10 מפתחות כדי לעצור דחייה ולעשות את רוב הזמן שלך

דחיינות היא משהו שכולנו עושים במידה רבה יותר או פחות. לעתים קרובות, כאשר אנחנו צריכים לעשות פעילות או להתמודד עם מצב שגורם לנו אי נוחות, דחייה, פחד או עצלנות, אנו לדחות את עצמנו מבדרים את עצמנו עם פעילויות לא פרודוקטיבי כי לא מקרבים אותנו אל המטרה שלנו.

דחיינות היא נודדת באינטרנט או כפייתי להסתכל על הטלפון הנייד שלך בזמן דוח עבודה מחכה לך. דחיינות היא לסדר מחדש את המגירות של השולחן שלך כאשר אתה צריך ללמוד או לצפות בטלוויזיה משהו שאתה אפילו לא אוהב כדי לא לקרצף את הצטברות.

זה לא כי ביצוע פעולות פרודוקטיביות הוא רע, להיפך, זה מועיל לעתים קרובות. הדבר הרע הוא שאנחנו עושים אותם באופן לא מודע, כדי להימנע מפעילויות הדרושות, ו החובה שאנו דוחים עדיין תלויה ועומדת בכל פעם שאנחנו מייצרים חוסר שקט יותר, אשם ויש לנו פחות זמן לעשות את זה טוב. זו הסיבה שאנחנו אומרים לך את המפתחות להפסיק דחייה ולעשות את רוב הזמן שלך.

1. קבל את אי הנוחות

אחת הסיבות מדוע אנו להתמהמה היא כי אנו דוחים באופן לא מודע את אי הנוחות של החובה שעולה לנו להתמודד. מורדים את המוח שלנו ואנחנו בסופו של דבר עושה עוד פעילות. אם ניקח "סבל" כמטרה מודעת, סביר יותר שלא נמנע מכך.

לכן, לקבל כי יהיו דברים שאתה צריך לעשות את זה לא יהיה נוח מדי. לא תמיד נוכל לעשות מה שאנחנו אוהבים, יהיו כמה מצבים של אי שביעות רצון. אבל מטפח סבלנות והבנה, כדי להגיע להסכמה.

2. הגדרת מועדים

כאשר אין תאריך יעד קונקרטי לסיים פעילות, אתה יכול להישאר ברשימת המשימות שלנו לאינסוף. לוחות זמנים לתת לנו את הסוללות, ולכן אין לך רשימה של פעילויות ללא מועדים; לכתוב מועדים, לכתוב אותם כדי שתוכל לראות אותם ולחצות אותם מתוך הרשימה כאשר הם סיימו.

הצבת מועדים מחייבת אותנו לעבוד למען מטרות ולא לעשות הכל בבת אחת אם אנחנו מתארגנים היטב, כדי שנוכל לחיות חיים שקטים יותר ובמהירות פחותה. תחשוב על מועדי שלך בזהירות ולנסות לכבד אותם, אני מבטיח לך שזה יעבוד.

.3 הגדר לוח זמנים

אם אתה יכול, תמיד לעשות את אותו סוג של פעילויות באותה חריץ זמן להתרגל אליו. כתוב לוח זמנים שאתה יכול לראות וזה משמש כארגון. כאשר פעילויות אין לוח זמנים מסוים קל יותר לעבור את היום בלי להרגיש שאנחנו קופצים.

עמידה בלוח זמנים תאפשר לכם להיות פרודוקטיביים יותר ולהימנע מהפרעות

4. נקה את רשימת הפעילויות המיידיות

האם אתה יודע את הכלל 2 דקות? זה פשוט כל כך מה ייקח לך 2 דקות או פחות, לא להשאיר אותו מאוחר יותר. התחושה של פעילות מוגמרת היא מתגמלת מאוד ומניעה להמשיך בפעילויות אחרות, מלבד זה אתה חוסך הרבה זמן בטווח הארוך.

לכן, אם אתה יכול לעשות את זה עכשיו אל תנטוש את זה. שלח דוא"ל או whatsapp ממתינים, להרים את הבגדים שלך, לכתוב את הפגישה בשבוע הבא ... זה על לעשות את זה כרגע ולא לעזוב אותו מאוחר יותר, כי בסופו של דבר אנחנו יכולים בסופו של דבר שוכח את זה.

5. לחלק את שיעורי הבית שלך לתוך משימות קטנות יותר

לפעמים, מה שזורק אותנו בחזרה הוא גודל המשימה שאנחנו צריכים להתמודד. בגלל זה, חלוקה של משימה למשימות משנה גורמת לנו להתייצב בפסיכולוגיה עם פחות סלידה ולכן אנו נוטים פחות להתמהמה.

ארגון עצמנו על ידי מטרות הוא תרגול טוב, שכן הוא מאפשר לנו בהדרגה להשיג את החלומות שלנו ואת המטרות. התחל עם הפשוטה ביותר או בסיס הבנייה של החלומות שלך ואז לבנות אותם. בלי למהר אבל בלי הפסקה. במאמץ ובתשוקה.

6. להקים rewards

בכל פעם שאתה מסיים את subask, תן לעצמך פרס קטן הוקמה בעבר. זה יכול להיות לאכול משהו שאתה אוהב, לטייל קצת, לקרוא פרק בספר, לצפות בטלוויזיה עשר דקות, לרקוד חמש, מה מניע אותך!

אם יש לך להגשים את מטרות הוקמה, לתגמל את עצמך! זה יניע אותך להמשיך לעשות את זה טוב

7. שאר תוכנית הזמן

עדיף לספק עבור שאר הזמן, כך שאתה לא נגמרים של שליטה ואתה בסופו של דבר להתמהמה. רעיון טוב הוא חמישים דקות של פעילות ועשר דקות מנוחה. קח הפסקה בין שיעורי הבית שיעורי הבית. אתה לא תמיד יכול להיות נותן ביותר.

המוח והגוף שלנו גם צריכים לנשום ולנוח, אנחנו לא יכולים להיות נושא אותם לרמות מתמשכות של מתח. ביצוע הפסקות קצרות יאפשר להם לחדש את האנרגיות שלהם לחזור על המסלול כדי להשיג ביצועים אופטימליים.

8. זמן מנוחה התוכנית בשבוע

אם אתה לא משאיר כל יום מחוץ לשבוע, זה הרבה יותר סביר כי אתה מבזבז את הזמן שלך בלי להציע את זה וכי אתה נותן פחות. הגוף צריך משמעת כמו גם לנתק. אם אתה לא נותן לו את השאר אתה צריך, הוא בסופו של דבר מנותקים ללא רשותך. חפש לפחות יום אחד בשבוע עבורך.

9. ליצור את הסביבה הנכונה

עבור כל פעילות הדורשת ריכוז או משמעת, האידיאל הוא לנתק את האינטרנט הנייד, להתרחק מכל מקור של הסחת דעת, כי אתה יודע לפתות אותך. פחות בידור יש לך על היד, קשה יותר כי אתה בסופו של דבר להתמהמה.

להיפטר הסחות דעת, כך שתוכל להתחבר עם עצמך. אחרת, אתה תמיד תהיה מנותק ואתה אפילו לא יודע מה הצרכים שלך, כי אתה תהיה מוסחת. אם תסיר מהצד שלך אשר מסיטה את תשומת הלב שלך, תוכל למנוע דחייה ואתה תחזק את החיבור הפנימי איתך.

10. למד לומר לא

לפעמים, חובות הן בלתי נמנעות, אבל אחרים לרכוש אחריות שאנחנו לא צריכים לעשות ואנחנו לדחות אותם כי אנחנו לא רוצים לעשות אותם. לדעת איך להגיד לא מה לא נחוץ או שימושי היא דרך מאוד יקר כדי להרוויח זמן ואת האנרגיה החשובה באמת.

אין מנוח טוב יותר מזה שנעשה בתחושת החובה הממולאת, נהנה ממנה!

השתמש בעקרון פארטו כדי להיות פרודוקטיבי יותר כדי להשיג הצלחה עם פחות מאמץ, אתה יכול לנסות את עקרון פארטו, הידוע גם בשם חוק Pareto או חוק 80/20 קרא עוד "