שתף:
הליכה עזרה לי להפחית את דאגות מוחי
פעמים רבות כדי להרים את הרוחות שלך הדבר הטוב ביותר ... WALK. הליכה קלה, חלקה, חלקה, קשה, נוקשה וגמישה עזרה לי להקל על הלב. אבל מעל לכל, ההליכה סייעה לי להפחית את החששות שלפעמים מתמודדים איתי ושאני לא יודעת איך לנהל.
הליכה עזרה לי להקל את הכאב של הכאב שלי, את הרגשות ואת המחשבות שלי. כמו כן, הליכה עזר לי לנוח את הייסורים ולשחרר חוסר שינה. בגלל שבילי הליכה יש משהו שמוביל אותנו לחיים רגשיים וקוגניטיביים בריאים יותר.
למה? ישנן סיבות רבות, אבל העיקרי שיש להדגיש הוא זה זה עוזר לנו לשמור על חלקת הנשמה שלנו לעצמנו, משהו שאנחנו שוכחים לעתים קרובות וזה ללא ספק מייצר בעיות ענק בכל הרמות.
כשהמתח חונק אותך, לך ללוות
כשהמתח חונק אותך, לך ללוות. הליכה עזר לי להפחית את הדאגות שלי יש מוח ברור יותר. זה לא רק מרכיב נוסף של מתכון לאושר, אבל זה ממתיק המפתח של החיים לרווחה. משהו כל כך פשוט לכאורה יכול לעזור לנו לפתור בעיות לסדר מחדש את השולחן של שולחן הנפש שלנו.
זה הולך יד ביד עם הסיבה הפשוטה הקובעת את המצב הרגשי והקוגניטיבי הבסיסי שלנו. בעוד שאנו עושים (התנהגות) הוא קצה גלוי של הקרחון, אנחנו מי אנחנו מבוססים על קשר בין מחשבות, רגשות והתנהגויות.
אם נשאר פעילה, המוח שלנו יפעיל מחשבות חלופיות ויפייס רגשות שמפחיתים את יכולתנו להתמודד עם קשיים. בגלל זה התחלתנו התבררה כל כך חיובית עבורנו.
כדי להיות ברור לחלוטין, אנחנו לא יכולים לשכוח, ללא סדר של חיינו, את זה כל התנהגות קובעת ונקבעת על ידי מחשבות ורגשות. שלושת עמודי התווך האלה מתפתחים זה בזה בפנים כאילו היה הציוד של שעון.
האם ידעת שאתה יכול לעשות מדיטציה?
ג 'ון Kabat-Zinn, אביו של תשומת הלב במערב, קובע כי דרך פשוטה להוסיף מודעות לחיינו היא לתרגל מדיטציה תוך כדי הליכה. כלומר, מה העניין הוא להביא את תשומת לבנו לחוויה האמיתית של הליכה כשאנחנו עושים את זה.
זה לא יותר מאשר הליכה לדעת מה אנחנו עושים. עם זאת, יש להבהיר כי אין זה אומר שאנחנו צריכים להסתכל על הרגליים שלנו. כאשר אנו מנסים לעשות זאת אנו מבינים כי שום דבר לא פשוט כמו שזה נראה.
זה נדיר שאנחנו רק ללכת אפילו במצבים בהם "אנחנו רק הולכים לטייל". אנחנו בדרך כלל הולכים כי אנחנו רוצים לעבור ממקום אחד למשנהו, אשר בסופו של דבר לקבוע כי הגוף שלנו הוא רק את הרכב של המוח שלנו. לכן, הליכה הופכת לתרגיל מצוין.
כך, כפי שהמומחה כבר הזכיר בספרו בצורה כה רהוטה "לחיות במלואה את המשבר"You
"(...) לעתים קרובות, הגוף הוא באמת הנהג של הנפש, נושאת אותו, כדי הנאה או גועל, וממלא את הסדר. אם המוח ממהר, הגוף רץ. אם המוח נמשך על ידי משהו מעניין, הראש מסתובב, והגוף משנה כיוון או מפסיק. בנוסף, וכמובן, רעיונות מכל הסוגים הם מדורגים במוח בדיוק כפי שהם עושים כאשר אנו יושבים ונושמים. וכל זה קורה בלעדינו ".
תהליך המדיטציה באמצעות מעשה ההליכה מעלה את הצורך:
- לעשות את המאמץ להבין של כאשר רגל מגיע במגע עם הקרקע וכאשר המשקל שלנו נשען על זה, כאשר הרגל השנייה קמה והולכת קדימה ואז יורד אל, בתורו, ליצור קשר עם הקרקע.
- אם המוח נמלט מרגלינו או מרגלינו או מתחושת הגוף, אנחנו מחזירים אותו בשלווה ופשוט ברגע שאנחנו מבינים אותו..
- זה לא הכרחי להסתכל על הרגליים שלנו, הם כבר יודעים איך ללכת לבד. בהתחלה זה יהיה אפילו חיובי לא להסתכל על מה שסובב אותנו, כמו זה ימנע את המחשבות שלנו מלכתחילה לנווט ולעוות את תהליך המדיטציה והפשטה על העולם. זכור כי מדובר על חווה את הפעילות שאנחנו עושים.
- לאחר שהגענו ליכולת ללכת עם תשומת לב מלאה על הרגליים והרגליים שלנו, אנחנו יכולים להרחיב את מוקד תשומת הלב לשאר הגוף כאילו הוא היה שלם נע דרך החלל.
זה עוזר לנוח המוח כי, פשוטו כמשמעו, אין לו לאן ללכת, ולכן, שום דבר לא קורה שיכול להסיח את זה..
הליכה בהרהור או לא במדיטציה עוזרת לנו לטהר את מוחנו ולפגוע בחוויות סומטיות מסוימות המלוות את חוסר המנוחה של נסיעה במסלול מלא מכשולים (כי פעמים רבות, כידוע, חיינו הופכים לכך).
כל הזמן הוא טוב כדי לשמור לנו את ההנאה של הליכה במקום מתאים לצרכים שלנו. מי שחווה את זה או חווה את זה יידע כי, אחרי הליכה ארוכה, הליכה לקצב החיים הרבה יותר קל ומספק יותר.. לי הליכה עזר לי להפחית דאגות, זה יעזור גם לך??
קח את זה בראש שלך: הכל קורה, הכל בא והכל משתנה לא משנה כמה כאב אתה עובר, אתה חייב תמיד לזכור שכל מה שקורה לנו יש את הזמן ואת הקצב, ובסופו של דבר הכל קורה. קרא עוד "