10 אסטרטגיות כדי לשפר את הזיכרון לייעל את המחקר

בשלב כלשהו בחיינו יש לנו הכל רצה לשפר את הזיכרון, או כדי לקבל ציונים טובים בלימודים שלנו או ללכת צעד אחד קדימה בקריירה המקצועית שלנו או פשוט לזכור את כל מה שאנחנו צריכים לעשות במהלך היום.

לסטודנטים זה בסיסי כדי להיות מסוגל לייעל את זמן המחקר שלך להפיק את המרב זה. בנוסף, זיכרון מאומן יהיה מאוד שימושי בחיים המקצועיים שלך, ועוד בזמנים אלה שבהם יש צורך למחזר כל הזמן.

בהבנה כי שיפור הזיכרון מורכב לשיפור תהליך שחזור המידע ולהגברת השמירה של מידע, אז נוכל לראות עשר אסטרטגיות לשיפור הזיכרון.

האסטרטגיות שנאספו כאן נועדו לשפר את האפקטיביות במהלך הלימוד, והן נלמדות ממחקרים שונים, ספרים ומאמרים על הפסיכולוגיה הקוגניטיבית.

1. מקד את תשומת הלב שלך על מה שאתה עושה

תשומת לב היא אחד המרכיבים העיקריים של הזיכרון. כדי להעביר מידע מזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך, יש צורך להתמקד במידע זה. כאשר מדובר ללמוד או מנסה לשנן משהו חשוב להיות במקום ללא הסחות דעת המאפשר לנו למקד את תשומת הלב שלנו.

הימנע הסחות דעת לברוח "מצב ריבוי משימות"

2. להקים מפגשי לימוד קבועים ולא להשאיר הכל עד הסוף

זה לא על חינוך המשמעת, אלא על לעזור לנו המוח כדי לעבד כראוי מידע. הוכח כי תלמידים הלומדים באופן קבוע זוכרים הרבה יותר טוב את חומר הלימוד מאשר אלו שהקדישו שיעורי מרתון ללימוד חומר זהה.

לארגן את הזמן ולהימנע "binges"

3. לבנות ולארגן את המידע

חוקרים הראו כי המידע מאורגן בזיכרון בקבוצות קשורות. לכן, מבנה וארגון חומרי הלימוד, קיבוץ מושגים דומים או ביצוע סיכומים עם הערות שצולמו במהלך המחקר, קל יותר לקשר מידע קשור ובכך לשפר את המחקר.

מפשט, מתמטי, מנתח, מתייחס. יש לך כלים רבים וטכנולוגיה לעשות את זה קל יותר ומבדר יותר

4. השתמש בטכניקות זיכרון כדי לזכור את המידע

טכניקות זיכרון הן אסטרטגיות המשמשות לזכור מידע כי הם בדרך כלל מאוד אישי. הם פועלים כ"מפתח גישה "המאפשרים לנו לקשר משהו קונקרטי למה שאנחנו רוצים לזכור. טכניקות מסוימות כוללות יצירת מילה תוך שימוש בראשי התיבות של המילים הראשונות ברשימה כדי לזכור את כל הנקודות או לזכור סדרה של תמונות או תמונות מצחיקות, להשתמש בשיר וכו '..

הפוך רצפים מצחיקים או מילים לזכור: ללמוד חיובי

5. פרוגרסיבי לפרט מה אתה לומד

כדי לזכור את המידע יש צורך לקודד את מה שנלמד בזיכרון לטווח ארוך.  לשם כך, טכניקה יעילה מאוד מורכב בהדרגה מעמיק מושג החל בקריאת ההגדרה של המושג מפתח, ואז לומד את המונח ולאחר מכן מתעמק להגדרה מורחבת יותר. חזרה על תהליך זה מספר פעמים טובות שינון.

לפשט ולהוסיף מידע נוסף לאט לאט, לא לתקוף את כל זה בבת אחת

6. התאם את המידע החדש עם מה שאתה כבר יודע

כאשר אתה נתקל בחומר לימוד חדש ובלתי ידוע, תחילה עליך לחשוב על האופן שבו אתה יכול לקשר אותו למה שאתה כבר יודע. על ידי יצירת מערכת יחסים בין רעיונות חדשים לבין זיכרונות קיימים בעבר אתה זוכר את המידע החדש הרבה יותר טוב.

לחשוב על מה שאתה כבר יודע יעזור לך להבין יותר משמעות של המידע החדש

7. דמיינו את המושגים לזכור טוב יותר

ויזואליזציה היא אחת הטכניקות הנפוצות ביותר ואת התוצאות הטובות ביותר. לשם כך, חשוב להסתכל על התמונות (תמונות, דיאגרמות, גרפיקה), להשתמש בצבעים וסמלים משלהם, לעשות מפות נפשיות, רישומים אישיים, וכו ' כל דבר שמזכיר לנו את הזיכרון.

קישוט ההערות שלך יעזור לך לדמיין את המידע טוב יותר ויש לי חומר לימוד שמחה יותר חיובית. זה יאפשר לך לשפר את הזיכרון

8. ספר למישהו אחר מה למדת

מחקרים מראים כי קריאה בקול מידע משפר באופן משמעותי את תהליך שינון. מחנכים ופסיכולוגים גילו שכאשר תלמידים מלמדים מושגים חדשים לאחרים היא משפרת את ההבנה שלהם ואת הזיכרון שלהם. כדי לנצל את הטכניקה הזו אתה יכול ללמוד עם שותף או לשאול מישהו מהמשפחה שלך או הסביבה שלך להקשיב לך.

אם אתה לא יכול לסמוך על מישהו, אתה יכול לעשות את זה על ידי לדמיין שיחה או באמצעות תמונות, פוסטרים, בובות ... כל מה שאתה מרגיש נוח עם

9. תשומת לב מיוחדת לקשה ביותר ולבנות מחדש את המידע

חוקרים מצאו זאת סדר המידע יכול למלא תפקיד חשוב בזיכרון. טכניקה מעניינת תהיה לבנות מחדש את המידע, החל מה שקל יותר לזכור, להקדיש עוד קצת זמן למה שקשה לנו יותר..

לפזר את המידע ולהקל על העיכול. מצא מה עולה לך ביותר להשקיע קצת יותר זמן

10. לשנות את שגרת הלימודים שלך מעת לעת

הצגת גרסה חדשה בשגרת המחקר שוברת את המונוטוניות ומגבירה את היעילות של המאמצים שנעשו, עוזר לשפר את ההתאוששות של מידע לטווח ארוך. עבורם זה מספיק כדי לשנות את מקום הלימוד, לנסות למצוא שעות שונות אחרות ללמוד או כל חידוש אחר שאנו מעניינים. זה לא הכרחי לעשות שינוי קיצוני, רק לחפש חלופות מדי פעם.

הצגת החידוש עושה את המחקר מעניין יותר ומאפשר לנו להירגע את המוח עם תרגיל קטן של יצירתיות כדי לשפר את הזיכרון

טכניקות כדי להגביר את המיקוד של המחקר וללמוד מהר יותר התמקדות במחקר הוא המפתח להשגת תוצאות. טכניקות המחקר הם כלום אם לא להתמקד לא מושגת. קרא עוד "