הפנים המזויפות של עצב ומחשבות שליליות

גם אם אנחנו לא רוצים, גם אם נלחם נגדם, גם אם נהיה כועסים או מתוסכלים, מחשבות לא רצויות מופיעות, כמו העננים האפורים או השחורים המפעילים סערה. אבל זה לא הדבר החשוב ביותר, אבל איך אנחנו מצליחים להפוך את הרוח מכה חזקה יותר לפזר אותם.

אפקט ריבאונד של המחשבות שלנו

"אין דבר רע או טוב כשלעצמו, זו המחשבה שלנו שהופכת אותו"

-המלט-

אם מחשבות רעות לא נותנות לך הפוגה, הגיע הזמן למלא את הריאות שלך באוויר ולשלוח אותן רחוק. אז אתה יכול להשאיר מקום לטובה, את הרעיונות החיוביים שמתווספים. אל תנסה להילחם נגד הסערה או ההוריקן, כי זה חסר תועלת ואתה יכול לעשות הרבה נזק.

התמודדות ישירה עם מחשבה תבוסתנית פירושה, קודם כל, להביא את זה למצפון שלך. זה אותו דבר שקורה כאשר יש לנו נדודי שינה ואנחנו רוצים בכל אמצעי כדי לפייס את החלום. למוח יש פרדוקסים שאנחנו עדיין לא מסוגלים להבין.

כמו בהקשרים אחרים, עם המחשבות יש גם מה שנקרא "אפקט ריבאונד". יש אנשים שמקשרים את זה לתזונה או לרדת במשקל, אבל במקרה זה, נדבר על מה שקורה במוח שלנו.

אז, ככל שאנו מנסים לחסל מחשבות לא רצויות, כך יהיה קשה יותר להשיג זאת. אותו הדבר קורה כאשר רוצים לרדת במשקל: ככל שאנו חושבים על זה יותר, כך יהיה יותר מסובך להיות הגוף הרצוי.

אבל אנחנו לא צריכים להרגיש עצוב על זה, וגם אנחנו צריכים "לשתול דגל לבן". כפי שקורה בתחומים רבים של החיים, הדרך הטובה ביותר שיש לנו להפחית את ההשפעה של מחשבות שליליות זה עושה "ניסוי וטעייה". אתה צריך להתחיל להתאמן עד שתפוצץ את העננים האפורים ותהנה ביום שמש.

איך לעצור את המוח שלנו?

אחת הטכניקות אנו יכולים להשתמש ולנצל כך מחשבות לא רצויות הם לא הכלל אבל היוצא מן הכלל הוא לעצור את מהלך המוח שלנו.

עצור את הדיאלוג הפנימי

המחשבות אינן במוחנו כמרכיבים בודדים. אז, זה מאוד קל כי על ידי התמקדות התודעה שלנו על משהו שלילי אנחנו בסופו של דבר עובר את הדברים השליליים שיש סביב המחשבה הזאת.

כמו כשאנחנו לועסים בשר, וכל פעם זה נראה מסובך יותר לבלוע. עם מחשבות אותו דבר קורה, אנחנו ללעוס אותם וללעוס אותם עד שהם לגמרי להרעיל את מצב הרוח שלנו.

כתוצאה מכך, מתוך כדור שלג קטן שמתאים בידנו אנו בסופו של דבר יוצרים מפולת שלגים בהרים. מחזור זה נראה כי אין סוף יגדל גדול יותר. לכן, להפסיק "הוספת דלק לאש", טוב לשפוך מים כדי לכבות אותו.

למד להפסיק לשאול ולחקור שאלה של בעיה שאתה יודע שהוא לא הולך לשום מקום, כי אין פתרון או שזה לא שווה לדאוג כרגע ברגע שאתה.

אל תעשה את זה במיוחד כאשר אתה הולך לישון, כל מה שאתה עושה זה לחבל במנוחה שלך ואתה תפתור מעט מאוד דברים באותו זמן.

ואז, להפסיק את הדיאלוג הפנימי. או ליתר דיוק, לגזור אותו לאדמות עם אבנים פחות, שקט ואפילו כיף. אל תיכנע לפרובוקציה של "האויב הפנימי שלך".

דגש על ההווה

דרך אחרת עלינו להשתיק את הקולות שאינם עוזרים לנו, היא להתמקד במה שקורה בהווה, עכשיו וגם כאן.

הרבה מחשבות לא רצויות קשורות או מה שקרה (בעבר) או מה יקרה (בעתיד). ויכולים להיות גם אירועים במרחק כמה קילומטרים מהמקום שבו אנו נמצאים. לעתים נדירות אנו אובססיביים למה שקורה ברגע זה.

דגש על היום יום, לחיות היום ולזכור: העבר, דרוך, ואת העתיד, הוא לא ברור. לעשות משהו שאתה מוצא מהנה, אל תדאג אתמול או מחר, כי אתה לא יכול לעכב או לקדם את הזמן.

לחשוב אם מה שאתה עושה עכשיו יעזור לך להשיג את מה שאתה רוצה שיקרה ואם כדאי לחשוב על מה שכבר קרה.

גלה איזה רגש אנחנו מרגישים

מאידך גיסא, זה טוב להתרכז במה שאתה מרגיש, על הרגשות שלך.

אם לפני מחשבה שלילית מתעוררים כאב, עצב, מלנכוליה או חרדה, מדוע להמשיך ולהגדיל את זה? אם להיפך, רעיונות חיוביים לתת לך אושר, שלווה וביטחון ללעוס אותם בהנאה, תענוג ותשוקה!

מאידך גיסא, הוכח כי בעוד אנו שקועים במה שקורה בתוכנו, אין לנו את היכולת לתפוס את מה שקורה סביבנו. זה כאילו חמשת החושים שלנו מופחתים, נשמרים, נסתרים.

ואם אתה לא שם לב למציאות, איך אתה יכול לשנות את זה??

להפסיק לזכור את הטעויות שלנו ואת ההפסדים

לבסוף, אל תתנו לשעמום לפנות מקום למחשבות שליליות. כמו שאתה לא אחד האנשים האלה, אבל יש מי שלא יודע מה לעשות את הרעיון הטוב ביותר שהם מוצאים הוא להתחיל לזכור את הטעויות של חייהם, הפסדים, צער.

למעשה, יש אנשים שמרגישים שאם אין להם רגע של מלנכוליה בחיים שלהם הם לא אנשים, למה? יכולות להיות סיבות רבות, אבל אחד חזק מאוד הוא שזה מצב נפשי שבו הם רגילים לחיות.

זה אולי נראה מוזר, אבל אם אתה חושב על זה, זה לא כך. אם אתה מראה עצב או לעורר אותו, גם אם זה לא במודע, כנראה האנשים סביבך יתחילו לשלם יותר תשומת לב.

הם מחזקים בטעות מצב נפשי זה ויכולים לגרום לנו לקשר אותו עם דברים שאנחנו אוהבים כמו חיבה, ליטוף, שיחה וכו '. עם זאת, אנחנו לא מתייחסים דרמטיזציה או סימולציה, אלא כדי טיפול לא מודע של המחשבות שלנו כדי לקבל משהו שאנחנו אוהבים..

זה מסוכן מאוד. תאר לעצמך זוג שבו הילד או הנערה מרגישים שהרגעים שבהם הוא מקבל את רוב תשומת הלב הוא כאשר הוא במצוקה ורק כאשר הוא במצב נפשי זה.

אם אסטרטגיה זו היא יעילה מאוד ולא אחרת היא, היא תהיה סגורה בעצב, יגדיל את הבעיות ובסופו של דבר מקבל את negativism כי בתחילה משך את השותף שלך בסופו של דבר דוחה.

כמו כן,, בתהליך זה תהפוך את הרגשות שלך תלויים מאוד באדם אחר ואם הוא משאיר אותו, הוא ייפול לתוך חור שממנו לא קל לעזוב.

עצב הכרחי אבל לא במינונים גדולים

"כל מה שאנו נמצאים הוא תוצאה של מה שחשבנו; הוא מבוסס על המחשבות שלנו והוא עשוי המחשבות שלנו "

-בודהה-

מי כותב את הטקסט שאתה קורא עכשיו יש גם מחשבות שליליות היטב בראש שלך כי אתה צריך לנסות לא ליפול כאשר פס רע מתחיל. בגלל זה אני יודע כמה קשה זה לפעמים.

עצב הוא חכם מאוד כי הוא יודע שזה הכרחי בחיינו -כמו כל הרגשות - והוא מסתיר את עצמו בצורה אטרקטיבית כשאנחנו מבקרים אותו, כך שאנחנו תמיד מתחתנים איתה.

להתרחץ בים, לפתור בעיות ולבכות כאשר אתה צריך את זה, אבל לא סומך על עצמך אל תתנו את עצמכם כי למוחנו יש מנגנונים רבי עוצמה, למידה שאם אתם מאכילים אותם אתם יכולים לתפוס לנצח.