Kufungisisa או את הסכנה לחשוב יותר מדי

בזימבבווה יש שבטים מקומיים ביטוי המסכם בצורה מושלמת את רוב הבעיות הפסיכולוגיות המודרניות. זה על המילה kufungisisa, מה יכול להיות מתורגם פשוטו כמשמעו "לחשוב יותר מדי", או על בעיות החיים הנוכחיים או על אירועים טראומטיים בעבר.

בין שונה, אחת האוכלוסיות באזור זה, הנטייה לתת פניות רבות לראש נתפסת כגורם של אי נוחות. להתנהגות זו בעיות פיזיות ופסיכולוגיות מיוחסות לו. כך, למשל, הילידים מאמינים שחשיבה רבה עלולה לגרום לדיכאון או חרדה; אלא גם מחלות אחרות הקשורות לגוף, כגון עייפות או כאב ראש.

אבל, האם יש אמת מאחורי הרעיון של kufungisisa? אתה יכול לחשוב הרבה על גרימת בעיות? במאמר זה נראה את התשובה.

Kufungisisa או כאשר חושבים הרבה כואב לנו

לאורך ההיסטוריה, האדם היה גאה ביכולתו לשקף. שלא כמו חיות אחרות, אשר מונחה על ידי האינסטינקט שלהם, אנחנו יכולים לחשוב על מה שקורה לנו. עם זאת, יכולת זו היא למעשה חרב פיפיות.

שאר המינים אין להם את היכולת להרגיש רע כמו שאנחנו עושים. וככל שהדבר נראה כבלתי סביר, דווקא יכולתנו לשקף את זה גם מביאה לנו כל מיני בעיות.

השבט שונה היא לא הקבוצה היחידה שהבהירה זאת ברעיון שלה kufungisisa. להיפך, הבסיס של הפסיכולוגיה המודרנית טמון דווקא ברעיון זה. מהופעתו של המדע הקוגניטיבי, המחקר של המוח גילה כי מה שעושה לנו להרגיש רע הוא לא מה שקורה לנו, אבל מה אנחנו חושבים על זה וכיצד אנו מגיבים.

אלברט אליס, אביו של הטיפול הרגשי הרגשי, היה ברור מאוד. מה שמשפיע עלינו הוא לא מה שקורה לנו, אבל מה שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקורה לנו. עם זאת, איך זה אפשרי כי המוח שלנו גורם לנו להרגיש רע?

הבנת התפקיד של המוח שלנו

בני האדם מתפתחים בסביבה עוינת מאוד. למרות שאנחנו חיים עכשיו בשפע, המוח שלנו עדיין מתנהג כאילו היינו בפליאוליתית. זו הסיבה שרבות מהפונקציות המנטאליות שלנו הפכו להיות מיושנות כיום.

אחד מהם הוא האופן שבו אנו מעבדים מידע. כי אבותינו היו מוקפים בסכנות, היה חיוני שהם יראו את כל ההיבטים השליליים והמסוכנים של חייהם. רק כך יכלו להגן על עצמם מפני חיות בר, לפתור את המחסור במזון או לחפש מקלט בשעת הצורך.

בגלל האופן שבו האבולוציה עובדת, המוח שלנו ממשיך לתפקד באותה צורה. מערכת ההפעלה הרטיבית (SAR) אחראית להביא את תשומת הלב שלנו לכל דבר שיכול להשתבש. לכן, אנו נוטים להתמקד בשלילה.

כפי שידע ידע כאשר תיאר את הרעיון של kufungisisa, זוהי דרך לראות את העולם כמשהו עוין שגורם לנו להרגיש רע. עם זאת, היום, נותן דברים יותר מדי פונה רק מוביל אותנו לדאוג יותר מדי, לבלות זמן להציף את עצמנו עם אי נוחות.

איך להפסיק לחשוב יותר מדי

תפקיד המחשבה ברווחתנו הוא כה חשוב כמעט כל הטיפולים הפסיכולוגיים מתמקדים בשינוי דרכנו לראות את העולם. במובן זה, ביסודו של דבר יש שתי גישות, אשר הועברו במשך אלפי שנים:

• שנה את מה שאנחנו אומרים על מה שקורה לנו.
• חי בהווה.

בוא נראה כל אחד מהם.

1- שנה את המחשבות שלנו

התגובה הראשונה על אי הנוחות שנגרמת על ידי חשיבה יותר מדי היא פשוט לשנות את מה שאנחנו אומרים לעצמנו. לפי זרמים כגון סטואיות, מה שקורה לנו כמעט אף פעם לא חשוב. הפסיכולוגיה הקוגניטיבית המודרנית מרימה את הרעיון הזה כדי ללמד אותנו לקחת דברים בפרספקטיבה יותר.

על פי זרמים אלה, באמת כמעט שום דבר שקורה הוא כל כך נורא. אם נצליח לחשוב על הרעיון הזה, רוב אי הנוחות שלנו פשוט יתמוסס. כך, למשל, הדאגה לא תהיה הגיונית. בסוף היום, כל מה שקורה אנחנו יכולים להיות בסדר.

2. לחיות את ההווה

פילוסופיית אבות קדומים כגון בודהיזם ומגמות מודרניות, כגון תשומת לב, מבוססות על אותו רעיון: בסיס הסבל הוא חשב. זהו אותו רעיון קיים kufungisisa. עבור כל ההוגים שעוקבים אחר הדרכים האלה לראות את העולם, המפתח יהיה, אם כן, לשמור על שקט מוחי.

כמובן, זה לא דבר פשוט. עם זאת, עם תרגול כגון מדיטציה או יוגה אתה יכול להגיע לשם. המדע הוכיח שאנחנו יכולים להשתיק את המוח שלנו יש לו השפעות מועילות מאוד על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.

הרעיון של kufungisisa או שחשיבה יותר מדי גורמת לנו אי-נוחות משותפת כמעט לכל תרבויות ההיסטוריה. במאמץ קטן, כולנו יכולים ללמוד להימנע מבעיה זו. עם זאת, אם אתה חושב שאתה צריך עזרה, אל תהסס לפנות מקצועי פסיכולוגיה. עם המדריך שלך, את הדרך לחופש הנפשי שלך יהיה הרבה יותר קל לנסוע.

מחשבות אובססיביות להגביל את החיים שלך מחשבות אובססיביות יכול בסופו של דבר להיות מעגל קסמים כי הוא מאוד קשה לעזוב. זיהוים הוא הצעד הראשון להתמודד איתם ולהרחיק אותם מחיינו. קרא עוד "