שכח את העבר וחיה את ההווה

החיים שלנו מורכב מחוויות ומצבים שונים שנאספו במשך השנים. חוויות אלו יכולות להיות למידה חיונית או זיכרון נעים, אך החוויות שלנו יכולות להפוך לחלק מעבר כואב. העבר הזה יכול להניח את הזיכרון של פליפ בחיינו, אירוע שבו הם פוגעים בנו או טעות שעשינו ושאנחנו לא מסוגלים לסלוח. למרות שאנו חייבים לקבל את אירועי העבר שלנו, זה לא מומלץ להישאר תקועים בהם. כדי להיות מסוגל להמשיך עם החיים שלנו, להיות מאושרים ולהשאיר מאחורי זיכרונות רעים, זה הכרחי לשכוח את העבר ולחיות את ההווה.

כאן ועכשיו יש הזדמנויות שאנחנו לא יכולים להשאיר מאחור כי אנחנו מעוגנים לעבר כואב. אם אתה רוצה לקבל את הכלים הטובים ביותר להשאיר מאחורי העבר, אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא את המאמר הזה של פסיכולוגיה Online.

1. אתה יכול לשכוח את העבר?
2. איך לשכוח את העבר ולהיות מאושרים
3. שכח את העבר הכואב
4. ללמוד לחיות בהווה
5. 10 ביטויים להשאיר מאחור את העבר ולהיות מאושרים

אתה יכול לשכוח את העבר?

לפעמים אנחנו יכולים להרגיש שזיכרונות רבים ירדפו אותנו לאורך כל חיינו, שאי אפשר להיפטר מהם והם יהיו נטל מתמשך, חשוב לדעת שזה לא נכון. אנחנו לא יכולים לשכוח את העבר לחלוטין, עם זאת, אנו יכולים להימנע מכך שהזיכרונות האלה ימשיכו לשקוע בימינו.

הלחימה כך שהזיכרונות שלנו לא יענו אותנו היא לא משימה פשוטה, שכן להמשיך הלאה ולהפסיק לחשוב על העבר הכואב אנחנו חייבים להתגבר על זה. כדי לעשות זאת, אנחנו חייבים לעשות תרגיל זה כרוך לקבל את החוויות בלי לשפוט אותם. לא רק זה, אנחנו גם צריכים ללמוד לסלוח לאלה שאנחנו מאמינים לפגוע בנו ולהפסיק להיות קנטרני.

אנחנו יכולים גם להביע את הרגשות שלנו לאדם אחר של אמון, זה יכול לתת לנו נקודת מבט חדשה של המצב, ואולי, לעזור לנו לקחת פרספקטיבה טובה יותר של העניין.

איך לשכוח את העבר ולהיות מאושרים

כדי להיות מסוגל לשכוח את העבר ולחיות בהווה, יהיה צורך בצע צעדים מסוימים וללמוד אסטרטגיות חדשות להתגבר:

1. החזק את הזיכרון: דיכוי אירועים מנוסים אינה אסטרטגיה טובה. בדרך זו, אנחנו רק לחסום את הרגשות שנוצר על ידי זיכרון זה, ואם אנחנו לא לנהל אותם כראוי, אלה תחושות רעות יישאר מחוסר הכרה שלנו. הצעד הראשון לשכוח את העבר הוא, למרבה הפלא, לזכור אותו.
2. זה חשוב לא לשפוט מה קרה. שים את התווית של "רע" לזיכרון, זה יגרום לנו לשנות את זה ואנחנו נראה את זה אפילו יותר גרוע ממה שהוא באמת היה. להשאיר את זה מאחור, אתה צריך להחזיק אותו, להעריך אותו, לזכור אותו ולא לשפוט אותו.
3. סלח לעצמנו ואת אלה המעורבים בזיכרונות רעים: פעם אחת ניתחנו בשקט את העבר וראיתי, שבאמת, אין דבר שצריך לקחת את החלום, נצטרך לעשות את הסליחה. תרגיל זה מבוסס על השארת השנאה כלפי מה שקרה בעבר, הפסקת נשיאת אחריותם של המנוסים, או להפך, להפסיק להעמיס על הזולת את הזיכרון הזה. אם מה שאנחנו באמת רוצים זה להיות מאושר, אשמה היא נטל ללא תועלת.
4. ברגע שהעבר נגמר, זה הרגע להתקדם. התמקדות נקודת המבט שלנו על צמיחה אישית וטיפול של יקירינו הוא צעד חשוב מאוד להתחיל לחיות את ההווה.
5. ליהנות מהחוויות הטובות: ברגע שלמדנו לחיות בהווה, יהיה לנו קל להתמקד ברגשות חיוביים. תרגיל זה יעזור לנו ליצור מערכת של אמונות ורעיונות אופטימיים, ויספק לנו אסטרטגיות התמודדות טובות יותר עבור bumps חיוניים חדשים.

הלמידה ליישם את כל האסטרטגיות הללו על בסיס יומי היא צעד חשוב מאוד בדרך לאושר, הלמידה להשאיר מאחורי העבר מרמז על בגרות, היכולת להתגבר על אסטרטגיות עמידות טובה.

שכח את העבר הכואב

העבר יכול להיות סנונית רע בחיינו, משהו שאנחנו לא רוצים לחוות שוב אבל זה, עם זאת, אנחנו לא יכולים להפסיק לזכור. ככל שהעבר כואב יותר, כך מסובך יותר לטפל בו. חוויות אלה יכולות להשאיר צלקת ענקית המפתה את המזג שלנו ולשנות את דרכנו של הזולת. אם זיכרונות רודפים אחרינו כל הזמן, ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי להשאיר אותם מאחור, זה רצוי ללכת פסיכולוג מומחה כדי לספק לנו אסטרטגיות התמודדות וכלים.

עם זאת, חשוב לציין כי לכל אדם יש תהליך הצמיחה האישית שלהם, כל אחד לומד להשאיר מאחור את העבר בקצב שלו ובדרכו. גם אין צורך להתנפל עלינו על שלא נוכל לשכוח את העבר המכאיב, אם הוא אינו יוצר טראומות גדולות גם בחיי היומיום שלנו. אנחנו חייבים לקחת את הזמן שלנו לפתח אסטרטגיות לשיפור בקצב שלנו.

ללמוד לחיות בהווה

ברגע שהצלחנו להשאיר את העבר מאחור, הגיע הזמן ללמוד לחיות את החיים תחת מוקד ההווה. מכיוון שאיננו מעוגנים עוד באירועי העבר או באירועים, אנו יכולים להתמקד במה שמטריד אותנו כאן ועכשיו. אנו יכולים להציע מטרות לטווח קצר קטן כדי לראות כיצד אנו מסוגלים להתגבר עליהם, אורח חיים חדש זה יכול להוביל להערכה עצמית גבוהה ולמידה של אסטרטגיות עמידות.

העתיד הוא לא ברור ואת העבר משהו שאנחנו לא יכולים לשנות. לאחר שקיבלנו את העובדות הללו, אנו יכולים להפוך את חיינו מבוססים עליהם, לחיות את ההווה, ליהנות מההזדמנויות שהחיים מציעים לנו ולהתגבר על האתגרים שהיא מציעה. לא הכל יהיה קל, עם זאת, אנחנו תמיד יכולים ללמוד מחוויות רעות.

10 ביטויים להשאיר מאחור את העבר ולהיות מאושרים

1. לתת חופש לאחרים, אשר מרפה, אנו לשחזר את החופש שלנו. - אלכסנדרה נינקוביץ '
2. הכל קורה מסיבה. - בוב מארלי
3. שמור על מה שיש לך, שכח מה כואב לך, נלחם על מה שאתה רוצה, ערך מה שיש לך, סלח למי שפגע בך וליהנות מאוהביך. - בוב מארלי
4. אין טעם לחזור למה שהיה ולא עוד. - פרדריק שופן
5. אמנות החיים פירושה לדעת מתי להחזיק מעמד ומתי להרפות. האבלוק אליס -
6. שום דבר לא אבוד אם יש לך את האומץ להכריז כי הכל אבוד ואתה צריך להתחיל מחדש. - חוליו קורטאזאר
7. הכאב יעזוב אותך כאשר תשחרר. ג'רמי אלדנה -
8. יש צורך לחלום, אבל עם מצב של האמונה בחלומות שלנו. לבחון את החיים האמיתיים בזהירות, להתעמת עם התצפית שלנו עם החלומות שלנו, ולבצע את הפנטזיה שלנו בקפידה. - לנין
9. הבנתי שיש משהו כנה להפליא בעצים בחורף; איך מומחים לתת דברים ללכת. - ג 'פרי מקדאניאל
10. כשאני משחררת את מה שאני, אני הופכת למה שהיא יכולה להיות. כשאני משחרר את מה שיש לי, אני מקבל את מה שאני צריך. לאו צ

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים שכח את העבר וחיה את ההווה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.