האם מוקדם בבוקר את הטעות הגדולה ביותר שאנו עושים כל יום?

כמה פעמים שמעת "מי קם מוקדם, אלוהים עוזר"? פופולרי לומר כי ההורים שלנו השתמשו הרבה כדי להעיר אותנו בבקרים ללכת לבית הספר ולגרום לנו לראות כי מוקדם היה אפשרות טובה. אפילו מיגל דה סרוונטס אמר כי "מי לא לקום מוקדם עם השמש לא נהנה היום".

עם זאת, עכשיו אחרי שנים של סבל בבקרים או מתמשכת העינויים של המצפון שלנו לא עושה את זה, מתברר כי לקום מוקדם הוא לא טוב כמו שהם מכרו אותנו. אז, אולי אלה שאומרים כי "לא על ידי מוקדם עולה שחר מוקדם" בסופו של דבר לנצח את הקרב הזה של אמרות פופולרי.

בעשורים האחרונים, רוב החברות האירופיות הגנו על השימוש באור יום ויום לעבודה וניצלו את היום. עם זאת, זה היה דווקא ביבשת זו שבה המחקר מראה כי עליות מוקדמות יכול להזיק לגוף ולנפש.

למה זה לא טוב לקום מוקדם

הם היו חוקרים מאוניברסיטת ווסטמיסטר באנגליה, שביצעו את המחקר. באותו ההערכה היא כי לקום מוקדם מדי הוא לא חיובי, והוא יכול אפילו לקצר את חיינו. ד"ר אנג'לה קלוב הובילה את המחקר בקרב 42 מתנדבים במשך מספר שבועות. בנוסף, נלקחו דגימות רוק 8 פעמים ביום, אחד מהם להיות רק עם התעוררות.

לאחר הנתונים שהתקבלו, הוכח כי אנשים המתעוררים מוקדם יותר נוטים לסבול מכאבי ראש. בנוסף, הם סובלים גם יותר בעיות שרירים ואת הגישה שלהם מראה נטייה גדולה מצב רוח רע.

מסיבה זו, זמן המפתח שהוקם על ידי המחקר הוא 7:21 בבוקר. אנשים שבדרך כלל קמים לפני זמן זה מראים רמות גבוהות יותר של קורטיזול. זה מעדיף את המראה של מתח, שכן זהו הורמון אחראי.

"הגיהינום קם בשש בבוקר ועובד לעבוד במפעל"

-לוצילו-

נתוני מחקר אחרים

עם זאת, מישהו יכול לחשוב, בזמן שהם ישנים 8 שעות, זה לא משנה מתי הם מתעוררים. זה לא המקרה, שכן המחקר מראה כי עם אותו זמן לישון, הרציפים הראשונים נוטים יותר ללחץ ואפילו לכעס.

עם זאת,, אותם אנשים המתעוררים קצת מאוחר יותר מאשר הזמן המצוין להתפאר באיכות גבוהה יותר ביחסים החברתיים שלהם. בסביבות האינטימיות ביותר, בנוסף, הם נוחים במיוחד.

עם זאת, כן יש נתונים חיוביים עבור אלה המעדיפים לקום מוקדם. על פי המחקר של ד"ר קלו, אנשים המתעוררים מוקדם יותר מראים יכולת גדולה יותר לריכוז.

"הדבר הטוב על המוות הוא שאתה לא צריך לקום מוקדם"

-חוסה לואיס קול-

כיצד להפחית מתח

אז, אם כך, אם אתה אחד מאותם אנשים נאלצים לקום מוקדם לעבודה או סיבות משפחתיות, אתה צריך להוריד את רמות הלחץ שלך. זכור כי הלחץ הוא מגיפה גדולה של החברות המתועשות ביותר. רחוק מלהיות נפשי בלבד, זה יכול להיות סומאטיס ולגרום לבעיות פיזיות חמורות. לפיכך, יש צורך לאמץ הרגלים בריאים כי להקטין את זה:

• ניהול זמן יעיל הוא בסיסי. העומס ועשיית הכל ברגע האחרון הם לא יועצים טובים.
• אין צורך להיות פרפקציוניסט לקיצוניות. זה רעיון טוב להירגע קצת היבט זה.
• תרגול ספורט שאינם דורשים אינטנסיביות גבוהה וכי הם מחזיקים אותנו לזמן מה מן הלחצים חזקים תמיד רעיון טוב. הם מנהלים פנטסטיים של חרדה.

• שימוש בחשיבה חיובית הוא גם מפחית מתח טוב. אם אנחנו רואים הכל שחור, זה יהיה בסופו של דבר להשתלט על כל פינה של החשיבה שלנו ואנחנו בסופו של דבר יצירת רוחות בפינות שם באמת אין איום. מאידך גיסא, נגזים בהערכת הסכנה לאיומים הקיימים.
• אכילה בריאה היא רעיון טוב לנהל מצבים מלחיצים. הימנע מוצרים מעובדים מאוד, שומנים עודפים ומשקאות אלכוהוליים.
• כפי שאמרנו, שעות השינה הן בסיסיות. אם אתה לא יכול לקום מאוחר יותר, לפחות לנסות לנוח 8 שעות ביום. אם אפשר לעקוב אחריהם בלילה, כל כך הרבה יותר טוב.
• פעילויות כגון הומור, תשומת לב, הקשבה לקונצרט מוסיקלי טוב, צפייה בסרט או משחק מצחיק ... תן לעולם שלך להיכנס לפעילויות שמרגיעות אותך ולגרום לך לבלות.

זכור, לא תמיד מוקדם הוא רעיון טוב. הדבר החשוב הוא שאתה מכיר את הגוף שלך ולמצוא, בתוך טווח מותר על ידי החובות שלך, את הזמן הטוב ביותר להרגיש טוב. עודף, אפילו עם שינה, כמעט תמיד שלילי. במקרה זה ובמקרים אחרים, שכל ישר, משמעת, תענוגות קטנים ומידע הם הנשק הטוב ביותר שלנו לחיות טוב יותר.

חלומות מתוקים, קטנים מציעים חלומות מתוקים לילד שלך הרבה יותר חיובי ממה שאתה חושב. למד כמה קורה במוח שלך בזמן השינה קרא עוד "