5 ספרי עזרה עצמית חיוניים

אולי ברגע מסובך בחייך הרגשת צורך להבין מה קרה לך או שאתה פשוט רוצה למצוא פתרונות לבעיות שלך. ובשביל זה, חשבת לפנות לספרי עזרה עצמית. האמת היא שיש מספר רב של סמים אלה של נייר ודיו.

כמה ספרים לעזרה עצמית מדברים על אהבה, עצב, איך להתגבר על מכשולים המונעים ממך להגיע למטרה או חרדה. ערכות נושא קיימות לכל הטעמים, כמו מחברים. יש אפילו ספרים ללמוד להיות הורים טובים יותר.

בהתחשב בכל הצעה זו קשה להחליט על אחד בפרט, כולם נראים אותו דבר אבל באותו זמן שונה. הדבר החשוב הוא לא לבחור את זה, כי עם הרבה דפים ריקים של תוכן, אבל אחד כי הוא מסוגל השראה והתעוררות הרצון ללכת ולפעול.

מדוע ספרי עזרה עצמית מצליחים?

לדברי הפסיכולוגית סוזנה מורגה "ההצלחה של ספרי עזרה עצמית טמונה בזמינותם הרחבה לכל הקהל". כמו כן נקבע כי הסיבות בום הן מחירו הזול, להקל למצוא בספריות ציבוריות ופלטפורמות דיגיטליות, השפה שבה הם משתמשים ומעל לכל, הם נחשבים גם, בהתחשב שאחד היתרונות שלה הוא כי איתם אמנות המילה של הפה כמעט תמיד עובד.

כמו כן, הפסיכולוג מציין את זה "קלישאה או בושה התגבר, לא בהכרח מי שקורא ספר לעזרה עצמית יש הפרעה נפשית". אנשים מודעים יותר ויותר לחשיבות בריאות הנפש שלנו.

5 ספרי עזרה עצמית

לאחר מכן, אני מצטט 5 ספרי עזרה עצמית שבבעלותי בספריה שלי. זה לא אומר שהם חיוניים. אין ספק שיש לך יותר טוב כאשר אתה קורא את המאמר הזה, כי הם לא מפסיקים לצאת ספרים חדשים למכירה. עם זאת, אני יכול להבטיח לך את זה הם נכתבים בקפדנות מדעית וניתנים להבנה בקלות על ידי רוב האנשים.

להרגיש טוב: טיפול חדש נגד דיכאון, דוד ברנס

הספר הזה הוא ממוקד, כמו הכותרת אומרת, על התגברות על מצב נפשי נמוך. עם זאת, כדי למנוע את הכותרת יוצרת בלבול בקורא, יש צורך להבהיר כי "מצב רוח נמוך" אינו שם נרדף עם דיכאון. אז, ברנס מסביר לנו בבירור איך אנחנו יכולים לשפר את מצב הרוח שלנו ולהימנע מהפרעה לדיכאון.

ספר זה יכול להיות חומר משלים לטיפול פסיכולוגי לזכור היבטים מטופלים באותו. זה ישרת גם חולים ופסיכולוגים מנוסים. 

"עבודה מן העקרונות של טיפול קוגניטיבי, ד"ר ברנס פתחה מוכחת קליני מהירה שבה מלכודות מזוכיסטיות כמו פרפקציוניזם מזוהות, תלות את דעותיהם של אחרים, לוורקהוליזם, רתיעה , וכו ' בפשטות עצומה, תקיפות והבנה, הם מנסים למנוע מצבים דיכאוניים להשיג חיים עשירים באנרגיה וביטחון עצמי ".

אם החיים נותנים לנו לימונים, בואו נעשה לימונדה, ארנסטו לופז מינדז ומיגל קוסטה

מחברי הספר הזה היו הפרופסורים שלי בפסיכולוגיה. הם אנשים מקסימים ויש להם ניסיון רב בתחום הפסיכולוגיה. אולי בגלל זה אהבתי את הספר הזה כל כך.

באופן ברור, פשוט ודידקטי, הספר לוקח אותנו לתוך המעיים של חווית הלחץ כדי לדעת איך ולמה זה יכול להשפיע עלינו כל כך הרבה ואף לפגוע בבריאותנו. אמנם נכון שהוא לא מתמקד אך ורק במתח, שכן הוא מכיל מדריכים מעשיים להתמודד עם פחד, חרדה, ייסורים אובססיות.

ארנסטו לופז מינדז ומיגל קוסטה מציעים לנו משאבים לארגן את הזמן ובכך להיות מסוגל להתמודד עם איומים ועוינות. הם מתייחסים גם לאסטרטגיות שונות כדי להגיב על תחושת כאב זו שגורמת לנו לומר "אני קצר נשימה", כמו טכניקה של נשימה עמוקה.

"זו בהחלט הצעה לחיות חוויות מהנות ביסודיות החיים כי הם גם נותנים משמעות לחיים כאשר לחץ מסבך אותנו או לנו מרייר".

אזורי רע שלך, ויין דייר

מה לומר על הספר הזה?! זה קלאסי של עזרה עצמית. קראתי את זה בפעם הראשונה לפני 15 שנה וזה אידיאלי להיות אותו לצמיתות על השולחן ליד המיטה. בדרך זו, אתה יכול לנקוט את זה בכל פעם שאתה מרגיש רע. אני קורא לזה "ספר SOS".

אזורי רע שלך זה ספר שאנחנו בדרך כלל ממליצים פסיכולוגים רבים. הוא מזכיר את העקרונות הקובעים ביותר לבריאות הנפשית שלנו. וינר דייר מתאר את ההיבטים החשובים ביותר להיות עצמאיים, מאושרים ובריאים מבחינה רגשית, משפה פשוטה וקלה להבנה. כל פרק נכתב כאילו היה מפגש פסיכותרפי.

"אין להקרין חוסר שביעות הרצון שלך באחרים: הגורם הוא בך, את" האזורים המוטעים "של האישיות שלך כי אתה לחסום ולמנוע ממך לעשות. בעבודה זו, ד"ר וויין וויר מראה היכן הם נמצאים, מה הם מתכוונים, לאן הם מובילים וכיצד אנו יכולים להתגבר עליהם ".

רגשית שליטה עצמית טכניקות, מרתה דייוויס, מתיו מקיי ואליזבת רובינס אשלמן

בספר זה, מעשיים להפליא, הם מסבירים משאבים מגוונים ויעילים כדי להתמודד עם מתח ושליטה ברגשות. זוהי תמצית של טכניקות שבהן כל פרק מסביר כל אחד מהם.

"הבהירות שלו אקספוזיציה ותוכן עשיר שהופכת אותו מדריך מעולה ושימושי עבור פסיכולוגים, פסיכיאטרים, רופאים, אחיות, מורים בכלל לכל מי, כמו חולים או טפל, הן מתמודדות עם בעיות הקשורות ללחץ".

אתה יכול ללמוד להיות מאושר, אלכסנדרה דיגז גונזלס וכרמן סראט-ולרה

בספר זה, הפסיכולוגית כרמן סראט-ולרה והעיתונאית אלקסה דיגז מלמדת כיצד לחקור משאבים אישיים, לנהל רגשות, לפתח סוגים שונים של כשרונות ולדאוג לעצמך כדי להשיג מלאות. זוהי יצירה מעשירה, שנכתבה בסגנון קרוב ומעשיעוזר לנו להבין איך אנחנו עובדים.

הוא גם מלמד אותנו לזהות ולהתגבר על המכשולים המונעים מאיתנו להגשים ולנסוע בדרך הנכונה כדי לבנות צעד אחר צעד את החיים שאנחנו רוצים. לשם כך מוסברים תרגילים רבים של יעילות מוכחת, כמו גם סיפורים, מטאפורות, מחקרים מדעיים והשתקפויות.

"היתרונות של להיות מאושר (להבין כי דברים קטנים הם אוצרות אמיתיים, לפתח יכולות אינטלקטואליות ויצירתית, לשמור על יחסים אישיים טובים, לתגמל פעילויות בפועל, לצנן מתח, למלא עם משמעות קיומנו, וכו ') הם רבים תלויים כל אחד מאיתנו לעבוד בשבילם ליהנות מהחיים וליהנות מכל חוויה ".

אני מקווה, כמוני, תוכלו ליהנות מקריאה, אם לא כולם, מדריכי העזרה העצמית. עם זאת, זה טוב לזכור את זה הם לא מתכוונים להחליף את עזרתו של איש מקצוע, הם פשוט עוד משאב אחד כדי לעזור לנו להמשיך לגדול.

ביבלייותרפיה: כוח הריפוי של הספרים כוח הריפוי של הספרים הוא, כפי שאנו רואים, ביטוי. אולי התוצאות אינן מיידיות, אבל בטווח הארוך, זה מועיל הגוף והנפש. למה לא לנסות את היתרונות של bibliotherapy? קרא עוד "