הפוך את האיומים שלך להזדמנויות

בואו נודה בזה, אם יש משהו שאנחנו יודעים לעשות בקלות מפחידה, זה מדגיש. לפעמים, פשוט לפתוח את העיניים עד היום החדש, כך שכל אלה עננים צפופים של לחץ, פחדים וחרדות ממוקמות - כמו כתר של קוצים - על הראש שלנו לוקח משם בריאות, מרחיקה אותנו מן האיזון, צמצום אושר ...

אם אנחנו חושבים על זה, זה מוזר איך אנחנו מנורמל את המילה "מתח". כל העבודה כבר משתמעת כסימן מסחרי של חברה זו. למעשה, נראה כי כל מקצועי שרוצה להשיג הצלחה חייב לצבור שיעורי לחץ טובים. אפילו יותר ... מה המשפחה לא בסופו של דבר הדגיש בסוף היום עם כל כך הרבה הולך לבוא, עם כל כך הרבה בעיות וחובות למלא? זה כאילו המין האנושי הגיע לרמה באבולוציה שבה הלחץ הוא חלק חובה ממעמד חדש זה.

"את צריכה להיות קבועה ומכוונת. זה המפתח: עקשנות ועבודה יומיומית "

-חוזה קרלוס פוארטס-

ראיתי את כל זה, את ההשתקפות הראשונה שאני מכניס לך היא כי הלחץ הוא לא האויב הגרוע ביותר שלנו, אבל זה לווה את התחפושות שלנו כאשר אנו mismanage זה. אולי אנחנו מינים כי stumbles שוב ושוב עם אותה אבן, אבל אנשים אינם קדושים: עבודה טובה לא עושה לך עבד להדגיש כי מקטין את הבריאות שלך לוקח את החיים שלך. משפחה מאושרת לא צריכה לחוות את הלחץ הזה שגורם לנו להיות לבד כדי "להתנתק" כל כך הרבה לחץ.

תחשבו שהשינוי לקראת האושר יהיה תמיד אפשרי אם הרצון יש כוח. להתחיל להרגיש טוב יותר יכול להיות קל אם אתה לומד לשלוט, קודם כל להבין, כי האויב קראנו הרבה, אבל אנחנו לא יודעים הרבה.

אם תתלוו אלינו, נביא לכם רמזים כיצד להשיג זאת.

הפוך את האיומים שלך להזדמנויות לפי חוזה קרלוס פוארטס

לחוקר קרלוס פוארטס רוקנין יש תואר ברפואה וניתוח, מומחה לפסיכיאטריה ויועץ לפדרציה העולמית לבריאות הנפש (וושינגטון). אחד הספרים האחרונים והמרגשים שלו הוא ללא ספק "למד להדגיש: כיצד להפוך איום להזדמנות". בהתאם לספר זה, ביקשנו ממך לעשות קורס לפלטפורמה שלנו, שבו נוכל ליהנות מכל הידע שיש לך לעבוד עם חולים ותיעוד.

ד"ר פוארטס Rocañín יש יכולת יוצאת דופן: כדי להפוך את תחום בריאות הנפש מימד פשוט ומעשי כי כולנו יכולים להפיק תועלת. באמצעות הדפים שלה הוא מעמיד לרשותנו את האסטרטגיות הטובות ביותר כדי לעזור לנו להשתלט, להיות אדריכלים ראויים לחיים מאושרים יותר שבו הלחץ, להפסיק לשים מקלות על הגלגלים שלנו, תיל דוקרני נתיבים חיוניים שלנו.

הדרך הקלה ביותר לחיות תמיד עם מתח

בלשון היומיומית שלנו יש לנו את הרעיון הקלאסי כי "רוצה הוא כוח". עם זאת, בתחום האישיות הדברים אינם כל כך פשוטים. כולנו אימצנו אוסף טוב של automatisms, המכס עמדות אי רציונלי כי להאט ולעכב כל שינוי.

חוזה קרלוס פוארטס מציע לנו להיות מודעים -בצורה אירונית כדי לקבל את המסר-  של אותם התנהגויות יומיומיות, כי רבים מאיתנו לבצע כל יום וזה ללא ספק לעזור לנו להגביר את תחושת הלחץ.

• אם אתה רוצה לחיות תמיד עם מתח, אל תהסס לרצות את כולם.

• הלחץ שלך אוהב שאתה מחובר 24 שעות ביממה לרשתות החברתיות שלך, אל המכשירים האלקטרוניים שלך. בדרך זו, תוכלו "ליהנות" הרבה יותר של כאן ועכשיו.

• אל תשכח לצאת למחר מה אתה יכול לעשות היום. זוהי דרך מצוינת לשמור על שליטה בחיים שלך!

• אם אתה רוצה להדגיש, לא לשכוח להדחיק את הרגשות שלך.

• גם אתה לוותר על אורח חיים בלתי פעיל, בדרך זו אתה תמיד נא מתח שלך "לטפל" הבריאות שלך הרבה יותר טוב.

• תחשוב, תחשוב הרבה ותפעל קצת.

• אל תשכח להקיף את עצמך עם אנשים באותה מידה או יותר לחוץ ממך.

דע אחת הטכניקות היעילות ביותר כדי לסיים את הלחץ: רגישות שיטתית רגישות שיטתית היא טכניקה המשלבת הרפיה עם למידה אסטרטגיות חדשות כדי לשלוט על מתח. קרא עוד "

התרופה הטובה ביותר להפסיק להדגיש את עצמך: הערכה עצמית טובה

משהו שנוכל להבין בספר של חוזה קרלוס פוארטס, במסע המרתק הזה לאורך 12 פרקים, הוא שהלחץ אינו האויב שלך. זה הרגש שמכניס אותנו לכוננות לגבי משהו, על היבט שהמוח שלנו מסמן כאיום.

"הנשק הטוב ביותר נגד מתח היא ההזדמנות שלנו לבחור מחשבה אחת במקום"

-ויליאם ג'יימס-

מי שיכול להגיב אליו בצורה יצירתית, עם הערכה עצמית טובה ושמירה על שליטה בכל עת, יהפוך את האיומים שלו להזדמנויות שלו.

• זה ייראה מוזר, אבל חשוב לדעת את זה אנשים, בניגוד מינים אחרים, להגדיל את רמות הלחץ שלנו רק עם מה שאנחנו חושבים. המוח שלנו יכול להתנהג כמו פצצה בזמן אמת המחזקת את המחזור הנבזי הזה, שמציב את חיינו בסכנה.

• איננו יכולים לצפות מחיינו להשתנות אם ננציח את אותן מחשבות, אותן עמדות לא רציונליות. בדרך זו, אנו מעודדים את המוח שלנו להמשיך וליצור את אותה כימיה, אותן תבניות תגובה, אותו אומללות.

• אנשים חייבים להיות מסוגלים ליצור את המציאות שאנחנו רוצים, אבל בשביל זה, אנחנו צריכים להתחיל עם עצמנו, לחזק את ההערכה העצמית שלנו להיות מודעים לאופן שבו אנו לפרש ולהעריך את האירועים המתרחשים סביבנו.

במדריך "למד להדגיש, איך להפוך איום להזדמנות", אנו נצליח גם לנהל את כל אותם מרכזים בהם הלחץ נוצר בדרך כלל במידה רבה יותר: מערכות יחסים, העבודה שלנו ורבים מהקישורים האלה עם אנשים רעילים מסוימים עם, מסיבה זו או אחרת, אנחנו צריכים להתייחס.

ספר זה הוא ללא ספק כלי נהדר, אבל כמו ד"ר פוארטס Rocañín עצמו אומר, זה לא יעזור אם זה מוגבל להיות רק ספר, ספר. זה יהיה לנו אחרי שסיימו את זה, יש בידינו את ההזדמנות לשנות או להמשיך מעידה על אותה אבן.

זו אינה משימה פשוטה. קידום שינוי כדי לעצור את הלחץ דורש עקשנות ועבודה יומיומית. אתה הוא להשיג את זה, בך האחריות האמיתית.

חוסר סובלנות לחוסר ודאות, הלב של דיכאון וחרדה חוסר הסובלנות לחוסר ודאות הוא חלק ממהות הדיכאון והחרדה. לא בהנחה לא בטוח יכול לעשות שקע במצב הרגשי שלנו קרא עוד "