10 ספרים להבין דיכאון להתגבר

דיכאון הוא אחד הפתולוגים הידועים ביותר. הוא שייך לקבוצה של הפרעות במצב רוח ומאופיין בתמונות של עצב, demotivation, אדישות ותסמינים אחרים. קצב החיים של חברות מערביות גורם לאנשי מקצוע רבים לפסיכולוגיה לומר כי בשלב מסוים בחיינו כולנו יכולים לסבול עצב גדול ופס רע.

עכשיו, אם הסבל הזה מתמשך והאדם עצוב רוב הזמן ומשפיע על חיי היומיום שלך, אתה עלול לסבול מדיכאון. דיכאון חמור צריך להיות מטופל על ידי פסיכולוג מומחה: עם זאת, ישנם סוגים אחרים פחות רציני של דיכאון.

• מאמר קשור: "האם יש מספר סוגים של דיכאון?"

ספרים על דיכאון

ישנם ספרים רבים שנכתבו על הפרעה זו, ולכן במאמר זה אנו מביאים לכם רשימה של הספרים הטובים ביותר להתגבר ולהתגבר על דיכאון.

1. נתיב המודעות (ג'ון תייסדייל, מארק וויליאמס, זינל סגל)

Mindfulness היא אחת הפרדיגמות העיקריות של פסיכולוגיה בשנים האחרונות, לא רק משמש כטיפול פסיכולוגי אלא גם בבתי ספר, בעבודה או בספורט. באשר לטיפול בדיכאון, יש תוכניות שונות אשר הוכחו כיעילות, אך אחד הנפוץ ביותר הוא MBCT (מבוסס על טיפול קוגניטיבי מיינדפולנס), שהינה תוכנית 8 שבועות כי כבר חוו מאות מחקרים אשר הוכיחה להיות יעיל מאוד.

תוכנית זו יכולה להיות מיושמת על בסיס יומיומי, שכן תשומת הלב היא באמת פילוסופיה של החיים, דרך להתמודד עם אירועים המתרחשים בצורה יעילה יותר. היא מעדיפה מודעות עצמית ומשפרת את האינטליגנציה הרגשית של האנשים, ולכן את רווחתם. טקסט זה מתעמק בשיטה זו ומסייע לקוראים לשפר את אושרם.

• אתה יכול לקנות אותו כאן.

2. ריפוי רגשי: הפסקת מתח, חרדה ודיכאון ללא סמים או פסיכואנליזה (דוד סרוואן-שרייבר)

ספר זה הוא סוג של חוברת עבודה כדי להשיג אושר ולשפר את הרווחה, שבו המחבר סוקר את כל הידע והניסיון שלו כפסיכיאטר מקצועי ובריאות הנפש. סרבן-שרייבר הוא מומחה בתחום מדעי המוח הקוגניטיביים הנוירוביולוגיה של רגשות, ובזכות עבודה זו תוכל ללמוד קצת יותר על איך לסיים דיכאון בלי להזדקק לתרופות. ספר מעניין שיכול לעזור לך הרבה.

• אתה יכול לקנות את זה על הקישור הזה.

3. כיצד לצאת דיכאון (ניל נדלי)

להתגבר על דיכאון לא תמיד קל, ובמקרים חמורים, אתה צריך לראות פסיכולוג מומחה בטיפול בפאתולוגיה זו. עם זאת, במקרים מתונים ניתן לעקוב אחר שורה של טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על הזמן הרע שאתה עובר. עבודה זו מספקת ידע על איך להתגבר על דיכאון ולרכוש כלים והוא יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את הרגשות ואת הקונפליקטים שעשויים להתעורר בחיי היומיום שלך.

• אתה יכול לקנות את הספר בקישור זה.

4. להתגבר על דיכאון (אנטוני מרטינז)

המחבר של טקסט זה הוא פסיכולוג קליני ידוע, אשר, באמצעות דפים אלה, להשאיר כמה טיפים כדי להתגבר על דיכאון מבוסס על ניסיון ארוך שלך. זהו ספר שנכתב מנקודת מבט מקצועית, אבל זה יכול להיות שימושי עבור כל מיני אנשים. ההרגלים שיש לנו לעתים קרובות להפריע האושר שלנו, כך שניתן לאמץ דפוסים התנהגותיים לטובת הרווחה.

• אתה יכול לקנות את הספר כאן.

5. להתגבר על דיכאון: לגלות את העוצמה של טכניקות תשומת לב (מארק וויליאמס)

ספר מעשי כדי להתגבר על דיכאון, כמו הראשון, עוזר לעשות את זה באמצעות תרגול של תשומת לב. לשים לב לרגשות הקשים ביותר ולחוויות החיים ולאמץ מנטליות תשומת לב עוזרת לאנשים להתייחס בצורה בריאה יותר לאירועים המקיפים אותנו. מדריך מעשי זה לא צריך להיות חסר על המדפים של כל אלה שרוצים לקבל סיפוק חיים גדול יותר.

• קנה את הספר על קישור זה.

6. סודות המוטיבציה (חוזה אנטוניו מרינה)

הספר הקודם הוא על תשומת לב, אשר מסייע להתמקד כאן ועכשיו, כלומר, את ההווה ולחיות אותו במלוא שלו. אבל ישנם מחקרים מדעיים רבים הטוענים כי למוטיבציה יש השפעה מרתיעה על דיכאון, ולמעשה,, לאחר מטרות מציאותיות, ורדף אותם, עוזר להיות מאושר יותר וליהנות רווחה טובה יותר. לכן, להיות מוטיבציה טובה למצב הרוח שלנו, ועבודה זו היא על הסודות של מוטיבציה גדולה יותר וכיצד אנו יכולים לעודד את המצב הזה בריא.

• קנה את זה כאן.

7. העולם הצהוב (אלברט אספינוסה)

הם אומרים כי חוויות רעות הן מה שעושה לנו ערך החיים וללמוד להיות מאושרים, וזה מה שקרה למחברת העבודה הזאת, שחלתה בסרטן במשך 10 שנים. ספר זה הוא השתקפות עמוקה של המחבר המסייע לקוראים לשקף את החיים שאנו חיים ואת המחשבות שיש לנו, אשר לעתים קרובות למנוע מאיתנו ליהנות משהו בעל ערך כמו החיים.

• אתה יכול לקנות אותו כאן.

8. המוח שלך (קלי ברוגן)

הרבה נאמר על המקור הנוירוביולוגי של דיכאון, ולמשך שנים רבות חשבו שזה היה הגורם היחיד להפרעה זו. עם זאת,, הגורמים הסביבתיים הם דטרמיננטים בהתפתחות המחלה, כמה נזק יש לך כאשר אתה סובל.

לכן המחבר של עבודה זו מציעה כלים ואסטרטגיות שגורמות לשינויים בסביבה ובהרגלים של אנשים כדי לשפר את רווחתם ולהתגבר על הבעיות הקשורות לדיכאון. טקסט ברור, קפדני ואמיץ המבטיח שינוי רדיקלי הן לקוראים הפיזיים והן לנפשיים.

• קנה את זה כאן.

9. כיצד להתגבר על חרדה ודיכאון (ג'וזף לוצ'יאני)

הדיכאון כמו חרדה, הם הפרעות תכופות בימינו, אשר קשורים לעתים קרובות. המחבר של עבודה זו שואפת לספק מידע שימושי עבור כל אלה שחוו את הפרעות אלה, ומספק שורה של טיפים שיכולים לעזור לקוראים לשפר את מצב הרוח שלהם ורווחה.

• אם אתה מעוניין במידע נוסף, לחץ כאן.

10. צא מדעתך והזן את חייך לבני נוער (אן ביילי)

תשומת הלב היא חלק מן הפסיכותרפיות הידועות כטיפולים של הדור השלישי או טיפולים הקשריים, המדגישים את קבלת הניסיון. זה יש השפעה ריפוי בהפרעות רבות, כולל חרדה או דיכאון.

עוד אחד מהטיפולים של הדור השלישי שהראה את האפקטיביות הגבוהה ביותר בסוג זה של בעיה הוא קבלה וטיפול במחויבות. ספר זה מציע ידע ומידע על העקרונות הבסיסיים של שיטה זו, אך התמקדו בצעירים ובמתבגרים. מדריך מעשי להיות מאושר בגילים אלה.

• קנה את זה כאן.