כאשר סוג זה של התנהגות מתחיל להתיישב עם כושר הפירעון, כל עוד זה גם להדריך אותנו ביכולת זו.

אז, חשוב לזכור כי שליטה עצמית היא אחד המרכיבים החשובים ביותר של אינטליגנציה רגשית. רגולציה עצמית, חשיבה לפני דיבור או משחק, היכולת לשקף כמו גם את היכולת לשלוט הדחפים שלנו הם המפתח להיות מסוגל יותר רגשית.

2. ידע על עצמך

מארק טוויין אמר כי לעזור לאדם להשיג את מה שהוא רוצה יכול להיות קל, אבל הבעיה היא כי בעולם הזה כמעט אף אחד לא יודע בדיוק מה הוא רוצה. זה אירוני, זה נכון, אבל כמה דברים הם מורכבים כמו להכיר את עצמנו לעומק ולאחר מכן מתנהגים בהתאם.

אפילו יותר, אם זה מסובך להיות ברור על סדר העדיפויות שלנו בכל עת, קשה יותר להיות מודעים לרגשות שלנו. לפעמים, מצב רגשי מסוים ההתנהגות שלנו, המחשבות שלנו ואת מצב הרוח. להיות מודע לכך, לדעת מה כואב לנו, זה כואב לנו איפה ולמה מן הסבל, אי נוחות או סתירה יאפשר לנו ליישם ויסות רגשית הולמת להיות הרבה יותר מוכשר בתחום אינטליגנציה רגשית.

3. מוטיבציה עצמית

מוטיבציה פנימית היא המנוע הטוב ביותר עבור הנפש והלב. זהו המקור של שיפור עצמי ואנרגיה חיובית המסוגלת לתת לנו עידוד גם כאשר מה שסביבנו או מה שמגיע לנו אינו מספק.

המוטיבציה שמקדיש אחד קורא לך להיות טוב יותר בכל יום, להתמקד במה שחשוב לפרוס משאבים טובים יותר ורגשות מתאימים כדי להשיג את היעדים המוצעים.

4. אמפתיה

אמפתיה היא עוד אחד המרכיבים החשובים ביותר של אינטליגנציה רגשית. זה הקשר הזה כדי לשפר את היחסים עם אחרים, כי ערוץ שבו להתחבר עם מי יש לנו בחזית אבל בלי להפסיק להיות אותנו בכל עת.

חשוב להבהיר את הפרטים האחרונים. למרות שאנו חוזרים לעתים קרובות כי האמפתיה היא היכולת לשים את עצמנו בנעליים של אנשים אחרים, חשוב לזכור את זה יכולת מופלאה זו לא תעזור לנו אם נדלל את עצמנו באחרת, אם אנחנו פשוט להיות "ספוגי רגשית".

אתה צריך לדעת איך לקרוא רגשות, אתה צריך לפענח מחוות, ניואנסים, קולות של קול, אבל אנו חייבים גם לשמור על השלווה הנכונה והחזקה שבה להגיב בהתאם, להיות העזרה הטובה ביותר, המנחה הטוב ביותר.

5. מיומנויות חברתיות

כישורים חברתיים הם הציוד המושלם לפיתוח האישי והמקצועי שלנו. לכן, אחת המטרות הכתובות במדע יוצא דופן זה הוא אינטליגנציה רגשית היא לגרום לנו להיות מודעים לכך שאנחנו חייבים להיות עבור עצמנו "את העזרה הטובה ביותר" ולא אויבים שלנו. כי כן, לפעמים אנחנו.

אנחנו אויבינו כשאנחנו לא אסרטיביים, אנחנו לא יודעים לתקשר כשאנחנו לא מכבדים את עצמנו, כשאנחנו חסרי סבלנות, פתיחות, חמלה, חיוביות ... כל זה ועוד הרבה יותר הוא מה נכלל כי ארגז הכלים שנקראו "מיומנויות חברתיות" ושאנחנו צריכים לשלוט.

"אינטליגנציה רגשית מייצגת 80 אחוז מהצלחת החיים".

-דניאל גולמן-

לסיכום, למרות שבתחילה חמשת מרכיבים אלה של אינטליגנציה רגשית אולי נראים שונים אלינו ומספר הדינמיקה הייחודית ללמוד להיות באזורים ממסים, ניתן לומר כי הוא לא לגמרי נכון. הם 5 חלקים של פאזל, הם 5 שורשים של אותו עץ. הם עורקים שנותנים חיים ללב זה שחי במוח שלנו וזה בסופו של דבר מאפשר לנו להרגיש יותר מוכשרים, מאושרים יותר.

הפסיכולוגיה הבודהיסטית להתמודד עם רגשות קשים למרבה הצער, מצבים קשים מבחינה רגשית הם חלק ממעגל החיים שלנו. אבל הפסיכולוגיה הבודהיסטית יכולה לעזור לך להתמודד. קרא עוד "