החלטה קבלת שיטה לפתרון בעיות אוטונומית ואחראית

אם נפסיק לחשוב נוכל לראות כיצד חלק ניכר מהתנהגויות הסיכון לבריאות ולרווחה של הקהילה ושל הקהילה הן תוצאה של החלטות לא מודעות, שבהן הלחצים החיצוניים עולים על הקביעה עצמה. לדוגמה, צריכת אלכוהול יכולה להיות תוצאה של פרסום, לחץ של קבוצת חברים או את המסורת אשר אלכוהול "שייך לגברים". כל זה מוביל אותנו לפתח את המאמר על פסיכולוגיה מקוונת שבה נדון בנושא קבלת החלטות: שיטה לפתרון בעיות באופן אוטונומי ואחראי.

1. אוטונומיה וקבלת החלטות
2. השיטה לקבל החלטות ולפתור בעיות
3. דוגמה

אוטונומיה וקבלת החלטות

בכל המצבים האלה הוא נצרך בגלל החלטה לא מודעת, ללא השתקפות, הנגרמת על ידי לחץ חיצוני. לכן חשוב כל כך לעודד קבלת החלטות אוטונומית. אבל, ¿מה זה אומר בדיוק? הבה נבהיר כמה מונחים:

• קבלת החלטות עצמאית: האדם לומד לחשוב לעצמו, להיות ביקורתי ולנתח את המציאות באופן רציונלי.
• קח החלטה אחראית: האדם מודע להחלטה ומקבל את תוצאותיה.

עבור מצב מסוים, לקבל החלטות באופן אוטונומי ואחראי זה לשקול את היתרונות והחסרונות של חלופות אפשריות שונות במצב ולקבל את ההשלכות של הבחירה. לכן, כאשר ההחלטה צריכה להיעשות, יש להעריך את ההשלכות האפשריות שניתן להפיק מהן, ואם התוצאות הללו יכולות להיות חשובות, רצוי לא לעשות את הדבר הראשון שקורה לנו או להיסחף על ידי מה שהיא עושה. “כולם”. כאשר אנו מתמודדים עם בעיה או החלטה שיש לה השלכות חשובות, יש לחשוב היטב על מה ניתן לעשות ולהעריך כל חלופה.

כדי לקבל החלטות אתה לומד. האוטונומיה מתפתחת מילדות, ובכל תקופה מקבילה לרמת האוטונומיה. במהלך הילדות החלטות חשובות רבות נעשות על ידי הורים / אמהות ועל ידי מבוגרים אחרים, אבל כמו בגיל ההתבגרות, ההחלטות הן יותר ויותר אחריות של האדם הצעיר. בתהליך הלמידה הזה חשוב גם להבחין כאשר אין זה חשוב להיכנע לרצון של אחרים או לחצים אחרים, וכאשר חשוב לעקוב אחר הקריטריונים של עצמו.

השיטה לקבל החלטות ולפתור בעיות

אם היכולת לקבל החלטות נלמדת, ניתן גם לתרגל אותה ולשפר אותה. נראה כי לאנשים מיומנים בקבלת החלטות יש יכולת לסווג את האופציות השונות על פי היתרונות והחסרונות שלהם, וכאשר זה נעשה, לבחור את זה נראה את האפשרות הטובה ביותר. השיטה הבסיסית תהיה:

התהליך של חמשת השלבים

1. הגדר את הבעיה. בשלב זה עלינו לנסות לענות על השאלה ¿מה אתה רוצה להשיג במצב זה??.

2. מצא חלופות. בשלב זה חשוב לחשוב על המספר הגדול ביותר של חלופות אפשריות, שכן ככל שאנו יכולים לחשוב על, את האפשרויות יותר אנחנו צריכים לבחור את הטוב ביותר.
חשוב להימנע מלהניח לעצמנו להיסחף על ידי מה שאנחנו עושים בדרך כלל או על ידי מה אחרים עושים.
אם אנחנו לא יכולים לחשוב על חלופות רבות, לבקש את דעתם של אנשים אחרים יכולים לעזור לנו לראות אפשרויות חדשות.

3. להעריך את ההשלכות של כל חלופה. כאן עלינו לבחון את ההיבטים החיוביים והשליליים שיש לכל חלופה, בטווח הקצר והארוך, הן עבור עצמנו והן עבור אנשים אחרים.
כדי לבצע צעד זה נכון, לעתים קרובות את המידע שבו הוא נחשב אינו מספיק. במקרה זה, יש צורך לאסוף נתונים חדשים המסייעים להעריך את החלופות השונות הזמינות. לדוגמה, מי שרוצה להתחיל להתאמן בספורט, כאשר מעריכים את החלופות השונות, אם אין להם מספיק נתונים, צריך לאסוף מידע על: היכן ניתן לעסוק בספורט המוצע. איזה חומר נחוץ; צורך למידה מוקדמת, מה עלויות יש להם, וכו '.

עבור כל אחת מהחלופות בנפרד, נערוך רשימה של כל היתרונות והחסרונות המעורבים. הבא, אנו נותנים ציון של 0 עד 10 לכל יתרון וכל אי הנוחות בהתאם לחשיבות שלה, תוך התחשבות כי: 0 הוא “שום דבר חשוב” ו 10 אומר שזה “חיוני או חשוב מאוד”. לבסוף, כאשר כל יתרון הוא הבקיע וכל חסרון בקנה מידה זה, את המספרים שניתנו על כל היתרונות מתווספים מצד אחד וכל החסרונות מאידך גיסא. אם התוצאה חיובית, יש לה יותר יתרונות או אלה חשובים יותר מאשר החסרונות.

4. בחר את האלטרנטיבה הטובה ביותר האפשרית. ברגע שיש לך לחשוב על החלופות הזמינות ואת ההשלכות של כל אחד מהם, תצטרך לבחור את חיובי ביותר או מתאים.

לאחר הערכה של החלופות השונות, עלינו להשוות אותן זו עם זו, לבחור את זה שמספק לנו ביותר. ככלל, זה שיש לו יתרונות יותר מאשר חסרונות, או אם אנו משתמשים בהליך מתמטי, כי חלופה כי יש את המספר החיובי הגבוה ביותר.

לפעמים האלטרנטיבה הטובה ביותר היא לא אחת ההצעות אלא היא נוצרת כשילוב של כמה מן ההצעות. בדוגמה, אנחנו יכולים להחליט עבור ספורט מסוים (כדורגל, כדורסל, טניס וכו ') או שאתה יכול לבחור לבחור כמה משלימים (למשל, שחייה להיות בכושר וכדורגל כדרך של קשר עם חברים / as).

5. החל את האלטרנטיבה שנבחרה לבדוק אם התוצאות משביעות רצון. לאחר שנבחר, עלינו לקחת אחריות על ההחלטה שהתקבלה ולשים אותה הלכה למעשה. עלינו גם לדאוג להערכת התוצאות, כדי שנוכל לשנות את ההיבטים של המצב שעדיין לא מספקים, וגם ללמוד מהניסיון שלנו.

דוגמה

לאחר מכן, אנו נדון בכל שלב בתהליך קבלת ההחלטות בדוגמה.

מצב: אדם רוצה לעשות פעילות בשבת אחר הצהריים, אבל אין לו העדפות.

1. הגדר את הבעיה. במקרה הספציפי הזה, לפני שאנחנו מתחילים לחשוב על איזה סוג של פעילות אנחנו הולכים לבצע, אנחנו צריכים לשאול את עצמנו את השאלה הבאה: ¿מה שאנחנו רוצים להשיג?.

התשובה לשאלה זו תעזור לנו להבהיר נכונה את הבעיה המתעוררת. לדוגמה, במקרה זה, כמה תשובות יכולות להיות:

• התחבר עם אנשים אחרים.
• עזרו להיות בריאים.
• שיהיה לך זמן טוב.
• לעשות את זה זול.

2. צור חלופות. ברגע שאנחנו ברורים לגבי הבעיה, המשימה היא לחשוב על חלופות לפתור אותה. כמה פתרונות חלופיים, יכול להיות אלה:

• צא לטיול
• לכו לקולנוע
• לכו לדיסקוטק
• משחק כדורגל

כדי לא לסבך את התהליך חשבנו על ארבע חלופות, אבל אנחנו יכולים להציע את כל אלה שאנחנו רוצים.

3. להעריך את ההשלכות של כל חלופה. עבור כל חלופה בנפרד, בואו ניקח בחשבון את היתרונות והחסרונות שיש לך. עכשיו אנחנו נותנים ציון של 0 עד 10 לכל יתרון וכל אי הנוחות בהתאם לחשיבותו. לאחר מכן, נוסיף את סך הציונים ביתרונות ואנו נפחית את סך הציונים באי הנוחות.

4. בחר את החלופה הטובה ביותר האפשרית. נותר רק לבחור את האלטרנטיבה עם ציון חיובי כולל גבוה יותר. חלופה זו היא האידיאלית, ואין כדאי להמשיך לחשוב על העניין.

5. החל את החלופה שנבחרה ולבדוק אם התוצאות משביעות רצון. אנחנו צריכים להגיע רק בסוף השבוע כדי לבצע את הפעילות שבחרנו. לאחר שנמצא את זה נעשה, נוכל להעריך אם זה היה יעיל בפתרון המצב שלא היתה לנו תשובה.

אנו יכולים לתרגל את התהליך של קבלת החלטות עם בעיות ספציפיות המתעוררות בחיי היומיום שלנו, הנה כמה דוגמאות:

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים קבלת החלטות: שיטה לפתרון בעיות באופן אוטונומי ואחראי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.

תמונות של קבלת החלטות: שיטה לפתרון בעיות באופן אוטונומי ואחראי