שתף:
הליכה מהנה אנשים הסובלים פיברומיאלגיה
הליכה מונחת על דעתנו ומחזקת את גופנו. תרגילים מעטים הם משחררים כמו להרשות לעצמנו להתרחש בקצב הקצבי של הרגליים שלנו, בעוד משאבות הלב והמבט נרגע. עד כדי כך, על פי מחקר אחד, לצאת על בסיס קבוע יכול לשפר את איכות החיים של חולים עם פיברומיאלגיה.
"המחלה הבלתי נראית" משפיעה על כמעט 4% מאוכלוסיית העולם, כאשר כמעט 90% מהנשים. אף אחד לא בוחר לסבול מפיברומיאלגיה ולאף אחד חוץ מהחולים האלה יודעים מה זה הכאב שלא נראה, את הכאב במפרקים, את הכבד של השרירים שלא מגיבים ואת התחושה של להיות שבוי של הגוף.
למרות שנוירולוגים ומומחים אחרים ממליצים לאנשים עם פיברומיאלגיה להישאר פעילים ככל האפשר, הם יודעים היטב כי בין כולם רק 31% מצליחים לממש באופן שוטף. זה לא קל למצוא את הכוחות, זה לא קל לשלב את הרוחות כאשר הגוף פשוט לא מגיב.
עכשיו, ממרכז הפסיכולוגיה הקלינית של אוניברסיטת רי חואן קרלוס של מדריד, בוצע פרויקט מעניין עם תוצאות חיוביות מאוד. משהו פשוט כמו יציאה לטיול במשך 20 או 30 דקות בכל יום יכולה להועיל באופן משמעותי לאיכות החיים של חולים עם פיברומיאלגיה.
אנו חולקים אתך את המידע.
פיברומיאלגיה ורגישות יתר חושית
למרות היום אין עדיין תמימות דעים כשמדובר במציאת מוצא והסבר על פיברומיאלגיה, מחקרים כמו זה שפורסם בכתב העת "דלקת פרקים & Rheumatology" לדבר על מה שמכונה רגישות יתר בגירוי סנסורי.
פיברומיאלגיה לא נותנת לנו חגים או להציע הפסקות כרצון. הכאב הופך לאויב מוכר מאוד, אבל כן, אנחנו לא מאפשרים לו להשתלט על חיינו.
מגע, גירוי חזותי אינטנסיבי, ריח, מצב רע, העונה של מתח וחרדה ... כל זה גורם לכאב עז, עומס יתר ורגישות יוצאת דופן המתרחשת בדלקת מפרקים ושרירים, עם עייפות ניכרת ואפילו עם מיגרנות.
היבטים אלה ניתן לראות פעמים רבות באמצעות תהודות מגנטיות, שם אזורי האינטגרציה החושית של המוח הם overstimulated. הם כמו זעזועים חשמליים, כמו מלקות שאף אחד חוץ מהחולה רואה ושזה משנה לחלוטין את איכות החיים שלהם.
מיום אחד למשנהו, האדם נכלא בגופו, בעוד המשפחה וכל שאר החברה מתייחסים אליהם בספקנות. זה לא קל לחיות עם פיברומיאלגיה, זה לא קל לשמור על קצב מסוים של פעילות, ולכן, למרות המלצת הרופאים, לא כל האנשים יכולים לממש באופן קבוע.
כאב ראש ומתח: שני בעלי ברית של סבל ישנם סוגים רבים של כאבי ראש, אבל אחד שמפעיל מתח, עומד בתור האויב היומי ביותר, מוכר ומתמשך של כל קרא עוד " ללכת כדי להקל על הכאב
המחקר בוצע על ידי ריי חואן קרלוס אוניברסיטת מדריד (ספרד) עם אלף חולים הסובלים fibromyalgia. התוצאות שהושגו היו פשוט עידוד: הליכה מפחית את עוצמת הכאב ומשפר את איכות החיים של האנשים האלה.
- מדענים החלו מהרעיון שאנשים הסובלים מכאב כרוני, לא תמיד יכולים לאסוף את הכוח והעידוד לצאת לטיול מדי יום.
- הם היו צריכים לספק אסטרטגיה חדשה, משהו אחר, משהו שיעודד את המטופל לקום מהמיטה, לנעול נעליים ולהתחיל את גופו כאשר הוא ציין כי "אתה לא יכול לזוז היום".
גם אנחנו לא יכולים לשכוח פיברומיאלגיה היא בעיה של בריאות הציבור הדורשת משאבים רב תחומית, טיפולים המשלבים את ההיבט הפרמקולוגי עם טיפולים אלה שכל מטופל רואה בהם תועלת במקרה שלהם.
עייפות, כאב ומקרה מסוים של כל חולה
העבודה שבוצעה על ידי הפסיכולוגים של ריי חואן קרלוס אוניברסיטת מדריד להעלות את החשיבות של עבודה עם עייפות ולא רק עם כאב. בשביל זה, הם יצרו תוכנית מעניינת להתערב בגישה ובמוטיבציה של כל מטופל, כדי לעודד אותו ללכת כל יום במשך 3 דקות.
- התוצאות שהתקבלו היו חיוביות מאוד. אנשים עכשיו ליהנות הקלה במונחים של כאב, מצב רוח חיובי יותר ובריאות כללית טובה יותר בזכות התרגיל הגופני המתון הזה, שמטפל בשמחת הלב, השרירים, האוסאו והרגשות.
- חשוב גם לציין כאן יש צורך לדעת את המצב הפיזי שלנו לפני שמתחילים את התרגיל הבריא של הליכה כל יום. חלק מהחולים עם פיברומיאלגיה עשויים להיות בעלי תיאום, הליכה או אפילו איזון בעיות.
- כתובת המצב הפיזי שלך להתייעץ מומחים מתאימים אם אתה סובל ממחלה עם כאב כרוני. ללבוש נעליים מתאימות, בגדים נוחים, בקבוק מים וחברה טובה במקרה בכל עת, אתה מרגיש לא טוב.
אל תהססו לצאת לטיול כל יום. תהנה בכל צעד, תענוג הגוף שלך עם תנועה להירגע את דעתך עם כל צעד. זה שווה את זה.
מכתב לגוף הגוף היקר שלי. היום יש לי רגע כדי שנוכל לדבר, אנחנו מקשיבים ואנחנו מרגישים. השורות האלה שאני כותב לך הן לגמרי בשבילך. קרא עוד "