להיות עצוב בלי לדעת למה

רגשות יש סיבה, כלומר, הם תגובה לגירוי מהסביבה כגון, למשל, במקרה של הסרת היד מן האש מחשש לשרוף את עצמך. עם זאת, רגשות לא תמיד מתרחשים עם סיבה, במקרה זה, הם מורכבים יותר כאשר מתמודדים עם אותם. עצב הוא אחד מאותם רגשות שלא תמיד מתרחשים בגלל סיבה. למעשה, ייתכנו ימים שבהם הרגשתםשום ללא שום סיבה ספציפית. הבעיה מתעוררת כאשר מצב זה קורה באופן קבוע לאורך זמן. במאמר זה פסיכולוגיה- Online אנו נגלה את הסיבות הנפוצות ביותר של להיות עצוב בלי לדעת למה אז אתה יכול להכיר את עצמך טוב יותר ולהבין מה משפיע לך פנימי.

1. גורמים חיצוניים לעצב
2. להיות עצוב מסיבות רגשיות
3. איך להתגבר על עצב ועל רפיון

גורמים חיצוניים לעצב

אם אתה עצוב בלי לדעת למה אתה צריך לזכור שיש כמה גורמים חיצוניים שיכולים להשפיע מאוד על מצב הרוח שלנו. האם הסיבות לכך, אנחנו בהחלט לא יכולים לשלוט ישירות וזה יכול לגרום לנו להרגיש עייף יותר, עצוב ולא מוכן לעשות שום דבר.

הזמן של השנה

יש פעמים כאשר באופן טבעי אתה יכול להרגיש עצוב בלי סיבה. ואכן, ישנם גורמים כמו טריוויאלי במראה כמו הזמן של השנה, כי לטובת התחושה הזאת. לדוגמה, עם הגעת הסתיו, השינוי הפתאומי של זוהר הקיץ לנוף המלנכולי גורם לאנשים רבים לחוש דקדנטיות מסוימת במצב הרוח שלהם. נהפוך הוא, זה גם נפוץ כי עם המעבר של חורף לאביב, הנושא עשוי לחוות רמה גבוהה של אופוריה.

כאב פיזי או פציעות

עוד אחד הגורמים החיצוניים שיכולים לגרום לך עצב נפשי הוא שאתה לא מרגיש טוב. למעשה, זה ידוע כי כאשר אנו חולים או מכאב אנחנו במצב רוח גרוע יותר. הסיבה לכך היא, כי בעצם, אנחנו לא מרגישים כל כך אנרגטי או במצב רוח טוב כל כך.

בדידות

עוד אחת הסיבות הנפוצות ביותר שאתה סובל עצב היא שאתה עובר שלב שבו אתה מרגיש לבד. זה דבר שכיח מאוד שיכול לגרום לנו באמת ליפול למצב עמוק יותר של אי נוחות וזה מוביל לדיכאון. אם אתה מרגיש לבד, להקיף את עצמך עם המשפחה שלך, חברים או לחייב את עצמך לעשות פעילויות חדשות כדי לפגוש אנשים נוספים.

להיות עצוב מסיבות רגשיות

אבל אם אתה עצוב בלי לדעת מדוע בוודאי יש כמה גורמים רגשיים המשפיעים עליך ישירות. פעמים רבות, אנחנו לא משלמים מספיק תשומת לב לרגשות שלנו, ולכן, אנחנו לא לסיים את ההבנה מה שקורה לנו. לכן, חשוב מאוד לבלות זמן עם עצמנו ולגלות מה אנחנו באמת מרגישים.

באופן כללי, הרגש הוא תמיד אות או אינדיקציה למשהו עמוק יותר. אם העצב מתמשך זה יכול להיות בגלל שאתה מדחיק רגש או שאתה לא מול מצב. במקרה זה, לבלות קצת זמן לחשוב עליך וכדי להיות מסוגל למצוא אותך שוב עם עצמך.

אתה מרגיש אשם

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לעצב היא תחושת אשמה. זה יכול להיות, במודע, אתה לא יודע איך לזהות את מקור אי הנוחות שלך, אבל זה למה חשוב לך לבלות עם עצמך, כי אתה מנתח את עצמך ולראות מה זה יוצר את התחושה הזאת..

מתח בחיים או בעבודה שלך

עוד אחת הסיבות הנפוצות ביותר לעצב היא שאתה חי בתקופה של מתח או חרדה בעבודה או בחיים האישיים שלך. גימור להיות אמא או אבא יכול להיות גם מצב אינטנסיבי כי מרגיז את מצב הרוח שלך משפיע על היום שלך. מסיבה זו, חשוב לך להילחם כדי לחיות חיים רגוע יותר רגוע המסייע לך להרגיש טוב יותר.

איך להתגבר על עצב ועל רפיון

עכשיו שאתה יודע את הסיבות הנפוצות ביותר להיות עצוב חשוב לך לתקן את המצב הזה. זכור כי העצב הצליח גרוע יכול בסופו של דבר גורם לנו להיכנס דיכאון מסוכן וחמור. לכן, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם המצב הזה:

כתוב יומן

חפש נוסחאות כדי לתעל את העצב הזה, למשל, אתה יכול לספר בעיתון מה קורה לך. כתיבה שוטפת היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחשוב על עצמך, להתעמק במחשבות שלך ולחיות טיפול פסיכולוגי אישי שיכול לעזור לך לקבל החלטות ולהבין אותך טוב יותר.

לטפח גישה חיובית

אל תשכח כי היחס הוא המפתח כאשר מול החיים, אז לא להתיישב או לחשוב על עצבותך. ברגע שיש לך לזהות מה הם הגורמים כי הם יוצרים את מצב העצבות זה חשוב כי אתה מתחיל לעבוד כדי לא להיתקע במצב זה של המוח. לכן, אנו ממליצים לך לטפח גישה חיובית, כי אתה מתחיל להילחם כל יום על האושר שלך.

קבע מטרות בחיים

עוד אחד מהנקודות החשובות שיסייעו לך להימנע מלהרגיש עצוב הוא שיש לך מטרות ויעדים להילחם. זה יעזור לך לקום כל בוקר לדעת לאן אתה הולך לדעת מה אתה רוצה להשיג. זוהי דרך מושלמת להחזיר את המושכות של החיים שלך ולראות איך אתה התקדמות. אה: כאשר אתה מקבל את המטרות שלך, ¡להפוך את עצמך מתנה!

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים להיות עצוב בלי לדעת למה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.